ملخص كتاب 101 حيلة نفسية/الفريق الازرق

[جيفارا]

20 حيلة نفسية لترويض العقل وتغيير الحياة من كتاب 101 حيلة نفسية

اختر السعادة بوعي: السعادة قرار يومي وليست نتيجة الظروف.
قسّم سعادتك: استمتع بالمتعة اللحظية، وكن ممتنًّا، واسعَ لهدف عظيم طويل الأمد.
تدرّب على الذكاء العاطفي: افصل بين مشاعرك وحقيقة الموقف.
تحمّل مسؤولية مشاعرك بدلًا من لوم الآخرين.
راجع أفكارك: ليس كل معتقد قديم يناسبك اليوم.
عبّر عن مشاعرك بذكاء: اختر الوقت والمكان المناسبين.
التصور السلبي: تخيّل أسوأ النتائج لتكتسب المرونة النفسية.
حوّل التحديات إلى فرص: اجعل الألم بوابة للنمو.
استعن بروتين يومي بسيط: يقلّل القرارات العشوائية ويمنحك استقرارًا.
ثبّت عادات صباحية: بداية اليوم القوية تصنع الفرق.

ديتوكس للعقل: أفرغ أفكارك السلبية على الورق لتتحرّر منها.
أعد تنظيم حياتك الرقمية: ألغِ الحسابات السلبية وأضف مصادر إلهام.
تعلّم من انعكاس الآخرين: ما تكرهه فيهم قد يكون رسالة لك عن نفسك.
جرّب أنشطة جديدة: كسر الروتين يجدد طاقة عقلك.
غيّر بيئتك: حتى تغييرات صغيرة في المكان أو الترتيب تساعد.
ضع أهدافًا واضحة: العشوائية تستهلك الطاقة بلا نتيجة.
قسّم أهدافك الكبيرة إلى مهام صغيرة سهلة التنفيذ.
راقب حوارك الداخلي: استبدل النقد الذاتي بالتشجيع الذاتي.
أعد برمجة معتقداتك عن الفشل: هو ليس نهاية الطريق بل بداية تعلم.
استثمر في التعلم المستمر: القراءة والاطلاع يغذّيان عقلك ويجددان أفكارك.

---

كل حيلة بسيطة لكن مفعولها كبير إذا طبقتها باستمرار.

 

[جاروط]

يعطيك العافية يارب



على هذا العطاء والمجهود







دمت بخير يارب