اهم الاطعمة الغنية بالحديد والمفيدة لمرضى فقر الدم

[احساس أنثى]

اللحوم الحمراء
الدجاج
البيض
المأكولات البحرية
زبدة الفول السوداني
البقوليات
الحبوب الكاملة (القمح... الشوفان... والصويا... والشعير.... بذور الكتان)
الاوراق الخضراء كالسبانخ
الحمضيات والطماطم للمساعدة على امتصاص الحديد

 

[المســــافررر]

• الفواكــــــــه: مثل التفاح، الجوافة، التمر، العنب، الزبيب والمانجو.
• 
  
• الخضروات: مثل الملوخية، السبانخ، الملفوف والجرجيـــــر.
• 
  
• البقوليـــــات: مثل العدس، الفاصوليا، البازلاء والحمص.

جزاكم الله خيرا


ساميـــــ

 

[جنة المنتدى]

أفادكم الله أختيار أكثر من راائع

كل التقدير لمجهوداتك الطيبه أختي الجميله

مسائك كله سعاده وصحه وعافيه يارب

--​