5 طرق مجربة لخفض الكوليسترول

[الصخري g]

​

طرق بسيطة وطبيعية تساعد على تقليل الكوليسترول فى الدم ،ومنع ترسبات الكوليسترول في الشرايين والتى تعد السبب الرئيسي لأمراض القلب في العالم.

فيما يلي 5 خطوات بسيطة لخفض الكوليسترول وفقا لموقع "فارم ايزى"


1.غير عاداتك الغذائية

هناك الكثير من التغييرات التي يمكنك إجراؤها في نظامك الغذائي للحصول على قلب صحي وخفض الكوليسترولفى الدم أبرزها زيادة تناول أوميجا 3 في نظامك الغذائى الغذائي فهى تساعد على تقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم .


2. زيادة النشاط البدني

عليك ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا فهو أمر ضروري لخفض الكوليسترول و يساعد على تقليل الكوليسترول الضار LDL وزيادة الكوليسترول الحميد HDL. فيساعد القيام بعشر دقائق من المشي ثلاث مرات فى اليوم بمنحك نتائج إيجابية .

3. التوقف عن التدخين

التدخين ضار بالصحة لأنه يغير الطريقة التي يستجيب بها الجسم للكوليسترول و يؤدي قطران التبغ إلى تخزين أسرع للكوليسترول في الشرايين

4. إدارة الوزن

يساعد خفض خمسة كيلوجرامات من وزنك إلى خفض مستويات الكوليسترول في الجسم بنسبة 8٪.

5. التخلص من الإجهاد

يرتبط الإجهاد والكوليسترول ارتباطًا وثيقًا فقط لذا كلما شعرت بالإجهاد أو الإكتئاب عليك ممارسة التأمل أو ممارسة اليوجا أو قراءه كتابًا


يعمل على المساحة الواسعة. يمكن استخدامها لمساحات واسعة حتى 80 متر مربع​

 

[اميرة بهدوئي]

شكرا و بارك الله فيك على مجهودك

و دمت متالق

 

[الصخري g]

شكرا و بارك الله فيك على مجهودك

و دمت متالق

الله يبارك بعمرك ودينك
دمت بخير وصحه وسعاده لا تنتهي ابدا
اشكر مرورك العطر

 

[امل مفقود]

سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح

 

[الصخري g]

سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح

الله يسلمك ويسعدك دوم
لا حرمك الله ممن تحبين
لقلبك الفرح والسعاده في الدارين
اشكر مرورك العطر

 

[احساس أنثى]

موضوع وانتقاء جميل
الله يعطيك العافية اخي

 

[المســــافررر]

اخي الفاضل


جزاك آلِلِه خيًرٍ آلِجزآء وَنفعّ بگْ،،
عّلِى آلِطرٍح آلِقيًم وَجعّلِه فيً ميًزآن حسّنآتِگْ
وَألِبسّگْ لِبآسّ آلِتِقوَى وَآلِغفرٍآن
وَجعّلِگْ ممن يًظلِهم آلِلِه فيً يًوَم لآ ظلِ إلآ ظلِه

 

[الصخري g]

موضوع وانتقاء جميل
الله يعطيك العافية اخي

مرورك الأجمل اختي الفاضله
الله يعافي بدنك ودينك
شكرا لك من القلب

 

[الصخري g]

اخي الفاضل


جزاك آلِلِه خيًرٍ آلِجزآء وَنفعّ بگْ،،
عّلِى آلِطرٍح آلِقيًم وَجعّلِه فيً ميًزآن حسّنآتِگْ
وَألِبسّگْ لِبآسّ آلِتِقوَى وَآلِغفرٍآن
وَجعّلِگْ ممن يًظلِهم آلِلِه فيً يًوَم لآ ظلِ إلآ ظلِه

وإياكم إن شاء الله تعالى في جنات النعيم اخي العزيز
شكرا لك من القلب على دعواتك الجميله
ولك مثلها وزود إن شاء الله تعالى