الفيتامين المسئوول عن تفتيح البشرة

[امل مفقود]

الفيتامين المسئوول عن تفتيح البشرة​

الفيتامين المسئوول عن تفتيح البشرة​

1. فيتامين سي
2. فيتامين هـ
3. فيتامين أ

فيتامين سي
يعد فيتامين سي هو الفيتامين المسئوول عن بياض البشرة ونضارتها وشبابها الذي يحتل مرتبة عالية من حيث الأهمية. فهو أحد الفيتامينات التي تلعب دورًا حيويًا في الجسم بشكل عام. حيث تشمل الوظائف الكيميائية الحيوية لفيتامين سي تحفيز بعض الإنزيمات، والتخليق الحيوي للكولاجين ، والتنشيط الهرموني، ومضادات الأكسدة، وإزالة السموم من الهيستامين، والوظائف البلعمة للكريات البيض ، وتشكيل النيتروسامين والبرولين هيدروكسيل. [1]

أهمية فيتامين سي لصحة وبياض البشرة​

• فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة القوية، التي تحارب الجذور الحرة وتمنع علامات الشيخوخة.
• يلعب دورًا حيويًا في حماية البشرة من الضوء.
• يساعد على تعزيز الجلد وتقويته وزيادة نضارته وحيويته.
• ضروري لتخليق الكولاجين.
• يستخدم فيتامين سي كطريقة علاجية في إزالة تصبغ البقع المفرطة التصبغ على الجلد. حيث يساهم في منع عمل إنزيم التيروزيناز، مما يقلل من تكوين صبغة الميلانين.
• كما يساهم فيتامين سي في تعزيز التئام الجروح سريعا.

[1]

يمكن استخدامه موضعيا لتفتيح وبياض البشرة وإزالة التصبغات. كما يمكنك الحصول على المزيد من فيتامين سي بكل سهولة حيث يتواجد في مجموعة واسعة من الأطعمة، بما في ذلك الحمضيات كالليمون والبرتقال، الجوافة، الفلفل بجميع أنواعه، الفراولة، المانجو، الخضروات الورقية الداكنة مثل البروكلي والسبانخ والجرجير وخلافهم الكثير.
فيتامين هـ
يعد فيتامين هـ (فيتامين e) من أهم الفيتامينات المسئولة عن بياض البشرة وصحتها ونعومتها. فهو أحد الفيتامينات التي تحتوي على خصائص قوية مضادة للأكسدة والالتهاب. [2]

فوائد فيتامين e لصحة البشرة​

• يساعد على بياض البشرة ويحميها من تغير اللون: حيث تعمل الخصائص القوية المضادة للأكسدة لفيتامين هـ على حماية البشرة من فرط التصبغ والاسمرار. حيث تحميها من العوامل الخارجية التي تؤثر عليها مثل أشعة الشمس.[2]
• مكافحة الشيخوخة: تساهم الخصائص المضادة للأكسدة أيضا في مقاومة الجذور الحرة، وبالتالي تحمي البشرة من علامات الشيخوخة وتجعلها أكثر شبابًا.[2]
• 
  
• مكافحة حب الشباب: تعمل الخصائص المضادة للالتهاب لفيتامين هـ على الحد من انتشار حب الشباب. كما تقلل التصبغات وأي تلون ناتج عن حب الشباب.[2]
• للحصول على أفضل نتائج تفتيح البشرة، فقد يكون خيارًا ممتازًا إذا استخدمت فيتامين هـ جنبًا إلى جنب مع فيتامين سي.[2]

تحتوي العديد من الكريمات ومنتجات العناية بالبشرة على فيتامين هـ، كما يمكنك استخدام زيت فيتامين هـ النقي موضعيا على بشرتك. كما يمكنك تحسين نسبة فيتامين د في جسمك عن طريق إدراجه في نظامك الغذائي. حيث يوجد فيتامين هـ في العديد من لأطعمة مثل الخضروات الورقية وفول الصويا والمكسرات.
فيتامين أ
لا يعد فيتامين سي هو الفيتامين المسئول عن بياض البشرة فقط، بل يستخدم فيتامين أ أيضا بشكل شائع في عدد من منتجات العناية بالبشرة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة. كما قد تحتوي بعض واقيات الشمس والمرطبات على هذا المكون السحري.[3]
كما أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم تركيزات أعلى من فيتامين أ في بشرتهم، يميلون إلى الظهور بمظهر أصغر سنًا، بينما يميل أولئك الذين لديهم تركيزات منخفضة من فيتامين أ إلى الظهور بمظهر أكبر سنًا.[3]

فيتامين أ لصحة وبياض البشرة​

• يساعد فيتامين أ على تحسين لون البشرة عن طريق تحفيز إنتاج أوعية دموية جديدة.
• التقليل من الخطوط الدقيقة والتجاعيد من خلال زيادة إنتاج الكولاجين البروتيني المنعم للبشرة.
• 
  
• يعمل على محاربة علامات أضرار الأشعة فوق البنفسجية مثل فرط التصبغ والبقع الشمسية.
• 
  
• يجعل بشرتك تبدو أكثر شبابًا وقد يقلل من خطر الإصابة ببعض سرطانات الجلد.
• تساعد الريتينويدات الموجودة في فيتامين أ على محاربة حب الشباب عن طريق التخلص من خلايا الجلد الميتة.
• كما يساعد على منع انسداد المسام.
• يعمل على تعزيز التئام الجروح أيضا.

[3]
تشير الأبحاث إلى أن تناول نظام غذائي غني بفيتامين أ على المدى الطويل يمكن أن يكون استراتيجية وقائية جيدة لصحة بشرتك ومقاومة علامات الشيخوخة، وعدم تعرض البشرة للتصيغات.[3]
يمكنك الحصول على الاحتياجات اليومية من لفيتامين أ بسهولة من الأطعمة. حيث يوجد فيتامين أ من العديد من الأطعمة، مثل البطاطا الحلوة والجزر والفلفل الملون والفواكه الملونة بشكل عام، جنبًا إلة جنب مع الأطعمة الحيوانية. لا تقم أبدا بتناول مكملات فيتامين أ من تلقاء نفسك، لتجنب سمية الجرعات العالية من الفيتامين، لذلك تحدث مع طبيبك أولا.

فيتامين ك​

يلعب فيتامين ك دورًا رئيسيًا في علاج مجموعة من المشاكل والأمراض الجلدية. حيث تتضمن أهم فوائدة لصحة وبياض البشرة ما يلي:[4]

• يساهم في علاج الهالات السوداء تحت العين.
• تلاشي علامات التمدد والندوب.

قد يوصي أطباء الأمراض الجلدية بالكريمات الموضعية التي تحتوي على هذا الفيتامين لتقليل مشاكل الجلد أو التورم والكدمات. يكما يمكنك الحصول عليه من مجموعة واسعة من الأطعمة بما في ذلك الخضروات الورقية الداكنة والحبوب الكاملة.

هل نقص الفيتامينات يسبب إسمرار البشرة​

بتسبب نقص الفيتامينات بشكل عام في جعل البشرة شاحبة وأكثر غمقانًا. لهذا، فمن أجل الحصول على بشرة مشرقة وصحية، يجب أن تتمتع بصحة جيدة من الداخل. السبيل الأول للحفاظ على مستوى الفيتامينات في الجسم هو تناول غذاء صحي متوازن يضم جميع العناصر والمغذيات.
كما يجب علاج نقص الفيتامينات والمغذيات بشكل سليم، عن طريق تناول المكملات الغذائية لتعويض نقص الفيتامين، وذلك تحت إشراف الطبيب المعالج.

الفيتامين المسئول عن نضارة البشرة​

كما ذكرنا الفيتامين المسئول عن بياض البشرة، فبلا شك هناك أيضا العديد من الفيتامينات الأخرى بجانب الفيتامينات المذكورة أعلاه تعمل على نضارة البشرة، والتي تتضمن الآتي:

فيتامين ب 5​

يُعرف فيتامين ب 5أيضًا باسم حمض البانتوثنيك، والذي يساهم في الحصول على بشرة صحية ونضرة ومشرقة. وذلك عن طريق قدرة هذا الفيتامين بالاحتفاظ بالرطوبة، مما يجعل بشرتك صحية ونضرة دائمًا. كما يساهم أيضا في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.[4]

النياسين (فيتامين ب 3)​

يعد النياسين أحد المكونات السحرية لنضارة وصحة الجلد أيضا. يساعد فيتامين ب 3 في شكله النياسيناميد، البشرة على استعادة محتواها من الرطوبة وتحسين الملمس والنعومة. كما يساهم في بشرة متوهجة وصحية بعدة طرق. كما له دور فعال في الحد من أعراض حب الشباب غير الالتهابية.[4]
عند استخدامه موضعيًا ، يمكن أن يحسن وظائف الحاجز الواقي للبشرة عن طريق إصلاح الطبقة الواقية لبشرتك وحبس الرطوبة فيها. هذا يسمح لبشرتك بالبقاء رطبة وناعمة ونضرة.

 

[نبض الحياة]

طرح مفيد و معلومات مهمة و جميلة جدا
سلمت يداكِ على النقل الجميل أمولة

 

[امل مفقود]

شكرا للمرور الكريم
محبتي

 

[حـيـــــآة ❤]

تسلم ايدك

 

[الغريب]

يعطيك العافيه