طرق لتطوير الذات 👌
_ القراءة يومياً
تعتبر القراءة تمرين عقليّ يمكن القيام به يومياً حسب دراسة نُشرت في مجلة أوبرا عام 2008م، فالقراءة تحسّن الذاكرة، وتزيد قدرات التعلّم، وتعزّز الفهم، وتمنح البصيرة، كما أنّ قراءة كتب الصحّة، والرياضة تساعد على الاهتمام بالجسم[١]، بالإضافة إلى أنّها تعتبر مصدر غنيّ بالحكمة، فكلما قرأ الشخص أكثر زادت حكمته، ومن هذه الكتب: كتاب العادات السبع للناس الأكثر فعاليّة، وكتاب علم تحقيق الغنى، وكتاب من الذي حرك قطعة الجبن الخاصّة بي؟، وكتاب فكّر تصبح غنيّاً.
_ الاستيقاظ مبكراً
الاستيقاظ مبكراً عادة أغلب الأشخاص الناجحين، فالاستيقاظ مبكراً بين الساعة الخامسة والسادسة صباحاً يحسّن من الإنتاجية، ومن نوعية حياة الشخص[٢]، فالصباح هدية غالية يجب انتهازها، فبينما يكون أقران الناجح ومنافسوه في سبات عميق عليه العمل للتقدم عنهم، فبدلاً من تضيع وقت الصباح الثمين في النوم، يمكن استغلاله لتحسين الذات
_ ممارسة الرياضة بانتظام ممارسة التمارين الرياضيّة لها العديد من الفوائد، مثل: تحسين صحّة القلب والأوعية الدمويّة، ومنع التوتر، وتحسين عمل الدورة الدموية، وبالتالي وصول الأكسجين بشكل أفضل إلى الدماغ، ويمكن أن تُستبدل صالات الألعاب الرياضيّة بالنسبة للأشخاص الذين لا يحبون الذهاب إليها بأيّ تمارين رياضية أخرى، مثل: التنس، وركوب الدراجات، والمشي لمسافات طويلة، أو التفكير بشكل مختلف عن المحيط، والبحث عن نشاط رياضي آخر يمكن الاستمتاع به، ويساعد على الاسترخاء
_ تعلم أشياء جديدة
يوجد الكثير من الأمور الجديدة التي يمكن تعلمها في سبيل تطوير الذات، مثل: تعلم لغة جديدة توسّع من آفاق الشخص، وتفتح عقله على ثقافات، وتجارب جديدة، أو الانضمام إلى دورات وورش عمل جديدة، أو تعلّم هواية جديدة بعيدة عن الهوايات المعتادة، مثل: الغولف، أو تسلق الصخور، أو كرة القدم، أو التزحلق على الجليد، أو التجديف، أو صنع الفخار، أو الطهي، أو الرقص.
تعتبر القراءة تمرين عقليّ يمكن القيام به يومياً حسب دراسة نُشرت في مجلة أوبرا عام 2008م، فالقراءة تحسّن الذاكرة، وتزيد قدرات التعلّم، وتعزّز الفهم، وتمنح البصيرة، كما أنّ قراءة كتب الصحّة، والرياضة تساعد على الاهتمام بالجسم[١]، بالإضافة إلى أنّها تعتبر مصدر غنيّ بالحكمة، فكلما قرأ الشخص أكثر زادت حكمته، ومن هذه الكتب: كتاب العادات السبع للناس الأكثر فعاليّة، وكتاب علم تحقيق الغنى، وكتاب من الذي حرك قطعة الجبن الخاصّة بي؟، وكتاب فكّر تصبح غنيّاً.
_ الاستيقاظ مبكراً
الاستيقاظ مبكراً عادة أغلب الأشخاص الناجحين، فالاستيقاظ مبكراً بين الساعة الخامسة والسادسة صباحاً يحسّن من الإنتاجية، ومن نوعية حياة الشخص[٢]، فالصباح هدية غالية يجب انتهازها، فبينما يكون أقران الناجح ومنافسوه في سبات عميق عليه العمل للتقدم عنهم، فبدلاً من تضيع وقت الصباح الثمين في النوم، يمكن استغلاله لتحسين الذات
_ ممارسة الرياضة بانتظام ممارسة التمارين الرياضيّة لها العديد من الفوائد، مثل: تحسين صحّة القلب والأوعية الدمويّة، ومنع التوتر، وتحسين عمل الدورة الدموية، وبالتالي وصول الأكسجين بشكل أفضل إلى الدماغ، ويمكن أن تُستبدل صالات الألعاب الرياضيّة بالنسبة للأشخاص الذين لا يحبون الذهاب إليها بأيّ تمارين رياضية أخرى، مثل: التنس، وركوب الدراجات، والمشي لمسافات طويلة، أو التفكير بشكل مختلف عن المحيط، والبحث عن نشاط رياضي آخر يمكن الاستمتاع به، ويساعد على الاسترخاء
_ تعلم أشياء جديدة
يوجد الكثير من الأمور الجديدة التي يمكن تعلمها في سبيل تطوير الذات، مثل: تعلم لغة جديدة توسّع من آفاق الشخص، وتفتح عقله على ثقافات، وتجارب جديدة، أو الانضمام إلى دورات وورش عمل جديدة، أو تعلّم هواية جديدة بعيدة عن الهوايات المعتادة، مثل: الغولف، أو تسلق الصخور، أو كرة القدم، أو التزحلق على الجليد، أو التجديف، أو صنع الفخار، أو الطهي، أو الرقص.
اسم الموضوع : طرق لتطوير الذات 👌
|
المصدر : دراسات علم النفس لتطوير الذات
