امل مفقود
نجوم المنتدي
-
- إنضم
- 5 مايو 2021
-
- المشاركات
- 12,565
-
- مستوى التفاعل
- 4,280
- مجموع اﻻوسمة
- 2
إرتداء الأحذية المناسبة والمريحة يساعد في منع الإصابة بمشاكل القدمين
إرتداء الأحذية المناسبة والمريحة يساعد في منع الإصابة بمشاكل القدمين
إرتداء الأحذية المناسبة والمريحة يساعد في منع الإصابة بمشاكل القدمين
منذ قديم الزمان ويحاول الإنسان صناعة الأحذية المناسبة والمريحة للقدم، حيث أن راحة الجسم تبدأ من القدم، وقد بدأت مصر القديمة في العصور الوسطى في صناعة أحذية داعمة ومريحة للقدمين، تجمع بين الأناقة، والمتانة، وعلى مر العصور طوَّر الإنسان المعاصر التصميمات، وتقنيات التصنيع حتى أصبح اليوم هناك العديد من الأنواع، والأنماط من الأحذية التي تناسب الأقدام بمختلف أشكالها، وتعمل على منع الإصابة بمشاكل القدمين.تتحمل أقدامنا المزيد، والمزيد من الضغط يوميًا، فهي الجزء الذي يتحمل وزن أجسامنا، بالإضافة للمجهود المبذول خلال اليوم، فهي تستحق أحذية مريحة تحتويها، وتناسب الشخص، وعمله، حيث أن الرياضي يحتاج حذاء مختلف عن ذلك الذي يحتاجه الشرطي، ويحتاج الأطفال إلى أحذية مختلفة عن تلك التي يحتاجها البالغين، كل شخص يحتاج حذاء مختلف عن الآخر باختلاف عمره، ونوع الأنشطة التي يقوم بها خلال يومه.
الأحذية المناسبة والمريحة للمرأة
اعتادت النساء على ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، وعلى الرغم من كونها تمنح المرأة مظهرًا أنيقًا، إلا أنها تتسبب في الإصابة بمشاكل القدمين، يعتقد أطباء العظام، وخبراء تقويم العظام أن ارتداء الأحذية التي يزيد طول كعبها عن بوصتين يتسبب في مشكلات طبية، كما أنها تعرِّض مرتديها للمزيد من الأخطار.تعتبر الأحذية المناسبة للمرأة من حيث السلامة، ومن الناحية الطبية: هي الأحذية الرياضية ذات الجودة المرتفعة، وإذا كان عملها يحتِّم عليها ارتداء الحذاء ذات الكعب العالي في الاجتماعات الرسمية، فيمكنها تبديل الأحذية كلما استطاعت ذلك من أجل راحة قدميها.
تعتبر الأحذية الرياضية هي الأفضل، وخاصةً التي لها أربطة، وليس الأخرى سهلة الارتداء، كما أنها يجب أن تكون بنعل مركَّب، وكعب عريض، صلب، وله بطانة متينة، يعطي مساحة جيدة لأصابع القدم، ويُفضَّل ألا يزيد ارتفاع الكعب عن نصف بوصة، أو بوصة إلا ربع.
الأحذية المناسبة والمريحة للرياضيين
الرياضيون لهم احتياجات كثيرة، ومختلفة عن أي شخص آخر عند اختيار أحذيتهم، حركتهم الكثيرة، والقوية تمثل ضغطًا على أقدامهم، وتهديدًا كبيرًا لاستقرار الكاحل، مما يعني أن عليهم اختيار حذاء يحمي أقدامهم، ويدعم منطقة الكاحل ضد الالتواء، ويثبِّت القدم في الأرض أثناء المشي، أو الركض، وغيره.يحتاج العداء إلى حذاء مصمم خصيصًا من أجل الركض، بحيث يدعم مقدمة القدم التي عادةً تلامس الأرض بقوة، لحماية مشط الرجل من الإصابة، أما لاعبو التنس فيحتاجون إلى أحذية داعمة للكاحل ضد الالتواء، لأن لعبة التنس تتطلب الوقوف بشكل مفاجئ، والانعطاف عند المناورات، مع المزيد من الضغط الواقع على القدم ككل.
أما عن الشخص الرياضي، الذي يتبع نظامًا رياضيًا خفيفًا، أو معتدلًا، فإنه يحتاج هو الآخر إلى حذاء مناسب للمشي، يوزِّع الضغط الواقع على القدم بشكل يضمن عدم الإصابة، أو التعب، والحذاء المناسب لهذه المهمة يجب أن يكون خفيف الوزن، مصنوع من خامات عالية الجودة، الجزء العلوي منه مصمم بطريقة تسمح بمرور الهواء عبر فتحات صغيرة (شبكة) سواءًا كان مصنوع من الجلد، أو النايلون، مع كعب ثابت، يرتفع عن الأرض بنسبة بسيطة، مع مرونة الحذاء خاصةً في المنطقة الأمامية منه، بحيث يوفر مساحة تسمح بحركة الأصابع عند الحركة، ولا ننسى البطانة الداخلية المرنة مع التصميم الصلب للنعل.[1]
كيفية اختيار حذاء مريح
- اختار المتجر المناسب.
- اذهب للتسوق في نهاية اليوم.
- اختبر الحذاء مع الجوارب المخصصة له.
- اطلب مساعدة الموظف في تحديد القياس.
- تأكد من راحة قدميك داخل الحذاء.
اختار المتجر المناسب: إذا كنت رياضيًا يمكنك اختيار متجرًا متخصصًا في بيع الأحذية الرياضية، وإذا كنت عاملًا، أو مهندسًا يمكنك اختيار متجرًا يروِّج للأحذية المناسبة للعمل في الأماكن ذات الخطورة المرتفعة، فالمتاجر المتخصصة توفر لك الحذاب المناسب، وربما تفيدك نصائح الموظف، واقتراحاته.
اذهب للتسوق في نهاية اليوم: عندما تقرر أن تذهب إلى جر الأحذية لاقتناء حذاء، حاول أن تجعل هذه المهمة هي آخر مهمة في يومك، بعد انتهاء التمرين، أو بعد انتهاء يوم عمل شاق، حيث أن بعد بذل بعض المجهود تبدأ رجلك في التمدد، عليك اختبار الحذاء الجديد في حين تكون قدميك في أكثر حالة من التمدد، والتعب.
اختبر الحذاء مع الجوارب المخصصة له: كل حذاء ترتديه يكون له جورب معيَّن سوف تقوم بارتدائه معه، فعلى سبيل المثال عندما تجرب حذاءًا رياضيًا ارتدِ عند تجربته جوربًا رياضيًا سميكًا نسبيًا، وإذا كنت تشتري حذاءًا كلاسيكيًا ارتدِ عند قياسه جوربًا قطنيًا خفيفًا مثل ذلك الذي ترتديه مع هذا النوع من الأحذية، فإن هذه الفكرة ستوفر لك فكرة حقيقية عن شعورك عن ارتداءه بعد الشراء.
اطلب مساعدة الموظف في تحديد القياس: يتغير قياس الأحذية مع التقدم في العمر، فربما تصبح أرجلنا أكبر قليلًا، كما أن إحدى القدمين عادةً تكون أكبر من الأخرى.
تأكد من راحة قدميك داخل الحذاء: يجب أن تكون قادرًا على تحريك أصابعك، وأن يكون كعبك ثابتًا لا ينزلق، تحرك، امشي، أو اركض قليلًا للتأكد من شعورك بالراحة، إذا شعرت بضيق في الطول، أو العرض اطلب قياسًا أكبر، كما أن عليك فحص اللحامات، والأجزاء التي قد تتسبب في تحسس قدميك.
تتسبب الأحذية غير المناسبة في الإصابة بمشاكل القدمين
الأحذية الضيقة، أو الفضفاضة لا تكون داعمة بالشكل الكافِ مما يزيد الضغط على القدمين والكاحلين، وباقي مفاصل القدم، مما يعني ألم مستمر أثناء المشي، وإصابات محتملة، قد تتعرض لالتواء يستدعي عمل جبيرة تدوم لفترة من الزمن، أو آلام وتر العرقوب، علاوةً على الأورام، ومشكلات مثل (الظفر الغائر)، حتى أن الألم قد يصل إلى أسفل الظهر، ويمكن أن تحد هذه الإصابات من نشاطك، أو توقفه لفترة حتى تمام الشفاء.يجنبُّك الحذاء الملائم لقدميك، ولنشاطاتك العديد من الإصابات، حيث أن الأمر لا يعود لقياسك فقط، ولكن إذا كان الحذاء غير مخصصًا للنشاط الذي تبذله فأنت تعرض نفسك للخطر أيضًا، فارتداء الحذاء العادي الذي تذهب به للتسوف، أو للعمل أثناء الركض قد يُعرضك لآلام والتهابات المفاصل، أو إجهاد، وآلام العظام.
لكل قدم طبيعة في المشي، تحتاج لحذاء يلائمها، كما أن المشي بطريقة صحيحة يحميك من الإصابة، ولن يكلفك الكثير اختيار الحذاء المناسب،حتى وإن كان مكلفًا ماديًا، فإن العلاج من الإصابة، والمضاعفات المترتبة على اختيار حذاء لا يدعم قدمك بصورة مناسبة مكلفًا أيضًا، إذا عليك اختيار صرف أموالك في الجهة المناسبة التي تحميك من الأساس أن تُصاب.[2]
اسم الموضوع : إرتداء الأحذية المناسبة والمريحة يساعد في منع الإصابة بمشاكل القدمين
|
المصدر : الطب العام وطب الاعشاب
