مرحبا آل الغابة الكرام
من منا لايبحث عن الصحة
والقوام المعتدل ويكره
زيادة الوزن هنا راح اطرح
لكم كل تجاربي الصحية
من اكلات حلويات وماراح
احطها الالما اجربها واقولكم
النتائج ولكم انتم ايضا المشاركة
كل من له تحربة صحية يتفضل يضعها
هنا ليكون لايف ستايل صحي

ونبدء نغير من عاداتنا الغذائية السيئة
الى ماهو بديل صحي دمتم بخيررررررر

للعلم والاحاطة هنا يطرح ماهو
واقعي لتجاربكم يعني سويتو الطبخة
ومكوناتها صحيه وظبطت معكم حطووها
لاللمنقول

او معلومات غذايئة نثقف انفسنا ايضا
وتكون من تجاربكم وعمت الفائدة عليكم

من شويه سويت كيكة شوفان بدائل
صحية وراح اقولكم عن الطريقة لو نجحت معي
واحاول لو طلعت زينه بحط صورتها

_



طرح قيم وراقي
أكيد من المتابعين غلاتي
كل الشكر لجمال المطروح

كاسيوبيا قال:

_



طرح قيم وراقي
أكيد من المتابعين غلاتي
كل الشكر لجمال المطروح

أنقر للتوسيع...

منتظرة تجاربك الحلوة حياتي

هذي كيكة الشووفان الصحية
طلعت لذيذة طبعا ولافيها سكر ولازيت بقولكم ع الطرريقه بديل صحي الوواحد مايحرم نفسه عشان يستمرر في انزال وزنه والمفروض يكون لايف ستايل ع طول نهذب عمررنا

طريقة كيكة الشوفان
كوب ونص شوفان مطحون
علبة لبن زبادي طلعوه قبلها بساعة
من الثلاجة

بيضتين بيكينح بودر ملعقة صغيرة مليانه
ملعقتين عسل كبارر
وممكن تحطو محلي بس انا ماحبيته
رشة ملح ذرة
شويه جوز هند ثلاث ملاعق كبار
حطيت فانليا وبشر برتقال بسيط جدا ملعقه
او بلاش حسب الرغبه النكهات

المهم
نخلط البيض مع الزبادي مع معلقتين
العسل الين يصيروا مزيج كريمي

بعدها نحطط الشوفان ونخلط
وندهن الصينيه شوي زيت زيتون

ونضع الخليط ونخبز بالفرن

عوووافي ع قلبي وقلووب الي يبغى يسويها

مجهوددشخصي مني

تسلمي حياتي لجمال زاويتك متابعة بحب

جلينار قال:

تسلمي حياتي لجمال زاويتك متابعة بحب

أنقر للتوسيع...

يسلمك ربي يااقلبي

بذور الشيا مع الزبادي: الفوائد وطريقة التحضير
بذور الشيا مع الزبادي: الفوائد وطريقة التحضير

واتس ابشاركغرد
ما هي فوائد بذور الشيا مع الزبادي؟ وكيف يتم تحضيرهما سويًا؟ وما هي الآثار الجانبية التي قد يُسببها هذا المزيج؟ تجدون الإجابات في الأسفل.


يتم تحضير بذور الشيا مع الزبادي كوجبة فطور صحية أو وجبة خفيفة وبسيطة مغذية وقليلة السعرات الحرارية، وفي السطور الآتية سنتحدث عنها بشكل موسع:

بذور الشيا مع الزبادي: الفوائد

تنبثق الفوائد من كل مكون على حِدا بالشكل الآتي:

إعلان

1. فوائد بذور الشيا
تتضمن فوائد تناول بذور الشيا ما يأتي:

محاربة الجذور الحرة: تُحارب مضادات الأكسدة الجذور الحرة المُسببة لإتلاف الخلايا والإجهاد التأكسدي ما يُخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطانات.
تعزيز صحة القلب: تتضمن مادة الكيرسيتين (Quercetin) التي تُعزز صحة القلب إلى جانب الألياف التي تُخفض ضغط الدم المرتفع ما يُؤثر إيجابًا على القلب.
تحسين مستويات السكر في الدم: تُساهم الألياف في مقاومة الأنسولين وتحسين مستويات السكر في الدم ما يُخفض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
محاربة الالتهابات: يعود ذلك إلى حمض الكافييك الذي يُعد من مقاومات الالتهابات الطبيعية.
التخلص من الوزن الزائد: بما أن الألياف القابلة للماء موجودة في بذور الشيا فإن تناولها يُساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة من الوقت.
تقوية العظام: بذور الشيا غنية بالمعادن الهامة للعظام، مثل: الفوسفور، والمغنيسيوم، والكالسيوم التي تُساهم جميعها في تقوية العظام.
2. فوائد الزبادي
أما الفوائد التي يُقدمها الزبادي فهي كالآتي:

إمداد الجسم بالعناصر الغذائية: يحتوي الزبادي على الكالسيوم، وفيتامين ب12، والريبوفلافين (Riboflavin)، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين د التي تلعب جميعها دورًا حيويًا في الجسم.
إمداد الجسم بالبروتين: يُساعد البروتين في دعم عملية التمثيل الغذائي ورفع معدل الحرق في الجسم.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تبين أن البروبيوتيك (Probiotics) يُحسن صحة الجهاز الهضمي، ويُقلل أعراض متلازمة القولون العصبي، والإمساك، والانتفاخ، والإسهال.
تقوية المناعة: قد يُساهم أيضًا البروبيوتيك في خفض خطر الإصابة بالالتهابات وتخفيف شدة نزلات البرد بسبب غناه بالمعادن والفيتامينات المقوية للجهاز المناعي.
الوقاية من هشاشة العظام: أيضًا يُفيد محتوى الزبادي من الفيتامينات والمعادن في خفض خطر الإصابة بهشاشة العظام.
تعزيز صحة القلب: يُعتقد أن الزبادي قد يُخفض من ضغط الدم ومستويات الكولسترول الضار.
السيطرة على الوزن: قد يُقلل تناول الزبادي من خطر الإصابة بالسمنة.
بذور الشيا مع الزبادي: طريقة التحضير

هناك أكثر من طريقة يتم من خلالها تحضير الوصفة، وهنا مثال على إحداها:

المكونات
تتضمن:

2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
1 / 2 كوب من الزبادي خالي الدسم.
1 / 2 كوب من الحليب خالي الدسم.
1 / 8 ملعقة صغيرة من القرفة.
1 / 8 ملعقة صغيرة من الفانيليا.
طريقة التحضير
تتم بالشكل الآتي:

اخلط جميع المكونات سويًا، وأضف أي نوع من المحليات التي تريدها إذا أردت في هذه الخطوة.
ضع الطبق في الثلاجة مدة 4 ساعات على الأقل.
زين الطبق إذا أردت بالمكسرات أو الفواكه الطازجة، ثم قدمها.

:::

ركن صحي اكثر من رائع
وفكرته جدا جميله

:::

صمت البوح قال:

:::

ركن صحي اكثر من رائع
وفكرته جدا جميله

:::

أنقر للتوسيع...

الاجمل مرورك صمت
يلا اي تجربه صحيه لك او اي معلومه جربتها

انقل لنا هيه

ثلا سلطات بالكينوا صحية

خبز العدس الصحى

ـ بدون دقيق أبيض، فقط العدس. أفضل خبز خالي من الجلوتين، بدون سكر، بدون خميرة.

#المكونات
العدس: ١٨٠ جرام (1 كوب)
البيض: ٢ بيضة كبيرة
الزبادي: ١٠٠ جرام (1/2 كوب)
الملح: ¼ ملعقة صغيرة (أو حسب الرغبة)
الثوم المجفف: ½ ملعقة صغيرة
جبن البارميزان: ٣٠ جرام (1/4 كوب، مبشور)
البقدونس: ١ ملعقة كبيرة (مفروم ناعماً)
بيكنج باودر: ١٠ جرام (2 ملعقة صغيرة)

#التحضير
أنقعى العدس ليلة كامله ، ثم اغسليه و صفيه .
ضعى كل المكونات فى محضره الطعام او الخلاط ، اخلطيهم جيداً حتى يصبح القوام ناعماً جداً.
ـ فى قالب خبز مستطيل مبطن بورق الزبدة ،اسكبى الخليط بالكامل .
ـ يمكنك رش السمسم او حبوب اليقطين و حبه البركه .
ـ احبزيه فى فرن مسخن مسبقا على درجة حرارة ١٨٠ مئوية من ٥٠ ل ٦٠ دقيقة
ـ اخرجيه من القالب و اتركيه يبرد على رف سلك .
ـ يحفظ فى الثلاجه لمدة خمسة أيام بعد نهايه اول يوم فى علبه محكمه الغلق .

كبسة البرغل اللذيذة بدون دجاج ولحم للدايت​

1. كوبين برغل مغسول مرتين ومنقوع
2. حبة بصل متوسطة مقطعة مكعبات
3. حبة فلفل بارد مقطعة مكعبات صغيرة
4. 3 فصوص ثوم مقطع صغير
5. ملعقة كبيرة صلصة طماطم
6. ملعقة صغيرة دبس فليفلة (اختياري)
7. ملعقة ملح كبيرة
8. رشة آجي <اختياري

الخطوات​

1. 1
   اقطع البصل واحمسه في زيت الزيتون واضع الثوم والفلفل الرومي الى ان يذبل وتظهر رائحته ثم اضع دبس الفليلفلة والصلصة والملح وازيد عليه كوب ماء ثم اضيف البرغل المنقوع وازيد موية واغمره حتى يرتفع١ سم عن البرغل واتركه ربع ساعه وكل شوي انتبه له حتى ماتنشف الموية ويحترق وممكن اضيف فوقه دجاج متبلة ومشوية كثير لذيذ معه وبالعافية عليكم يارب

موضوع جميل جدا جدا
اكل صحي
لي عودة باذن الله
اليوم حضرتك عصير الحامض الطبيعي
اصنع منه مكعبات واضعهم بالفريز
بدل المشروبات الغازية
ووقت بيجي على بالي كباية lemonade juice
اضع مكعب حامض في كباية مع مي وسكر
واضع معهم مكعبات ثلج كتير طيب



قبل رمضان كنت اتبع هذه الطريقة
اضع قطع الليمون والسكر في وعاء كبير
ادعك الليمون مع بعضهم البعض
حتى يتم استخراج العصير
ارمي القشور والبذور
واضع العصير في إبريق وإضافة الماء إليه والسكر حسب الرغبة
واضع مكعبات الثلج في أكواب التقديم
وأسكب العصير
بس في رمضان لازم اصنع مكعبات
لان ما معي وقت

عصير الليمون بالنعناع المكونات



كوب من عصير الليمون الطازج
كوبين من الماء
سبعة ملاعق كبيرة من السكر
كمية كافية من النعناع الأخضر الطازج
طريقة التحضير
وضع عصير الليمون والماء والسكر
والنعناع الأخضر في الخلاط الكهربائي وتشغيله على سرعةٍ عالية
خلط جميع المكونات مع بعضها البعض جيداً للتجانس التام
وضع العصير الناتج في مصفاةٍ خاصّة
وتصفيته جيداً
ووضعه في الثلاجة مدة لا تقل عن ساعة تقريباً حتى يبرد تماماً

وصحتين

//

سمممورة الزوزة خلاص
كل رمضان نحط اكلاتنا الصحيه
هووون يسعدك ربي رراح جررب العصير
انا مااحب العصيررات المصنعة متل الفيمتو والتانج مدري ايش يحبو فيها مارراح ادخلها البيت هالسنه بعمل بديل صحي
مررسي كتتتير يااعسو لة
@سمارة

ندى الورد قال:

المقادير​

• بقدونس : حزمة (طازج ومفروم)
• النعناع : نصف حزمة (طازج ومفروم)
• كينوا : نصف كوب (مسلوقة لمدة 10 دقائق)
• طماطم : 2 حبة (مقطعة مكعبات صغيرة)
• البصل : 1 حبة (مقطع مكعبات صغيرة)
• عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة (حامض)
• ملح : ملعقة صغيرة
• زيت الزيتون : نصف كوب

​

طريقة التحضير​

1. ضعي البقدونس والنعناع والبصل والطماطم في وعاء عميق.
2. أضيفي الكينوا المسلوقة فوق المكونات.
3. تبّلي التبّولة بالملح وزيت الزيتون عصير الليمون الحامض، ثم قلّبي جيداً حتى تتداخل جميع المكونات مع بعضها.
4. اسكبي تبّولة الكينوا في طبق التقديم، وقدميها طازجة.
5. 
   منقوله من موضوع للبغدادي

أنقر للتوسيع...

أنا حضرت هذا الطبق امبارح
اخدت الوصفة من هنا
جد كتير كتير طيبة
صورت الطبق ساضع الصورة هنا
كتير حبيت هالاكلة
يسلم دياتك ويسلم ديات البغدادي
هذا هو طبق الكينوا مع الخضار
I love it taste very nice




//