القادم
نجوم المنتدي
-
- إنضم
- 13 سبتمبر 2022
-
- المشاركات
- 1,690
-
- مستوى التفاعل
- 682
- مجموع اﻻوسمة
- 3
تمارين لكامل الجسم
مرحباااا
1. تمرين ضغط الصدر
---==---
2. تمرين القرفصاء
---===---
3-تمرين الضغط والقرفصاء،
---==---
4-تمرين عضلات الرجل الأمامية والأرداف
5. تمرين
يستهدف عضلات الصدر والبطن والكتفين
والذراعين والظهر والعضلات الأمامية للرجل.
كما أنه يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.
6. الجري وركوب الدراجات
7. صعود الدرج
--===--
![3almc.net_2018_2_152002727534865.gif](https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152002727534865.gif)
1. تمرين ضغط الصدر
---==---
![%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-5-1024x669.jpg](https://haronefit.com/wp-content/uploads/2020/08/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-5-1024x669.jpg)
2. تمرين القرفصاء
---===---
![%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-6-1024x697.jpg](https://haronefit.com/wp-content/uploads/2020/08/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-6-1024x697.jpg)
3-تمرين الضغط والقرفصاء،
---==---
![%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-3-1024x640.jpg](https://haronefit.com/wp-content/uploads/2020/08/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-3-1024x640.jpg)
4-تمرين عضلات الرجل الأمامية والأرداف
![%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-1.jpg](https://haronefit.com/wp-content/uploads/2020/08/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-1.jpg)
5. تمرين
يستهدف عضلات الصدر والبطن والكتفين
والذراعين والظهر والعضلات الأمامية للرجل.
كما أنه يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.
![%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-2-1024x295.jpg](https://haronefit.com/wp-content/uploads/2020/08/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-2-1024x295.jpg)
6. الجري وركوب الدراجات
![image.jpeg](https://haronefit.com/wp-content/uploads/2020/08/image.jpeg)
7. صعود الدرج
--===--
![%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-9.jpg](https://haronefit.com/wp-content/uploads/2020/08/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-9.jpg)
![3almc.net_2018_2_152002727535786.gif](https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152002727535786.gif)
اسم الموضوع : تمارين لكامل الجسم
|
المصدر : الرياضات و الالعاب الاخري