نصائح لكبح المزاج السئ

[رااشد]

ماهي أهم نصائح لكبح المزاج السيء

يجب الا تكون السعادة من الأهداف صعبة المنال في حياتنا.
يمكنك ان تبدأ اليوم وخلال 30 دقيقة من الآن سوف تصبح ماهرا في جذب السعادة وقلب المزاج السيء وزيادة مستويات الفرح في حياتك.

إليكم

اهم نصائح لكبح المزاج السيء وهي مرتبطة بوجود طرق مجربة تحول مزاجك السيء إلى جيد جدًا:

من

أهم نصائح لكبح المزاج السيء

هو ذكر الله

ليس أنفع للقلب، وأهدأ للبال، وإجماما للنفس من ذكر الله تعالى، فمن فوائده انشراح الصدر وزوال الهم والغم.

عَنْ عَبْدِ اللَّهِ بْنِ مَسْعُودٍ رَضِيَ الله عَنْهُ، قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ:"مَا قَالَ عَبْدٌ قَطُّ إِذَا أَصَابَهُ هَمٌّ وَحَزَنٌ اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ وَابْنُ عَبْدِكَ وَابْنُ أَمَتِكَ نَاصِيَتِي بِيَدِكَ مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤُكَ أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِي كِتَابِكَ أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَدًا مِنْ خَلْقِكَ أَوْ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِي وَنُورَ صَدْرِي وَجِلَاءَ حُزْنِي وَذَهَابَ هَمِّي، إِلَّا أَذْهَبَ اللَّهُ عَزَّ وَجَلَّ هَمَّهُ وَأَبْدَلَهُ مَكَانَ حُزْنِهِ فَرَحًا".
السلسلة الصحيحة.

​

من

أهم نصائح لكبح المزاج السيء


1. ارفع مستوى الطاقة والنشاط. إذا كنت تتحدث على الهاتف، قف وابدأ بالتمشي. استعمل السلالم بدلا من المصعد.

زد نسبة النشاط والحماس في كلامك. تمش لمدة 10 دقائق كل ساعة.​

النشاط والحركة يحفزان الجسم على إطلاق هرمونات السعادة وتسرع من جريان الدم في الجسم وتبعث الارتياح.

2. تمش في الخارج. يقترح بحث جديد بأن الضوء يحفز المواد الكيمياوية في الدماغ التي تحسن المزاج. للحصول على محفز طبيعي،

لا تهرب من الشمس بل استقبلها بكل سرور في غرفتك أو الحديقة في الصباح على الاقل لمدة 15 دقيقة لتنعم بفوائدها الرائعة.







3. كن البادئ. قم بتحية الآخرين من جيران واصدقاء أو أرسل بريدا إلكترونيا إلى اصدقائك أو قم بزيارتهم.

التقرب من الاصدقاء مفتاح هام للسعادة.​

عندما تتصرف بطريقة لطيفة مع الناس ستزيد مشاعرك بالسعادة وتنتشر مشاعر السعادة من حولك.

4. خلص نفسك من المهام الملحة. تخلص من المواعيد التي تقلقك مثل زيارة طبيب الاسنان أو القيام بامتحان ما بسرعة.


لا تؤجل المواعيد والمشاريع التي تسبب لك التوتر التخلص منها سريعا سيقلل من مستويات التوتر والإجهاد ويعيد لك السعادة.





5. إخلق جو بيئة أكثر هدوءا. الهدوء الخارجي يؤثر على السلام الداخلي، خصص وقتا هادئ لمعالجة الفواتير والمهام الاخرى بعيدا عن الضوضاء.

ستنجز الكثير في الجو الهادئ وستشعر بعدها بالسعادة.





6. قم بعمل جيد. قم بخدمة طلبها منك أحد اصدقائك، خذ دقيقة من وقتك للتفكير في الآخرين هل نسيت أن تهنئ شخصا ما..،

هل تبرعت بثيابك القديمة أم لا زالت مرمية في صندوق السيارة؟





7. أنقذ حياة شخص ما. الاعمال الخيرية ذات مفعول سحري على النفوس المتعبة. استثمر مالك في دعم شخص فقير، محتاج أو يتيم.

هناك العديد من الجمعيات الخيرية التي يمكنك تقديم العون لها ولن تأخذ من وقتك الكثير.





8. تصرف بسعادة. حتى إذا لم تكن تشعر بالسعادة، حاول أن تكون سعيدا. وفقا لاحدى الدراسات يمكنك السيطرة على مزاجك.

قم بمشاهدة فيديو مضحك، قراءة نكت طريفة أو حتى التحدث مع صديق معروف بحسه الكوميدي.





9. تعلم شيئا جديدا. فكر بموضوع تتمنى لو كنت تتقنه. مثل لغة جديدة، مهارة جديدة. قم بشراء الكتاب أو تصفح الانترنت للتعرف المزيد عنه.

التعلم شيء هام في حياتنا وغالبا ما يشعرنا بالسعادة والاكتفاء الذاتي.

يعتقد البعض أن محاولة الوصول الى السعادة هدف أناني، ولكن في الحقيقة، الاشخاص الاكثر سعادة هم الذين يتمتعون بحياة اجتماعية جيدة ،

صحة، وانتاجية. بالعمل على نفسك ومحاولة السيطرة على مزاجك وتوجيهه الى المزاج الجيد دائما وعدم الاستسلام للكآبة والشعور السيء

يمكنك أن تصل الى السعادة وتساعد على نشرها أيضا.

ودي لكم​

م ن

 

[رااشد]

 

[فتنة العصر]

رائع ماتقدموه من ابداع جميل
ننتظر المزيد منكم
لكم مودتي

 

[رااشد]

العفوو
شاكر اك
مرورركك
فتنة العصر

 

[رااشد]

العفوو
شاكر اك
مرورركك
فتنة العصر

 

[وعـــد 🎵]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،


موضوعك جميل جدًا وأسلوبك مريح ويبعث على التفكير،


حقيقي استمتعت بقراءة كل نقطة كأنها جرعة وعي وحب للذات، خصوصًا لما ربطت المزاج بالحركة والعطاء والتعلم، شيء محفّز جدًا





لفتني كيف جمعت بين خطوات عملية ونفسية، وقدمتها بطريقة سهلة لكن مفعولها كبير،


ومن الجميل فعلاً إن الإنسان يختار “يتصرف بسعادة” حتى لو مر بظرف صعب، لأنها أحيانًا تبدأ من قرار بسيط.





يعطيك العافية على الطرح المفيد والممتع،


ونتمنى نشوف دايمًا هالنوع من المواضيع الراقية منك

 

[رااشد]

يعطيكم العافيه
شاكر لك مرورركم
الانيق وعد
قمة الذوووق دمتي
بسعاده