أبرز أسباب الجوع المستمر مع الدايت.

[رااشد]

أكبر مشكله تواجه الكثير هي الجوع والبعض يربط الدايت بالجوع لذلك يكره الإلتزام فيه

‏ ويعيش في دوامه السمنه ويدور حلول سريعه مثل ابر التنحيف والتكميم

‏والحقيقة إن الجوع المستمر له أسباب ويمكن تجنبها
‏والدايت ليس معناه جوع دائم مثل ماهو منتشر بالعكس تستطيع أن تنحف وانت تشعر بالشبع وطاقة كامل اليوم وهذا يعتمد على أكلك بشكل رئيسي مع عوامل أخرى

‏وهنا بذكر أبرز أسباب الجوع المستمر مع الدايت

‏1/ عجز السعرات العالي يعني تبدأ دايت بأقل سعرات وأكلك يكون قليل جداً

‏2/البعض يعتمد على السناكات وياكل حلويات وسكريات او عصائر كثير وهذا يؤدي الى الجوع المستمر لأن أكلك غير منتظم ولا تاكل وجبات متكامله

‏3/أكلك قليل بالبروتين وقليل بالدهون الصحية وفقير بالقيمة الغذائيه
‏و لا تاكل نشويات معقدة ولا خضار وسلطات مع وجباتك وهي بدورها بتساعدك في الشبع لان فيها ألياف وتعطي شعور إمتلاء

‏4/الجفاف وعدم شرب الماء
‏لان الجسم أحياناً يفسر اشارات العطش بالجوع لأنه لا يفرق بينها

‏5/نومك قليل و لا تاخذ كفايتك من النوم
‏النوم يأثر في الشهية و هرمونات الجوع والشبع في الجسم

‏6/الأكل العاطفي بحيث يكون اساس أكلك هو بسبب المشاعر وليس جوع حقيقي
‏و هذا النوع يكون مصاحب له شراهه بالأكل و جوع بدون شبع وغالباً يكون رغبه لأكل معين

‏7/ايضاً قد يكون من أسباب الجوع هو تمرينك عالي الشدة بشكل مستمر و ممارسة الكارديو وقت طويل جداً البعض يوصله الى ساعتين في اليوم وفي المقابل أكلك لا يناسب رياضتك

‏هذي ابرز أسباب الجوع المستمر مجرد فهمكم لها وتعديل الخطأ الموجود عندكم بتلاحظوا الموضوع اصبح سهل والشبع زاد والإلتزام أصبح أعلى

م ن

 

[رااشد]

 

[البغدادي المخلص]

عاشت الايادي على الموضوع
تحياتي وتقديري لمجهودك
دمت في حفظ الرحمن

 

[رااشد]

انرت اخي البغداادي
شاكر لك مرورك
المميز دمت بود