معلومات طبية تفيدك ..!!

[سيناا]

السلام عليكم


هنا مساحة للجميع


من سيناا لكل الراغبين بوضع بصمته في هذه المساحة بمعلومات طبية مفيدة


أسال الباري العظيم ان يمدكم بالصحة والعافية


كل الود سينا ​

 

[سيناا]

#الشتاء وآلام المفاصل (٨ نصائح للوقايه)

ألم المفاصل من شأنه أن يصيبك الجسم في أي وقت من العام، ولكنه يزداد خلال فصل الشتاء بالأخص.

والسبب هو تغيير درجات الحرارة وعادة لا يصيبك بألم المفصل، ولكن الجو البارد يزيد من الأعراض إن كنت تعاني من ألم المفاصل أصلاً.

ليحافظ الجسم على درجة حرارته بالبرد يقوم بتحديد (تقليل) كمية الدم المتدفقة إلى الأطراف، وذلك من أجل المحافظه على الأعضاء الهامة مثل القلب والرئتين.
هذا الأمر يعني وصول كمية أقل من المعتاد من الدم إلى المفاصل الأمر الذي يؤدى الى زيادة تقلص الأنسجة الطرية التي تحيط بالمفاصل وبالتالى تصبح أقل مرونة لذا تشعر أن مفاصلك تعاني من التشنج مما يسبب حدوث الرعشه ثم الألم في منطقة اطراف العظام (المفاصل).

ولمعادلة التغير الحرارى خارج وداخل الجسم عليك بالتالى :-

1- ارتدي ملابس دافئة للمحافظه على حرارة الجسم والتقليل من صراع التبادل الحرارى عند المفاصل .
2- طبقة إضافية من الملابس مثل الايشربات والقفازات .....الخ
3- اشرب كمية من السوائل مناسبه .
4- حافظ على وزن طبيعي .
5- تناول مكملات فيتامين D .
6- لا تنسى الحذاء المخصص فى خارج المنزل وداخله لعدم امتصاص الرطوبة من الارض .
7- أضف زيت السمك والسمسم حيث غنى باوميجا ٣ مما يقلل من حدوث الالتهابات
8- تناول الاطعمه التى تحارب الالتهابات مثل ( الكركم / التوت / الخضراوات الورقيه / والعنب / والمشرم /والاڤوكاتو / والشاى الاخضر .... الخ)

 

[سيناا]

 

[سيناا]

لو سمحت صحتك اولى

لو سمحت إستبدل المياه الغازية بالعصير قليل السكر .
لو سمحت إستبدل العصير المعلب بالفواكه الطبيعية .
لو سمحت إشرب ماية كتير ...
لو سمحت إستبدل الفول المحوج بفول عليه خل وكمون بدون ملح وكله بنص رغيف .
لو سمحت جرب الجبنة القريش .
لو سمحت البيض ممكن تكله مقلي من غير زبدة ولا سمنة ولا زيت عادي في الطاسة التيفال مع شوية ماية أو كلها مسلوقة عادي .
لو سمحت ما تخليش أسلوب حياتك يكون أكل الشارع .
لو سمحت إشرب ماية كتير .
لو سمحت خالي في سلطة في وجبة الغداء .
لو سمحت البروتين كله مشوي أو مسلوق .
لو سمحت قلل أكل الرز .
لو سمحت مارس رياضة المشي من ٢٠ دقيقه ل ٦٠ تدريجياً علي مدار شهر .
لو سمحت إشرب ماية كتير ...
لو سمحت حب جسمك وخاف عليه .
لو سمحت مارس رياضة زي السباحة أو الدراجات
يومين في الأسبوع .
لو سمحت تابع مع دكتور تغذية عشان ما تروحش لدكتور عظام أو قلب
لو سمحت إشرب ماية كتير ...
لو سمحت جرب الصيام المتقطع .
لو سمحت ما تفتحش التلاجة بعد الساعة ١٠ بليل .
لو سمحت نام بدري .
لو سمحت إصحي بدري

 

[سيناا]

عالج نفسك بالڤيتامينات
الڤيتامينات المفيده لكل عضو حيوى فى جسم الانسان

 

[سيناا]

.
#حقائق من _الطب النبوي …

#غسل_الجنابه
~
هل تعرفون لماذا حذرنا نبينا محمد (صلى الله عليه وسلم) بأن لاننام ونحن على جنابة (يعني بعد العلاقة الجنسية بين الرجل والمرأة) …حيث أوصانا بالقيام للغسل أو حتى بالوضوء فقط …ثم في الفجر نغتسل كاملا

حيث اكتشف الطب الحديث اكتشافا خطيرا مذهلا ان سبب الام الظهر هو التأخر عن الغسل من الجنابة ، أو عدم وضوءهم بعد الجنابة لان ذلك يؤدى لجفاف السائل المحيط بعظام العمود الفقري وبالتالي تآكل الغضروف المحيط بالسائل وبالتالي الضغط علي فقرات الظهر ضغطا متواصلا مسببا الالآلم اسفل الظهر وان الحل هوالغسل الفوري من الجنابة او الوضوء حيث ان الماء والحركة( القيام من الفراش) يؤدى لتجديد الدورة الدموية وتدفق الدم للمخ ويظهر سر الطب النبوي جليا في ذلك حيث ان الرسول صلي الله عليه وسلم ماجنب قط ونام بدون غسل او وضوء فكان يتوضأ قبل النوم وبعد الجنابة ان اراد تاخير الغسل الي الفجر كما ورد ذلك في الحديث الصحيح

 

[سيناا]

شخص نفسك بنفسك

 

[سيناا]

#شخص _نفسك _بنفسك

أشــيــاء يرسلها جسمــك فلا تتجاهلها لأن عواقبها خطيــرة:
1- إذا شعر الإنسان بأنه يقوم بالتثاوب بصفة مستمرة ومتكررة علي فترات اليوم، فإنه يدل على تعرض الدماغ لضغط كبير ولدرجةحرارة عالية٠٠٠الراحة ضرورية ٠

2- إذا لاحظتم أنكم تعطسون كثيرا فأنه محاولة من الأنف بطرد الجراثيم والأتربة التي تتكون في المجاري الأنفية ،ولابد من عدم كتمها نهائيا.
.
3- حركة عادية ويعتبرها الجميع طبيعية وهي التمدد عندما نقوم من النوم، ولكنها فعالة جدا وتكسب الجسم الطاقة، وتساعد في تدفق الدم في الجسم، وتحسن الحالة المزاجية أيضا بشكل كبير٠٠٠٠قم بالتمدد بين الحين والآخر ٠
.
4- الشعور بالامتلاء والحاجة للقيء أنه نتيجة واضحة لتناول الأكل بسرعة وابتلاع الطعام بكميات كبيرة وبدفعة واحدة،
قم بمضغ الطعام جيداً وبكميات مضبوطة ٠
.
5- تجاعيد الأظافر نتيجة لتواجدك في مكان مليء بالرطوبة ودرجة الرطوبة به عالية جدا٠٠٠
.
6- إذا وجدتم مادة مخاطية في العين فإنه مادة تفرز من أجل حماية العين من الأجسام الصلبة التي توجد في الهواء وهي بمثابة وقاية للعين.

 

[سيناا]

عالج نفسك بنفسك

 

[سيناا]

#اسباب _تنميل _الاصابع :::؛؛؛...

تتعدد #العوامل المُسببة لتنميل الأصابع منها :

• تعرض الاصابع لبرودة شديدة او حرارة عالية أو الامساك بالأجسام الباردة جدا او الساخنة جدا .
• #الكسور او اصابات في العنق .
• تضرر الاعصاب الطرفية , انضغاطها او شدها و تهتكها .
• انضغاط أعصاب النخاع #الشوكي على مستوى العنق او الاعصاب المغذية لليدين .
• انضغاط #العصب الاوسط للرسغ او عصب المرفق .
• خلل او قصور الغدة الدرقية
• الاعتلال العصبي المحيطي وخاصة لدى مرضى السكرى حيث تبدأ علامات التنميل يُرافقها الحرقة والسخونة لاحقا وخاصة في باطن القدم واحيانا ظاهرها ومع التقدم في الحالة يحدث اعتلالا عصبيا في المثانة والامعاء .
• الافراط في شرب الكحول .
• الاصابة بالاضطرابات المناعية .
• نقص فيتامين ب12 والتسمم بالمعادن الثقيلة .
• امراض الكلى والكبد المزمنة .
• التصلب اللويحي .
• الالتهابات الفقارية المرافقة لتقدم العمر .
• جفاف الغضاريف وتقارب الفقرات والانزلاقات الغضروفية .
• العلاج الكيماوي او الاشعاعي للأورام الخبيثة .
• الجلوس أوالوقوف لفترات طويلة وفي نفس الوضعية .
• تليف الانسجة بعد التعرض للاصابات او العمليات الجراحية مما يتسبب بانضغاط الأعصاب .
• الصداع النصفي ( الشقيقة ) , الاختلاجات العصبية والجلطات الدماغية .
• التسمم ببعض المأكولات البحرية .
• ورم الأعصاب .

 

[سيناا]

شخص نفسك بنفسك
كل مشاكل الركبه واماكن آلامها

 

[سيناا]

عالج نفسك بنفسك

 

[سيناا]

 

[سيناا]

#الفرق بين النوم على الجانبالأيمنوالأيسر
=====
الكبد فى الناحيه اليمنى من البطن والمعده فى الناحيه
اليسرى من البطن
-----------
والكبد من أكبر اعضاء الجسم
والمعده هى اول من يستقبل الاكل النازل من المرىء
-----------
والكبد مملوء بالدم مما يجعل وزنه ثقيل والمعده يستمر فيها
الاكل اكثر من اربع ساعات
----------
فعندما ينام الانسان على جانبه الايسر فقد يضغط الكبد على المعده المملوئه بالاكل وبالتالى قد يزيدالضغط داخل المعده
-----------
وبالتالى قد ينفتح الصمام
بين المرىء والمعده وبالتالى قد يحدث ارتجاع بالمرىء
وخاصه لو نام الانسان
بعد الاكل مباشره
-----------
وقد يرتجع الحمض من المعده الى اعلى ويسبب الم بالصدر
ويؤثر على الاسنان وقد ينزل جزء من الحمض الى الرئتين
ويسبب شرقه وضيق فى التنفس والتهاب رئوى
------------
اما النوم على الجانب الايمن
فيجعل الكبد فى مكانه ويعمل مثل المخده للمعده
التى تستريح عليه وتهضم الاكل وهى مستمتعه...

 

[سيناا]

#العلاج _بالكايروبراكتيك _Chiropractic_therapy

هو احد انواع الطب الطبيعي الحديث لعلاج آلام العمود الفقري وآلام المفاصل والعظام وعلاج تقلصات العضلات للجسم بأكمله

1...علاج آلام والتوتر العضلي للرقبة الناتج عن القيادة لفترات طويلة والنوم بشكل خاطئ لفترات وعلاج آلام الكتف والذراع الناتج عنها
2...علاج آلام لوح الكتف والفقرات الصدرية والتي يمكن ان تودي الى ضيق في التنفس و آلام في الكتف والذراع
والتهابات الجيوب الأنفية الناتج عن هذه الآلام

3...علاج آلام اسفل الظهر وغضروف الفقرات القطنية والتي تتسبب بالم شديد وتنميل في الرجلين والقدمين
4...علاج انحناء العمود الفقري في الاطفال بالأضافة الى علاج التقوس في الرجلين وعلاج انحناء وتشوه فقرات الرقبة للاطفال ( Torticollis )
5..علاج الام الفقرات الصدرية نتيجة القيادة لفترات طويلة وضيق التنفس

6...علاج استرخائي لكل العضلات عن طريق المساج العميق ( Deep Friction Massage )
وعلاج الآم الجسم بأكمله الناتج عن تعاطي المسكنات لفترات طويله والاستغناء عنها نهائياً

 

[سيناا]

عالج نفسك بنفسك

 

[سيناا]

 

[سيناا]

#يعنى _ايه _خشونه _مفاصل _كيف _نأهلها.....

عند التأمل في أجسادنا خصوصًا في قدرتنا على الوقوف، المشي وأداء الحركات المتنوعة والمختلفة، لابد من التركيز على أن أساس ذلك هو وجود #العظام_والغضاريف، #فالعظام هي التي تدعم الجسم وتحافظ على الانتصاب والوقوف، كما تحمي مختلف الأعضاء الداخلية، ويجب الحرص على بناء عظام صحية وقوية منذ الصغر، أما #الغضاريف فهي الجزء الأهم في المفاصل وبالحفاظ على صحتها فأنت تحمي نفسك من الألم والالتهابات.
ويضم جسم الإنسان 360 مفصل وتتوزع كالآتى:

• 147 مفصل في العمود الفقري.
• 24 مفصل بالصدر.
• 86 مفصل بالنصف العلوي من الجسم.
• 88 مفصل في النصف السفلي.
• 15 مفصل في الحوض.

ومن اسس تغذيه الجسم ما يسمى بعوامل البناء والهدم بتتفاوت من مرحله سنيه للاخرى وعلى حسب نوع النشاط البدنى والذهنى والنفسى ونوعية التغذيه.
طيب خشونة الركبه بتحدث نتيجه تأكل النسيج العضروفى فى المفاصل الحركيه #لاسباب متعدده موقع المفصل ودرجه الاجهادات والاحمال عليه والسن ونوع التغذيه والوزن والحاله الصحيه خاصتا الامراض الروماتيزميه.
#مراحلخشونةالركبة
بعد التعرف على سبب خشونة الركبة، هناك عدة مراحل يمر بها مرض خشونة الركبة وهي:
#المرحلة_الأولى
في هذه المرحلة يظهر نتوء بسيط في العظم ، لكن أي شخص يشعر بأي ألم أو عدم الراحة لن يواجهه لبساطة الألم.
#المرحلة_الثانية
تعتبر هذه المرحلة بداية خشونة الركبة، حيث أن الغضروف يكون في حجمه الطبيعي؛ أي أن السائل بين العظام مازال موجودًا، لكن الأشعة السينية قد تظهر انتفاخًا أكبر في عظام الركبة، وسيعاني الشخص من أعراض ألم بعد يوم طويل من المشي أو الجري.
#المرحلة_الثالثة
في هذه المرحلة يتحلل الغضروف بشكل أوضح، ويقل السائل بين العظام، ويعاني الشخص في هذه المرحلة من الألم المتكرر عند المشي والجري والانحناء، ويصبح المفصل أكثر صلابة بعد الجلوس لفترات طويلة من الزمن أو الاستيقاظ في الصباح، ويحدث انتفاخ في المفاصل بعد فترات طويلة من الحركة.
#المرحلة_الرابعة..
تعتبر هذه المرحلة أصعب مراحل خشونة الركبة ، حيث يقل الغضروف بشكل كبير، وتقل المسافة بين العظام لدرجة الاحتكاك، ومن ثم يعاني الشخص من ألم شديد وانزعاج عند المشي.
#المرحله_الخامسه .
تأكل الغضروف شبه بالكامل منا يؤدى الى صعوبة التحريك وآلم شديد والتهابات مستمره لا تستجيب للأدوية والمسكنات.

 

[سيناا]

#التمزق _العضلىmuscle_rupture
#الحل
١. الراحه التامه من المجهود.
٢. كمدات الثلج ومضادات التورم.
٣. تثبيت الطرف المصاب لمنع تطور الحاله.
٤. رفع الطرف المصاب اعلى من القلب .
٥. ربط الطرف المصاب برباط ضاغط (ربطة متوسطة الضغط).
٦. البعد عن اى حراره او كمدات حراريه.

 

[سيناا]