أهم الصفات الجسمية لجري المسافات

[امل مفقود]

أهم الصفات الجسمية لجري المسافات​

من أهم الصفات الجسمية لجري المسافات​

• القوة .
• التحمل .
• السرعة .
• مقاومة التعب .

السرعة، والقوة، والتحمل، ومقاومة التعب هي من أهم الصفات الجسمية لجري المسافات. كل هذه الصفات الجسمية هي التي تحدد مدى السرعة أو المسافة التي تجريها ومدى قرب الشخص من تحقيق الأهداف في جري المسافات. وعلى الرغم من أن الصفات الجسمية لها قيمة مهمة في رياضة جري المسافات لا يجب أن يستهين الشخص ابدًا بالصفات النفسية التي تلعب دور كبير أيضًا.
في الحقيقة، فإن السرعة والقدرة على التحمل وغيرها من الصفات الجسمية المهمة ليست الوحيدة وراء تقدمك وإنجازاتك في جري المسافات. الصفات الجسمية مهمة بالفعل في جري المسافات ولكن هناك أيضًا بعض الصفات النفسية المهمة في جري المسافات بغض النظر عن مدى بطئها أو سرعتها أو طول أو قصر مدة الجري. هذه الصفات مجتمعة تجعل من الشخص أفضل في جري المسافات. [1]

من أهم الصفات الجسمية لجري المسافات القوة والتحمل​

بالإضافة إلى الصحة العامة للشخص والصفات النفسية، فإن العدائين يطورون أيضًا صفات جسمية وعضلات قوية وخاصة في الأرجل حيث يمكنها تحمل النشاط البدني الذي يحمل الوزن لفترة طويلة من الزمن. يستخدم رياضيو جري المسافات عضلات الساق وعضلات الألوية والعضلات رباعية الرؤوس وأوتار الركبة في كل خطوة. فرياضة جري المسافات تستخدم الكثير من العضلات. يجب أن يتمتع رياضو جري المسافات بهذه الصفات الجسمية المهمة من القوة والتحمل والسرعة والمقاومة. فهذه الصفات هي من الصفات المطلوبة لرياضة جري المسافات. [2]

من أهم الصفات النفسية لجري المسافات​

• الحدس
• المثابرة
• الصبر

الحدس
إلى جانب أساليب التدريب في جري المسافات، يعتبر الحدس من الصفات النفسية المهمة التي يمكن أن يمتلكها الشخص الرياضي في جري المسافات لمنع الإصابة. الحدس هو ذلك الشعور بداخلك للتراجع عن سباق جري المسافات عندما لا تكون مدربًا بشكل صحيح على المسافة. الحدس هو ذلك الصوت الموجود بداخلك الذي يخبرك بأخذ يوم راحة إضافي أو تخفيف وتيرة التمرين السريع لئلا تتعرض للإصابة أو الإجهاد المفرط. أي هو نوع من التوازن.
والحدس هو الإيمان العميق الذي لا يتزعزع بإمكانياتك وقدراتك كعداء، وأنه يمكنك القيام بأشياء صعبة، وبإمكانك مطاردة هذا الهدف على الرغم من شكوكك في نفسك أو شكوك الآخرين فيك. يجب أن تكون الثقة في النفس موجودة وهي لا تقل أهمية عن الصفات الجسمية مثل السرعة والقوة والتحمل. لن يزودك أي مدرب بميزة الحدس. يجب أن تنبع مهارة الحدس من داخلك ، يجب أن تعمل على تطوير هذه الصفات بنفسك، وبناء ثقتك بنفسك.

المثابرة
في بعض الأيام قد يشعر الشخص بأنه لا يريد القيام بهذا النشاط بسبب الكثير من الأمور. ولكن لا بد لكل شخص أن يعرف أن المثابرة هي واحدة من أهم الصفات الضرورية لجري المسافات. لا يمكن للشخص أن يصبح محترف في هذه الرياضة بين ليلة وضحاها. الأمر يتطلب الكثير من العمل والتحمل والإرادة والتدريب. الإرادة والعزيمة هي الصفة التي تفصل بين العدائين المحترفين وأولئك الذين يستسلمون بسهولة عن التدريبات.

تتجلى هذه المثابرة عندما ترتدي حذائك وتخرج للركض بدون أي أعذار. المثابرة هي الركض في يوم ممطر، والركض عندما تكون متعبًا، أو عندما تكون عاطفيًا، أو متوترًا. مثل أي عضلة تصبح هذه الصفة أقوى في كل مرة تقوم فيها بالركض. علاوًة على ذلك، هذه الصفات النفسية من الإرادة والمثابرة هي التي تساعد في تطوير الصفات الجسمية من القوة والسرعة والتحمل ومقاومة التعب. لأن هذه الصفة هي التي تعطي الشخص الدافع.

العزم والمثابرة تجعلك تعمل حتى عندما تنتظر كل أنواع العقبات. كما أن المثابرة هي التي تحافظ على معنوياتك بعد سباق غير موفق. حتى أن المثابرة هي التي تتيح لك إنجاز جلسات التدريب المتقاطع تلك عندما تكون مصابًا ويجب أن تمارسها كل يوم دون كلل أو ملل. ولكن بالتأكيد أنك ستشكر نفسك بعد ذلك.
الصبر
الصبر هو من الصفات الضرورية والمهمة لجري المسافات. كما ذكرنا سابقًا جري المسافات يتطلب الكثير والكثير من التدريب وبالتالي فالأمر يحتاج إلى الكثير والكثير من الصبر. علاوًة على ذلك، في حال كانت نتائج سباقات جري المسافات فير مرضية بالنسبة للشخص فالأمر يتطلب المزيد من الصبر من أجل التطور والتدريب. الأمر يتطلب توازن أيضًا في أخذ استراحة والعودة للتدريب.

يثبت الصبر مرارًا وتكرارًا دور كبير في جري المسافات. الأمر يتطلب الكثير من التكنيك والمهارات المختلفة الجسدية والنفسية لجري المسافات. والصبر هو واحد من هذه المهارات أو الصفات الضرورية.يرافق الصبر قرار تحرير نفسك من ضغط الساعة والتركيز على الرحلة ، بدلاً من الهدف النهائي فقط. حيث يجب أن تتضافر هذه الصفات مع بعضها البعض. [1]

الصفات المطلوبة لجري المسافات​

• المرونة: القدرة على التعافي من التجارب السيئة أو المخيبة للآمال. يجب أن يكون العداء قادر على إدراك الخطأ والاعتراف به، وفهم الفرصة الضائعة، والمضي قدمًا بسرعة للتركيز على الهدف المباشر في المستقبل.
• التركيز: القدرة على التركيز في مواجهة المشتتات. على سبيل المثال، عندما تكون في الأميال الأخيرة من السباق، تشعر بالتعب الميت وترغب بالاستسلام ولكن هذا هو وقت التركيز. ولكن يجب عليك عدم الانصياع لهذا الصوت الداخلي والمضي قدمًا.
• 
  
• القوة: القدرة على التعامل مع تحول غير متوقع للأحداث والبقاء متوازنًا وهادئًا والاستمرار في المضي للأمام. يجب أن يكون الشخص قويًا ومرنا ومستعدًا لأي شيء.
• التحضير: وضع خطة عمل لأي شيء قد يحدث مثل التراجع في السباق. على سبيل المثال، قد تكون في سباق ويتحرك منافسك أمامك. لديك طريقة للحفاظ على هدوئك العقلي، وضبط وتيرتك، ومتابعة خطتك.
• الرؤية: القدرة على المضي قدمًا في تحقيق هدفك، حتى في حالة عدم وجود علامات فورية على الاقتراب من خط النهاية. يجب خلق صورة واضحة للهدف والحفاظ على تلك الصورة في المقدمة بغض النظر عن السبب.
• الثقة: القدرة على الإيمان بالنفس. يجب أن يكون الشخص واثق في التدريب والمدرب والخطة. ويجب أن يكون الشخص واثق في نفسه وإمكانياته. مهما كانت الظروف عكس ذلك. يجب أن يمتلك الشخص كل هذه الصفات في رياضة جري المسافات. [3]

 

[جاروط]

تسلمي يارب على هذه المعلومات القيمة

أسعدك الله ♥

 

[الغريب]

يسلموو
على النقل القيم
امل مفقود

 

[امل مفقود]

شكرا للمرور العطر
محبتي