الجلوس لفترات طويلة

[ألرمز]

5 النصائح تخليك تحافظ على صحتك ونشاطك
1- خذ قسطًا من الراحة كل 30 دقيقة، شغل المنبه، اوقف وحرك جسمك.
بتساعد هذه الخطوة في تحسين تدفق الدم وتقليل خطر الإصابة بجلطات الدم

2- استثمر في مكتب قائم أو كرسي خاص و اشتري مسند للظهر أو القدم،
بيساعد في تقليل الضغط الواقع على ظهرك ورقبتك

3- تحرك و اكثر من المشي أو ممارسة أي رياضة خارج أوقات العمل،
استخدم الدرج بدلاً من المصعد وستحس بفرق.

4- لما يجي وقت الغداء أو استراحة العمل تمشى بيحسن صحتك الجسدية،
وكمان بيحسن مزاجك و الانتاجية

5- تأكد من وضعية الجلوس تكون مريحه، حافظ على استقامة ظهرك وكتفيك مسترخيين.
بيساعدك هذا في منع آلام الظهر والرقبة

 

[هدوء]

نصايح صحية تشكر عليها