أطعمة ومشروبات أضيفيها لنظام طفلك الغذائي
صحة قلب الأطفال - الصورة من موقع Freepik
إذا كنت تبحثين عن العديد من الأطعمة والمشروبات التي تساعد في الحفاظ على صحة قلب طفلك، يمكنك تناول بعض المشروبات مثل شاي قشر الليمون أو شاي الثوم أو عصير العنب مع بذور الكتان، فهي تعد خياراً طبيعياً ممتازاً للوقاية من أمراض القلب، وتساعد في الوقت على تقليل الكولسترول السيئ وتنظيم ضغط الدم ووقاية الطفل من أمراض القلب وعدم تكون الدهون في الشرايين.
ويجب الانتباه وفقاً لموقع "webmd" إلى أن تلك الأطعمة لا ينبغي أن تحل محل العلاج الموصوف من قبل الطبيب أو إذا كان طفلك مريض قلب، ولا ينبغي في الوقت نفسه استخدامها دون توجيه من الطبيب أو أخصائي تغذية بجانب ضرورة ممارسة نشاط بدني منتظم بجانبها.
شاي قشر الليمون
شاي قشر الليمون غني بمواد قادرة على منع تراكم الكولسترول السيئ - الصورة من موقع Freepik
شاي قشر الليمون غني ببعض المركبات مثل د-ليمونين وبينين وغاما تربينين، والتي تتواجد في الكثير من الزيوت العطرية ولها تأثير مضاد للأكسدة، فهي تساعد على منع تراكم الكولسترول السيئ في الأوعية الدموية، والذي يمكن أن يسبب في الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
ضعي قشر الليمون في وعاء مع الماء واتركيه يغلي لمدة 5 دقائق ثم غطيه واتركيه يبرد ثم يصفى ويحلى بالعسل حسب الرغبة وقدميه للطفل لتناوله على الفور، يمكن للطفل تناول ما يصل إلى كوبين من هذا الشاي يوميًا للحصول على أقصى استفادة من فوائده.
شاي الثوم بالليمون
يحتوي الثوم على الأليسين، الذي له تأثير مضاد للأكسدة ويساعد على تقليل مستويات الكولسترول "الضار" والدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل من خطر إصابة الطفل بتصلب الشرايين أو تضخم عضلة القلب.وبصرف النظر عن هذا فإن الثوم له تأثير مضاد للتخثر ويساعد على تنظيم ضغط الدم، مما يقلل من الجهد الذي يبذله القلب في ضخ الدم إلى الجسم ويساعد في الحفاظ على صحة قلب الطفل.
اغلي الماء مع الثوم ثم يُرفع عن النار ويُضاف عصير الليمون والعسل ثم أخرجي الثوم وقدميه على الفور للطفل. يتمتع الثوم بنكهة قوية على الطفل، ولهذا يمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل أو 1 سم من جذر الزنجبيل إلى المشروب.
يمكن أن يعزز الزنجبيل تأثير شاي الثوم، لأنه يساعد أيضًا على تقليل نسبة الكوليسترول وتحسين الدورة الدموية. ومع ذلك، لا ينبغي أن يتناوله الأطفال الذين يخضعون للعلاج بمضادات التخثر.
عصير التفاح والجزر
يعد عصير التفاح والجزر مزيجًا مثاليًا لتحسين صحة القلب ومنع ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأطفال، لأنه غني بالألياف والبوليفينول والبيتا كاروتين، التي تعمل عن طريق تقليل امتصاص الدهون الغذائية، مما يساعد في تقليل الكوليسترول الضار وذلك بالإضافة إلى أنه يساهم في التحكم في ضغط الدم وتحسين عمل الشرايين، مما يمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين أو قصور القلب.امزجي تفاحة بدون بذر وجزرة مبشورة وماء وقدميها للطفل مقسمة على حصتين في اليوم.
عصير العنب مع بذور الكتان
يعتبر عصير العنب مع بذور الكتان مزيجاً ممتازاً آخر للوقاية والمساعدة في علاج أمراض القلب لدى الأطفال فهو غني بالعديد من مضادات الأكسدة، مثل البوليفينول والأوميغا 3، التي تساعد على خفض نسبة الكولسترول وضغط الدم، ومنع تجلط الدم وتقليل التهاب الأوعية الدموية وتنشيط البروتينات التي تمنع شيخوخة خلايا القلب.امزجي كوباً من العنب مع معلقة كبيرة من بذور الكتان وكوب ماء وقدميها لطفلك على الفور مرة واحدة في اليوم.
عصير الفاكهة الحمراء
عصائر الفاكهة تزيد من نسبة الكوليسترول الجيد - الصورة من موقع AdobeStock
عصائر الفاكهة الحمراء غنية بالمواد المغذية مثل الأنثوسيانين والفلافونويد والفيتامينات والألياف، والتي لها تأثير وقائي على قلب الطفل، لأنها تقلل من نسبة الكوليسترول الضار، وتزيد من نسبة الكوليسترول الجيد، وتساعد في التحكم في ضغط الدم وتقليل إنتاج المواد الالتهابية التي تسبب مشاكل في القلب.
امزجي كلا من كوب من العنب الأحمر وفراولة وتوت أسود وكوب من الماء ثم قدمي المشروب للطفل مرة واحدة في اليوم ولتعزيز فوائد المشروب يمكنك إضافة 3 حبات من الكرز إلى العصير.
سلطة التونة والطماطم
سلطة التونة والطماطم غنية بمضادات الأكسدة، مثل أوميجا 3 والليكوبين، التي تساعد على حماية قلب الطفل لأنها تحسن الدورة الدموية وتنظم مستويات الكوليسترول وتحسن الكوليسترول "الجيد"، وبالتالي تمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.اغسلي الطماطم وقطعيها إلى مكعبات وفي وعاء، أضيفي الطماطم والتونة والبيض والزيتون الأخضر. في كوب، اخلطي زيت الزيتون والخل البلسمي والأوريجانو. أضيفي هذا الخليط إلى الوعاء مع المكونات الأخرى ثم قدميه لطفلك.
شاي الزنجبيل مع الكركم
شاي الزنجبيل غني بمركبات الفلافونويدات، وهي مركبات نشطة بيولوجيا تعمل على تحسين مرونة الشرايين والدورة الدموية، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم لدى الأطفال.وبالمثل، يساعد الكركم على خفض مستويات الكوليسترول "الضار" أو LDL والدهون الثلاثية في الدم، مما يمنع ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل الأزمة القلبية والسكتة الدماغية وتصلب الشرايين.
يغلي الماء ثم يرفع عن النار ويضاف الزنجبيل المبشور ويغطى ويترك لمدة 5 دقائق ثم تضاف ملعقة صغيرة من الكركم، ويصفى ويتناوله الطفل وهو دافئ.
ماء الشوفان مع القرفة
يحتوي ماء الشوفان على البيتا جلوكان، وهي ألياف قابلة للذوبان ترتبط بالأحماض الصفراوية، وهي ضرورية لامتصاص الكوليسترول والمركبات الدهنية الأخرى، مما يؤدي إلى التخلص منها عن طريق البراز، وبالتالي تقليل الكوليسترول الضار في الدم والوقاية من الأمراض لدى الأطفال.اغلي الماء ثم ارفعيه عن النار وأضيفي إليه رقائق الشوفان واتركيه منقوعاً لمدة 30 دقيقة ثم اخلطي المكونات جيدًا واحفظيها في الثلاجة في وعاء زجاجي مغطى لمدة تصل إلى 3 أيام ويمكن تصفية المزيج وإضافة العسل أو القرفة أو الزنجبيل وقدميه للطفل.
عصير ماء الكرفس والأناناس وجوز الهند
يحتوي الأناناس على كميات جيدة من فيتامين سي والألياف والبوليفينول والكاروتينات والفيتوستيرول، وهي مركبات تمنع أكسدة والتهاب الخلايا وتقلل مستويات الكوليسترول وتمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأطفال كما يساعد ماء الكرفس وجوز الهند أيضًا على خفض ضغط الدم والكوليسترول.قطعي الأناناس إلى مكعبات واغسلي الكرفس جيداً وقطعيه إلى قطع صغيرة ثم ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها لمدة دقيقتين ثم ضعيها في كوب وقدميه لطفلك بدون تحلية.
اسم الموضوع : أطعمة ومشروبات أضيفيها لنظام طفلك الغذائي
|
المصدر : الامومة و العناية بالطفل
