-
- إنضم
- 5 يونيو 2022
-
- المشاركات
- 103,162
-
- مستوى التفاعل
- 16,914
- مجموع اﻻوسمة
- 15
كيف تنسى إساءة الناس لك؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تنسى إساءة الناس لك؟
كثيراً ما نتعرض للإساءة من قبل الآخرين ، منها ما هو عن دون قصد والآخر يكون متعمداً . ومهما كان نوع الإساءة ومهما كان القصد منها فهي مؤلمة ومؤذية على الصعيد النفسي على الأقل .
ومن الصعب أحياناً التغاضي وتناسي بعض الإساءات وخاصة إذا أتت من شخص قريب ، وبالتالي لا بد من التعامل مع هذه المواقف وذلك من أجلك أولاً قبل كل شيء ، وفيما يلي بعض النصائح التي يمكنك إتباعها من أجل التعامل مع الإساءة من الآخرين ونسيانها :
1⃣ عليك التذكر أولاً أنك أن الشخص المهم هنا :
فنسيان الإساءة يكون لأجلك قبل أي شيء ، حتى لا تفكر في الموضوع أكثر وتتعب نفسيتك ، فالتفكير في الإساءة لن يجعلها تختفي ولن يحل شيئاً ، إنما سيتعبك أنت أكثر .
2⃣ سامح واعف ولا ترد الإساءة بإساءة*:
سامح من يسيء إليك ، فرد الإساءة بإساءة سيزيد الأمر سوءاً وسيولد مشاكل أنت في غنى عنها ، وتذكر دائماً ( العفو عند المقدرة ) ، والتسامح سيجعلك شخصاً أفضل بنظر نفسك ونظر الجميع .
3⃣ صارح من أساء إليك وعاتبه :
وخاصة إذا كان شخصاً قريباً ، فذلك من شأنه أن يزيل التوتر ويمنع حدوث مشاكل مستقبلية ناتجة عن تراكم مثل هذه المواقف ، بالإضافة إلى انَّه سيقربك من ذاك الشخص أكثر ويقوي علاقتك به ، ومن شأنه أن يوضح للشخص الآخر أن تصرفه ليس مقبولاً بالنسبة إليك حتى لا يكرره مستقبلاً .
4⃣ اكتب*:
قد يكون من المفيد أن تحتفظ بدفتر مذكرات ، وكتابة الأحداث اليومية سيساعدك على التنفيس عن مشاعرك على الورق وهذا سيزيل عنك التوتر والتفكير ، وكما أن استعادة الأحداث السابقة سيساعدك على رؤية أين أخطأت في موقف معين وسيساعدك على تفادي هذه الأخطاء .
5⃣ رأي الشخص الآخر يعبر عنه فقط*:
نعم ، ليس بالضرورة أن الإساءة الصادرة عن الشخص الآخر و رأيه فيك وفي شخصيتك أنها صحيحة ، فرأيه يعبر عن وجهة نظره هو وليس عن الحقيقة ، وقد تكون إساءته عن غيرة أو حسد أو غضب ، وتذكر أن مقابل شخص واحد كهذا يوجد العديد ممن يرونك شخصاً رائعاً وممن يحبونك بصدق . ولذلك ليس من الضروري أن تقف عند هذه الإساءة .
6⃣ تذكر دائماً أن وقتك لك ، فلا تضييعه في التفكير بالإساءة وبالحزن والتوتر ، بل عش وقتك كما تحب أنت وكما تريد .
م ن
كيف تنسى إساءة الناس لك؟
كثيراً ما نتعرض للإساءة من قبل الآخرين ، منها ما هو عن دون قصد والآخر يكون متعمداً . ومهما كان نوع الإساءة ومهما كان القصد منها فهي مؤلمة ومؤذية على الصعيد النفسي على الأقل .
ومن الصعب أحياناً التغاضي وتناسي بعض الإساءات وخاصة إذا أتت من شخص قريب ، وبالتالي لا بد من التعامل مع هذه المواقف وذلك من أجلك أولاً قبل كل شيء ، وفيما يلي بعض النصائح التي يمكنك إتباعها من أجل التعامل مع الإساءة من الآخرين ونسيانها :
1⃣ عليك التذكر أولاً أنك أن الشخص المهم هنا :
فنسيان الإساءة يكون لأجلك قبل أي شيء ، حتى لا تفكر في الموضوع أكثر وتتعب نفسيتك ، فالتفكير في الإساءة لن يجعلها تختفي ولن يحل شيئاً ، إنما سيتعبك أنت أكثر .
2⃣ سامح واعف ولا ترد الإساءة بإساءة*:
سامح من يسيء إليك ، فرد الإساءة بإساءة سيزيد الأمر سوءاً وسيولد مشاكل أنت في غنى عنها ، وتذكر دائماً ( العفو عند المقدرة ) ، والتسامح سيجعلك شخصاً أفضل بنظر نفسك ونظر الجميع .
3⃣ صارح من أساء إليك وعاتبه :
وخاصة إذا كان شخصاً قريباً ، فذلك من شأنه أن يزيل التوتر ويمنع حدوث مشاكل مستقبلية ناتجة عن تراكم مثل هذه المواقف ، بالإضافة إلى انَّه سيقربك من ذاك الشخص أكثر ويقوي علاقتك به ، ومن شأنه أن يوضح للشخص الآخر أن تصرفه ليس مقبولاً بالنسبة إليك حتى لا يكرره مستقبلاً .
4⃣ اكتب*:
قد يكون من المفيد أن تحتفظ بدفتر مذكرات ، وكتابة الأحداث اليومية سيساعدك على التنفيس عن مشاعرك على الورق وهذا سيزيل عنك التوتر والتفكير ، وكما أن استعادة الأحداث السابقة سيساعدك على رؤية أين أخطأت في موقف معين وسيساعدك على تفادي هذه الأخطاء .
5⃣ رأي الشخص الآخر يعبر عنه فقط*:
نعم ، ليس بالضرورة أن الإساءة الصادرة عن الشخص الآخر و رأيه فيك وفي شخصيتك أنها صحيحة ، فرأيه يعبر عن وجهة نظره هو وليس عن الحقيقة ، وقد تكون إساءته عن غيرة أو حسد أو غضب ، وتذكر أن مقابل شخص واحد كهذا يوجد العديد ممن يرونك شخصاً رائعاً وممن يحبونك بصدق . ولذلك ليس من الضروري أن تقف عند هذه الإساءة .
6⃣ تذكر دائماً أن وقتك لك ، فلا تضييعه في التفكير بالإساءة وبالحزن والتوتر ، بل عش وقتك كما تحب أنت وكما تريد .
م ن
اعضاء الغابة العربية شاهدوا ايضا
اسم الموضوع : كيف تنسى إساءة الناس لك؟
|
المصدر : دراسات علم النفس لتطوير الذات
