امل مفقود
نجوم المنتدي
-
- إنضم
- 5 مايو 2021
-
- المشاركات
- 12,565
-
- مستوى التفاعل
- 4,280
- مجموع اﻻوسمة
- 2
فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها
فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها
فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها
فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها، ذلك صحيح حيث مما لا شك فيه أن للفيتامينات بصورة عامة دور أساسي في صحة الإنسان، ومن ضمن هذه الفيتامينات المهمة للحفاظ على صحة البشرة هي فيتامين أ وج، حيث يعتبر فيتامين أ عنصر غذائي مهم وأساسي من أجل دعم صحة الجلد وكذلك العين بالإضافة إلى تحسين وظيفة المناعة.يوجد فيتامين أ بشكٍل عام في صورة الريتينويدات والتي توجد في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والدواجن والأسماك وكذلك منتجات الألبان، وعلى صورة بروفيتامين أ أو الكاروتينات في العديد من المنتجات النباتية مثل الفواكه والخضروات، يتم تحويلها بعد ذلك إلى مادة ريتينول في الكبد ثم يتم نقلهما بواسطة الجهاز الليمفاوي إلى باقي الخلايا في جميع أنحاء الجسم، لكن تستجيب البشرة إلى مركب الريتينويد بصورة أفضل، لذلك ينصح بتطبيق فيتامين أ موضعيًا لسهولة امتصاصه. [1]
أما بالنسبة لفيتامين ج فهو يعتبر من مكونات البشرة الطبيعية والذي يوجد بمستويات عالية تحديدًا في طبقات البشرة والأنسجة الضامة، لكن بسبب الأضرار الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس الضارة وعوامل الأكسدة المختلفة التي ستعمل على خفض مستويات فيتامين ج في البشرة كما يسبب ظهور علامات الشيخوخة مبكرًا، لذلك من الضروري تعويض الجسم عن طريق الأطعمة أو الفيتامينات كمكملات غذائية للحد من هذه الأضرار.[2]
فوائد فيتامين أ للبشرة
- تحسين مظهر التجاعيد والترهلات.
- تقليل فرط التصبغ وأضرار أشعة الشمس.
- المساعدة في معالجة حب الشباب.
- المساعدة في علاج الصدفية .
- مقاومة الأمراض الجلد الأخرى.
يتضمن فيتامين أ العديد من المميزات التي تدعم البشرة وتعمل على زيادة قوتها وليونتها ومن ضمنها:
تحسين مظهر التجاعيد والترهلات: الرتينويدات الموضعية – وهي التركيب الأساسي في فيتامين أ لها دور فعال في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وذلك عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين، أيضًا عن طريق المساعدة في إزالة ألياف الإيلاستين التالفة، كذلك يمكن للريتينول أن يعمل على تكوين الأوعية الدموية، والتي بدورها سوف تعمل على تكوين أوعية دموية جديدة مما يساعد على تحسين مرونة الجلد والحد من الترهلات.
تقليل فرط التصبغ وأضرار أشعة الشمس الأخرى: تعمل مادة الكاروتينات والتي توجد في العديد من المصادر النباتية على منع تلف الجلد وحماية البشرة من العوامل البيئية الأخرى التي تتعرض لها على مدار اليوم والتي من شأنها أن تؤثر على صحة الجلد ورونقه مثل التلوث والأشعة فوق البنفسجية، أيضًا تعزز الرتينويدات والتي توجد في المصادر الحيوانية تجديد خلايا الجلد ومقاومة فرط التصبغ والبقع الناتجة من التعرض لأشعة الشمس، مما يعمل على توحيد لون البشرة بشكل عام.
المساعدة في معالجة حب الشباب: تعمل الريتينويدات التي يام تطبيقها موضعيًا على المساعدة في علاج حب الشباب لدى كل من المراهقين والبالغين، وذلك عن طريق تقشير الجلد الميت الموجود على سطح البشرة، وتنظيف البشرة وإزالة الأوساخ والزيوت المتراكمة وخلايا الجلد الميتة من أجل منع البثور، كذلك لها دور فعال في اختراق خلايا البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين مما يعمل على تقليل ظهور المسام وعلاج ندبات حب الشباب.
المساعدة في علاج الصدفية: معظم الأدوية المستخدمة في علاج الصدفية تحتوي على فيتامين أ وذلك بسبب فعالية مادة الريتينويد الموضعية في منع تكوين بقع الجلد ومقاومة تكوين كلًا من مادة السيتوكينات و الانترلوكينات التي تسبب الالتهاب، تعتبر أقراص الاسيتريتين هو نوع آخر من ريتينويد يستخدم في علاج حالات الصدفية الحرارية وهي نوع من الحالات الشديدة.
مقاومة الأمراض الجلدية الأخرى: يمكن استخدام عقار Bexarotene (Targretin) الذي يحتوي على فيتامين أ أيضًا في سرطان الغدد الليمفاوية T-cell ، كذلك العديد من الأمراض الأخرى على سطح الجلد مثل الطفح الجلدي والجفاف والحكة.[1]
وظائف فيتامين ج لبشرة صحية
- الحماية من الضوء.
- مقاومة ظهور التجاعيد.
- فعال في علاج الجروح.
- يعالج جفاف الجلد.
- وظائف أخرى.
الحماية من الضوء: يعمل فيتامين ج على الحد من الضرر الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية بيس كواق من الشمس ولكن بسبب فاعليته كمضاد للأكسدة سوف يعمل على الحماية من الأضرار الناتجة عن التعرض للشمس ويحمي من موت وتلف الخلايا ويعمل على تجديدها.
مقاومة ظهور التجاعيد: بسبب تراكم عوامل الأكسدة للبروتينات والتي تعمل على ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة، لذلك يمكن أن يؤدي هذا الضرر التأكسدي إلى تغيرات في شكل وبنية الجلد.، سوف يعمل فيتامين ج على منع الشيخوخة المبكرة من خلال خصائصه كمضاد للأكسدة وكذلك من خلال تكوين بروتين الكولاجين الهيكلي والذي بدوره سيزيد من قوة البشرة.
فعال في علاج الجروح: بصورة عامة تنخفض مستويات فيتامين ج بسرعة في أماكن الجروح، لذلك وجود فيتامين ج سوف يعمل على تخليق مادة الكولاجين الجلدي بجانب تعزيز وجود الخلايا الكيراتينية وتحفيز تكوين حاجز طبيعي للبشرة مما يعمل على إعادة بنية الجلد في مكان الجروح بصورة طبيعية.
يعالج جفاف الجلد: بسبب وجود حمض الأسكوربيك الذي يعمل على بسبب دوره في الحفاظ على مستويات الرطوبة في الجلد والحد من فقدان الماء، كذلك يعمل فيتامين ج على تخليق الدهون في البشرة والتي من دورها أن تؤسس طبقة عازلة ذات نفاذية منخفضة للماء.
وظائف أخرى: من شأن الملوثات البيئية مثل التدخين وأشعة الشمس أن تؤدي إلى زيادة التجاعيد مما بعمل على تقليل تخليق الكولاجين في البشرة وخفض مستويات فيتامين أ في بلازما الدم، فذلك هناك العديد من الآثار الإيجابية لتطبيق فيتامين أ موضعيًا والتي تعمل على خفض إنتاج الميلانين وأكسدة الميلانين.[2]
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ
- الرتينويدات في المنتجات الحيوانية .
- الكاروتينات في المنتجات النباتية.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج
- البرقوق.
- الكرز الهندي.
- الفلفل الحار.
- الجوافة.
- فلفل أصفر حلو.
- الشمام.
- البَقدونس.
- السبانخ.
- الكرنب.
- الكيوي.
- فاكهة البابايا.
- الفراولة
- الفواكه الحمضية.
اسم الموضوع : فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها
|
المصدر : الطب العام وطب الاعشاب
