آخر أخبار المصارعه

[سيناا]

"شكرا سينا"

 

[سيناا]

شوية نصايح كدة للي لسه دخلين الجيم جديد
سواء جيم او اى رياضة عموما
1- النوم
من أهم و أول خطوة لنمو عضلاتك
هرمون النمو .. بيتم افرازه خلال نومك
و مستوى هرمونات جسمك كلها بتساعد جسمك يدخل فى
حالة نمو عضلى بشكل افضل

2- الأكل
لازم تبقى فاهم يعنى ايه اكل صحى
و يعنى ايه بروتين و كارب و دهون
البروتينات المفيدة: البيض ,اللحم ,الحليب كامل الدسم، الجبن كامل الدسم، الرائب كامل الدسم، السلمون و اللحم المفروم. الى جانب ذلك
الدهون غير المشبعة والكوليسترول لكن بنسب معينة لزيادة كمية هرمون تستوستيرون التي تفرز في الجسم.

3- شرب الماء
المايه دى لازم تبقى صديقتك
الماء مع الرياضى مهمة جدا تحسين الهضم
و ضخ الدم بشكل افضل
و نمو العضلات و الوقاية من الجفاف.

4-رفع الأوزان
اهم حاجة رفع وزن مناسب
و تعرف الاداء الصح
خلى بالك من الاصابات
ضريبة غالية للرياضة

5- المكملات الغذائية
المكملات بتكمل اكلك الصح
لو ظبطت اكلك تمام و اخدت منه كل احتياجك
مش محتاج مكمل
ممكن تعمل فورمة من غير مكمل .. حقيقة
كل جسمك و سن و وزن و هدف
له مكمل مناسب
اهم نقطة

 

[سيناا]

كان هذا كلاسيكي 🥹

 

[سيناا]

‏- تريبل اتش: "جون سينا لديه الحرية في إختيار خصومه في جولته الإعتزالية".

‏- ذا روك: "لدي تأثير بسيط باختيار خصم جون سينا الأخير لكن القرار ليس بيدي أو بيد تريبل اتش ونِك خان، جون سينا هو من سيختار خصمه الأخير".

‏- جون سينا: "أنا لا أختار خصومي، فقط أفعل مايطلبونه مني".

ايوة يعني اصدق مين فيكم

 

[سيناا]

تفتكروا 🤝🏼

 

[سيناا]

⚫️ زي النهاردة من 3 سنين ⚫️

الراحل براي وايت خرج عن شخصيته ليشكر الجماهير، مؤكِّدًا أنهم "أنقذوا حياته" بدعمهم له خلال فترة إبتعاده عن الـ WWE. وتحدث عن فقدانه الثقة بنفسه بعد الإستغناء عنه، وشعوره بأن كل ما فعله كان بلا معنى، لكنه أدرك أنه كان مخطئًا بفضل دعمهم الثابت له .

 

[سيناا]

مش قادر استوعب ان باقي شهرين ومش نشوفك مرة تاني

 

[سيناا]

~ جون سينا عبر X:

"ابذل جهدك في سبيل أحلامك... فلن تعلم أبداً إلى أي مدى يمكن لـ 'الكفاح' أن يأخذك".

 

[سيناا]

عطلة نهاية الأسبوع هذه كانت عاطفية للغاية

 

[سيناا]

مهنتان أسطوريتان جاهزان للركوب إلى غروب الشمس

 

[سيناا]

 

[سيناا]

الثلاثية اللي مش هتتنسي ابداً

 

[سيناا]

كما قال اسطورة كرة القدم ليونيل ميسي (الجسد لا يرحم)

 

[سيناا]

الوقت ينهدر وجميعنا لانريد قدوم ديسمبر

 

[سيناا]

في أقل من 45 يومًا، جون سينا سيتقاعد رسميًا من المصارعة المحترفة للأبد.

 

[سيناا]

أبرز القمصان التي ظهر بها الأسطورة جون سينا خلال هاذا العام من جولته الوداعية 🫡

 

[سيناا]

خصم واحد من بينهم سيكون أخر منافس لجون سينا حسب التوقعات من نزاله الأخير

 

[سيناا]

صرح أندرتيكر تفاصيل حادث تعرّض له أثناء قيادته مؤخرآ قائلآ قبل بضعة ألأيام من فترات الماضية كنت في متجر هول فوودز ذهبت لشراء أطعمة كنت سأقوم بشيّها كنت قد أوقفت السيارة في الخلف. وفي المتجر توقفت عدة مرات بسبب الناس، فأصبحت متأخراً قليلاً خرجت، وضعت شرائح اللحم في الشاحنة، صعدت إليها وانطلقت. الشاحنة عالية جداً فلم أرَ السيارة التي كانت بجانبي. مررت مباشرة فوق مقدمة تلك السيارة. العجلات الخلفية مرت فوق غطاء المحرك تماماً.

 

[سيناا]

والد جون سينا يحسم الجدل: "لن تروا ابني في الحلبة مجددًا بعد 13 ديسمبر القادم!" 🎙

تحدّث جون سينا الأب، والد أسطورة WWE وبطل العالم 17 مرة جون سينا، في مقابلة إذاعية مع سارة سوليفان حول مستقبل ابنه في عالم المصارعة، مؤكّدًا أنه سيعتزل نهائيًا ولن يعود بعد ذلك إلى الحلبة مطلقًا.

وقال سينا الأب في تصريح حاسم:

"كل ما يمكنني قوله هو... نعم. آخر مرة سترون فيها جون سينا داخل حلبة المصارعة ستكون في الثالث عشر من ديسمبر في واشنطن العاصمة".

وعن ثقته في أن ابنه لن يقع في فخ العودة كما فعل كثير من الأساطير السابقين بعد إعلانهم الاعتزال، أوضح قائلًا:

"أعرف ابني جيدًا، ولديّ أصدقاء كثيرون يقولون: ’لن يصمد، سيغيب سنة أو ستة أشهر ثم سيعود في ظهورٍ خاص.‘ لكنني أقولها بوضوح: أراهن بمئة دولار بنسبة عشرة إلى واحد أنك لن ترى جون سينا في حلبة المصارعة مجددًا".

كما كشف سينا الأب عن حديثٍ دار بينه وبين ابنه، أقرّ خلاله سينا بأن جسده لم يعد يحتمل نفس الوتيرة القاسية التي يتطلبها العمل في WWE، حيث قال:

"لقد استمتع بمسيرته، والجماهير كانت رائعة معه، لكنه قال لي: ’يا أبي، لم أعد أستطيع القتال بنفس الإيقاع، وجسدي يطالبني بالتوقف‘".

ورغم تأكيده على نهاية مسيرة سينا داخل الحلبة، يرى والده أن ارتباطه بعالم المصارعة لن ينقطع تمامًا، حيث قال:

"لا تخلطوا بين الأمرين. لن تروه في الحلبة مجددًا، ولن يكون حكمًا أو ضيفًا خاصًا، لكنه سيبقى مرتبطًا بهذه الصناعة بطريقةٍ ما، فحبه لها عميق، وأنا كذلك".

 

[سيناا]

نحن على بعد 40 يوم من تقاعد جون سينا من هاذا المجال