تواصل معنا

سيناا

مستشار اداري
مستشار الادارة

كاتب الموضوع
إنضم
27 أكتوبر 2021
المشاركات
19,392
مستوى التفاعل
4,429
مجموع اﻻوسمة
3
غير جسمك ،، غير حياتك ...!!
FB_IMG_1668940829067.jpg
 
Comment

سيناا

مستشار اداري
مستشار الادارة

كاتب الموضوع
إنضم
27 أكتوبر 2021
المشاركات
19,392
مستوى التفاعل
4,429
مجموع اﻻوسمة
3
غير جسمك ،، غير حياتك ...!!
◾هاته التوجيهات لن تجدها في مكان آخر لذا ارجوك اذا كنت فعلا مهتم ب بناء جسمك تابع ما سأقوله جيدا.....

ماهي مراحل تطور الجسم في رياضة كمال الأجسام أثناء البناء 🤔
🔻
▪️المرحلة الأول مرحلة التغير :

و يقصد بيها تغير على مستوى الميزان و ذالك بزيادة كتلة عضلية و فقدان دهون معا في البداية

▪︎فاذا كنت نحيف ستلاحظ زيادة الوزن في كل أسبوع إلى أسبوعين من كلغ إلى 2 حسب الجينات و نظام غذائي المتبع هذه زيادة عبارة عن عضلة صافي

▪︎اذا كنت سمين ستلاحظ نقصان في الوزن و لكن ببطئ لانه انت تنقص من 2الى 3 كلغ دهون أسبوعيا مع زيادة عضل 1كلغ و بتالي تلاحظ نقصان بطئ مقارنة بإتباع رجيم لوحده ستلاحظ نقصان اسرع لانو دهون لوحده دون زيادة عضل
🔻
▪️المرحلة الثانية مرحلة التوازن :

(جسم متوازن ) حيث يصل وزن جسمك تقريبا قريب من طولك مثلا 80 كلغ طولك 180سم، و شكلا جسمك يصبح اقرب من المستطيل حيث عرض محيط الخصر يساوي عرض محيط الصدر مع ظهر
🔻
▪️المرحلة الثالثة جسم واضح :

مرحلة الوضوح و نسميها في علم جمال الاجسام هو أنه محيط الخصر اقل من محيط الصدر و ظهر معا و يصبح شكلك يشبه الهرم المقلوب أو الساعة الرملية و هنا و انت تمشي ممكن معرفة انك تمارس رياضة كمال الأجسام و هنا ممكن تصبح عارض ملابس
🔻
▪️المرحلة الرابعة جسم مودلينغ جسم محترم :

و هنا يظهر نوع من النحت و تناسق و ايضا تبدأ تظهر جمليات الجسم و ممكن بهذا الجسم تصبح عارض ازياء أو ممثل اعلانات حيث يمكن أن يظهر جسمك مباشرة ...الخ
🔻
▪️المرحلة الرابعة جسم تحفة فنية :

وهو الفتنس أو مودلينغ فتنس هو جسم متناسق و منحوت مع ضخامة نوعية يعني هذا جسم ممكن أن تقف بيه في العرض و هنا قد تتدخل في بناءه المكملات الغذائيه أو الاعتماد فقط على التغذية مع سنين من العمل أقلها اربع سنوات انضباط
🔻
▪️المرحلة الخامسة الجسم المبهر :

وهي فتنس احترافي فيه نوع من المبالغة في نحت و ضخامة النوعية و هذا افضل مثال عنه هو جريمي بونديا مثلا هذا جسم أشبه بما نراه في ابطال مسلسلات الكرتون سوبرمان و غيرهم و تدخل في بنائه الحقن الهرموني بإتزان
🔻
▪️المرحلة الاخير وهو جسم كمال الاجسام :

وهو جسم يتميز في الضخامة لانهائية و الحجم دون تركيز على نحت فقط الضخامة و تناسق الكروي و يعتمد على الحقن الهرموني بشكل جد عالي
👇
👈وفي الاخير كل ما تتقدم في رياضة كمال الأجسام يحتاج ذالك منك صبر و مال و الانضباط
⬇️
 
Comment

سيناا

مستشار اداري
مستشار الادارة

كاتب الموضوع
إنضم
27 أكتوبر 2021
المشاركات
19,392
مستوى التفاعل
4,429
مجموع اﻻوسمة
3
غير جسمك ،، غير حياتك ...!!
هيا لعبه الاناقه والجمال والشياكه والثقه بالنفس 💪💥

FB_IMG_1669130208984.jpg
 
Comment

يشاهدون الموضوع

أعلى