من ضمن المهارات الهجومية من الحركة في التايكوندو

[امل مفقود]

من ضمن المهارات الهجومية من الحركة في التايكوندو​

من ضمن المهارات الهجومية من الحركة في التايكوندو​

• الركلة أمامية Ap Chagi.
• الركلة الجانبية – يوب تشاجي.
• ركلة الهلال.
• ركلة Roundhorse.
• لكمة Backfist.

الركلة الأمامية Ap Chagi: وهي من أولى الركلات التي تتعلمها أثناء تدريبك على رياضة التايكوندو، وغالبًا ما تكون تلك الركلة مؤلمة، ويجب على اللاعب تنفيذ تلك الركلة بسرعة وقوة، لأنها تعد من أقوى الركلات التي تتعلمها في رياضة التايكوندو، وكي تقوم بهذه الحركة بشكل صحيح، عليك أن ترفع ركبتك إلى خصرك، وتدفع بقدمك نحو الهدف، ثم تضربه بقوة وسرعة وتدفعه بعيدًا عنك.

الركلة الجانبية _ يوب تشاجي: الركلة الجانبية بشكل عام هي ركلة هجومية يمتاز بها لاعبي التايكوندو، وعندما تقوم بركلة جانبية فأنت بحاجة إلى أن تقفز عاليًا برفع ركبتيك في وضع جانبي ثم تقوم بفرد إحدى الساقين في نفس الاتجاه مع تدوير جسمك 90 درجة، وتمد رجلك وتهاجم خصمك بحافة رجلك الخارجية أو بكعب القدم.

ركلة الهلال: هذه الركلة معروفة في كل من التايكوندو والكاراتيه، ويتم تنفيذها على شكل حركة الفأس أو الهلال، وتقوم بتوجيهها نحو الرأس، ويمكنك تنفيذها بطريقتين، إما من الداخل إلى الخارج، أو من الخارج للداخل، وفي هذه الحركة تقوم بملامسة قدم الطرف الآخر بحافة قدمك، أو ملامسة الكعب بالرأس في حركة هلالية.

ركلة Roundhorse: وتعد هذه الركلة من أقوى الركلات التي ظهرت في رياضة التايكوندو، حيث تتم الركلة عن طريق التمحور على رجلك التي تقف عليها، وتحويل الركبتين ومد رجلك أثناء الدوران، حيث تمكنك تلك الحركة من الاتصال بالخصم بمشط قدمك.

لكمة Backfist: يمكن أن تستخدم تلك اللكمة لإعادة توجيه نفسك، كما أنك يمكن أن تستخدمها لإرباك خصمك. [1]

الحركات الأساسية في التايكوندو​

• المجموعة الأولى.
• المجموعة الثانية.
• المجموعة الثالثة.

المجموعة الأولى:

• لكمة مستقيمة، حيث تبدأ القبضة من حجر اللاعب بمحاذة وركه، ثم يدفعها للأمام بقوة وبشكل مستقيم، حيث يكون تأثير تلك اللكمة على المفاصل الكبيرة.
• كتلة منخفضة، وهذه هي أول كتلة تتعلمها في التايكوندو، يمكن إجراؤها بأن تضع قبضة يدك على كتفك الآخر، ثم تسحبها لأسفل أمام الحوض.
• 
  
• ركلة أمامية، والركلة الأمامية هي أساس كل ركلة في التايكوندو، حيث تبدأ كل ركلة تقريبًا بها.

المجموعة الثانية:

• ضربة سكين، تكون تلك الضربة بواسطة راحة اليد، وتبدأ ومن الأسفل باتجاه الخارج، حيث يكون اتجاه راحة اليد إلى الأسفل، أو من الممكن إجراؤها بأن تكون حركة اليد متجهة إلى أعلى ويكون اتجاهها أيضًا للداخل، وعادة ما تستهدف تلك الضربة القصبة الهوائية أو جانب العنق، أو الصدغ.
• ضربة القبضة الخلفية، ممكن أن تكون حركة خارجية تستهدف الرأس، أو تحت الأنف.
• الكتلة الداخلية، وهي حركة كاسحة داخلية، يمكنك القيام بها لحماية الجسم عن طريق توجيه هجمات الخصم إلى الجانب.
• الركلة الجانبية، وهي من العناصر الأساسية في التايكوندو، وتلك الركلة هي التي تجعل الآخرين يحكمون على قدرتك الإجمالية في التايكوندو.

ويتم إجراء تلك الركلة بواسطة الساق الخلفية كركلة أمامية بسيطة، ثم بعدها يمكنك أن ترفع الساق إلى جانبك بالكامل، ثم قم بدفعها للأمام بشكل مستقيم، وتعد تلك الركلة بمثابة ركلة دفاع هجومية، فهي تمنع الخصم من أن يقترب منك وتمنعه أن يُلحق بك أي أذى، يمكنك استخدامها للركل في الركبتين أو كي توقف ركلات الطرف الآخر.
المجموعة الثالثة:

• شفرة اليد أو كتلة الساعد المزدوجة.
• بلوك الوجه، يمكن القيام بها عن طريق رمي ذراعك لأعلى بزاوية ثم أوقفها فوق جبينك، حتى تبدو مثل السقف، مما يجعلها تحمي رأسك جيدًا.
• الركلة المستديرة أو الدائرية، وتعد تلك الركلة الأكثر شيوعًا بين جميع فنون الدفاع عن النفس، حيث يقوم اللاعب في هذه الحركة برفع ركبته مع تدوير القدم التي تدعم جسمه بحركة نصف دائرية، يمكن للاعب أن يستخدم تلك الركلة على المدى القريب أو المدى البعيد. [2]

رياضة التايكوندو​

تعد رياضة التايكوندو من أقدم فنون الدفاع عن النفس، حيث نشأت في كوريا منذ أكثر من ألفي عام، وقد يظن البعض أن التايكوندو فنون قتالية أو أسلوب للقتال، ولكن التايكوندو مثله مثل أي أسلوب من أساليب الدفاع عن النفس، والذي يضم حركات هجومية ودفاعية.
وهناك معنى لاسم التايكوندو، حيث أن (التاي) تعني اللكمة أو اليد، أما (كوان) فتشير إلى القدم أو الركلة، و(الدو) تعني الفن أو الطريقة، ورياضة التايكوندو فوائد عظيمة، حيث يساعد على بناء عضلات قوية للساق، وهناك 5 قواعد رئيسية وهامة في فن التايكوندو وتتضمن، التهذيب، والنزاهة، والمثابرة، وضبط النفس، وروح لاتقهر. [3]

من أنواع المهارات الحركية الدفاعية في التايكوندو​

• اللكمة المباشرة.
• الركلة الأمامية.
• الركلة المستديرة.
• ضربة الكوع.
• ضربة كعب الكف.
• ضربة الركبة.
• الركلة الجانبية الدفاعية.

اللكمة المباشرة: قد يكون أغلب الأشخاص غير مستعدين للتعامل مع اللكمات المباشرة، لأنها عادة ما تكون مفاجئة وسريعة، ويصعب تجنبها، وعندما يستطيع أي شخص توجيه لكمات مباشر سيكون أفضل من الآخرين.

الركلة الأمامية: وتسمى بركلة الدفع، ويمكنك استخدام الركلة الأمامية لعدة استخدامات منها دفع الخصم بعيدًا عنك، وكذلك منعه من الاقتراب منك، ومن الممكن أم تكون الركلات الأمامية المفاجأة مؤلمة للغاية.

الركلة المستديرة: تكون الركلات المستديرة متعددة الاستخدامات، ويمكن استخدامها من مدى بعيد أو قريب، مما يجعلها ممتازة في منع الخصم من الاقتراب منك، حيث يقوم اللاعب برفع ركبته مع تحريك القدم الداعمة لجسمه بحركة نصف دائرية.

ضربة الكوع: لكي تقوم بها على أكمل وجه عليك أن تُمسك رأس الخصم عندما تضربه بمرفقك، وهي من الحركات الأساسية الهجومية والدفاعية في التايكوندو.
ضربة كعب الكف: إذا كنت تخشى من كسر يدك، عليك باستخدام ضربات الكف، وتكون ضربات الكف قوية للغاية ولكنها لا تسبب أي ضرر للشخص الذي يفعلها، وطريقة تنفيذها تشبه اللكمة المباشرة.

ضربة الركبة: في هذه الضربة عليك الإمساك بكتفي الخصم، وبعد ذلك قم بسحبه مباشرة إلى ركبتك المرتفعة، وتكون تلك الضربة قوية للغاية ولكنه سيئة في نفس الوقت للطرف الآخر، لذا عليك أن تحذر القيام بها بشكل عشوائي.
الركلة الجانبية الدفاعية: وهي بمثابة أقوى ركلة من ركلات الدفاع الهجومية، لأنها تمنع الخصم من الاقتراب منك، ويمكن استخدامها للركل في الركبتين، أو لإيقاف الركلات القادمة من الخصم. [4]

 

[LioN KinG]

شكرا جزيلا علي الطرح و المجهود

 

[رااشد]

يسلموو
على النقل الطييب

 

[امل مفقود]

اسعدني وشرفني المرور العطر
مودتي