تواصل معنا

يعاني حوالي واحد من كل 6 أشخاص في جميع أنحاء العالم من الصداع بشكل يومي، وبينما يتم علاج تلك الآلام بالمسكنات الشائعة، مثل الباراسيتامول، يمكن اللجوء إلى...

حـيـــــآة ❤

أنا اتنفس قوة، لا عليكم بأحزاني.🌸
نجوم المنتدي
إنضم
9 ديسمبر 2022
المشاركات
6,611
مستوى التفاعل
1,822
الإقامة
Alexanderia❤️
مجموع اﻻوسمة
4
بعيدا عن مسكنات الألم.. حيل بسيطة تخلصك من الصداع
يعاني حوالي واحد من كل 6 أشخاص في جميع أنحاء العالم من الصداع بشكل يومي، وبينما يتم علاج تلك الآلام بالمسكنات الشائعة، مثل الباراسيتامول، يمكن اللجوء إلى طرق أخرى بعيدا عن أي إجراء دوائي.
وفيما يلي نصائح يمكن أن تخفف عنك واحد من أكثر الآلام اليومية إزعاجا:

تدليك الرقبة

يساعد تدليك عضلات الرقبة على تخفيف التشنجات التي تسهم بشكل كبير في التسبب بالصداع.
وتنتج تلك التشنجات من الوضعيات غير المريحة في الجلوس وأكثر من يعاني منها هم مزاولو العمل المكتبي بشكل يومي.
وللتخلص من تلك المشكلة يمكن تخصيص بضع لحظات يوميا لتدليك قاعدة الرقبة مما يسهم بتقوية العضلات.

اشرب المزيد من الماء

يجب أن نشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر يوميا أي ما يعادل 8 أكواب.
يساعد ذلك في إبقاء الجمجمة مرتاحة غير متقلصة أو متشنجة حيث يؤدي ذلك إلى الضغط على الأعصاب وبالتالي الشعور بالألم.

احصل على قسط كافٍ من النوم

وصفت دراسات لا حصر لها الفوائد الصحية العديدة للحصول على ساعات نوم كافية، بما في ذلك تخفيف نوبات الشعور بالصداع.
بالنسبة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و80 عاما، يجب أن تتراوح ساعات النوم بين 7 إلى 9 ساعات.

افحص أسنانك

في كثير من الأحيان، يكون الصداع الصباحي نتيجة مباشرة لألم الفك، الذي يمكن أن يأتي من صرير الفم في الليل.
الطبيب يمكن أن يساعدك في اختيار حماية مناسبة يمكن وضعها بين الفكين أثناء النوم مما سيسهم بتخفيف الصداع إلى حد كبير.
 

رااشد

الصبر طيب شهب الغابة المضيئ 💎
مستشار الادارة
إنضم
5 يونيو 2022
المشاركات
90,835
مستوى التفاعل
15,875
مجموع اﻻوسمة
14
بعيدا عن مسكنات الألم.. حيل بسيطة تخلصك من الصداع
حياة
طرح جميل
تسسلم الايادي
 
Comment

فارس الفارس

الفارس maher
نجوم المنتدي
إنضم
16 سبتمبر 2022
المشاركات
5,717
مستوى التفاعل
3,589
الإقامة
حيث يوجد انترنت
مجموع اﻻوسمة
3
بعيدا عن مسكنات الألم.. حيل بسيطة تخلصك من الصداع
يعطيك العافية على معاومات المهمة
 
Comment

سمارة

💎نجمة الغابة الساطعة ومشرفة القسم العام
الاشراف
إنضم
8 مارس 2023
المشاركات
40,247
مستوى التفاعل
23,015
مجموع اﻻوسمة
19
بعيدا عن مسكنات الألم.. حيل بسيطة تخلصك من الصداع
مشكورة اختي معلومات كتير مفيدة
الله لا يضر حدا والله يشفي كل مريض
 
Comment

امل مفقود

نجوم المنتدي
إنضم
5 مايو 2021
المشاركات
12,558
مستوى التفاعل
4,282
مجموع اﻻوسمة
2
بعيدا عن مسكنات الألم.. حيل بسيطة تخلصك من الصداع
الله يعطيك العافية
سلمت يداك ودام عطائك
 
Comment

المواضيع المتشابهة

sitemap      sitemap

أعلى