كافئ نفسك

[رااشد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رقم 1⃣

يسخر مني البعض ويقول:
أنا كافئ نفسي! أنا أعطيها جائزة!
قل لي: اضربها، أدبها، ذمها لكن لا تقول لي كافئها أبدًا.

لكن لماذا أكافئ نفسي؟

السبب الأول:

تزودك بالمتعة والبهجة

التي تساعك في إشعارك بأنك في حالة طيبة وأنك تتمتع بالثقة في نفسك.

فبمجرد أن نكبر في السن تصبح الحياة مليئة بالمهام الصعبة في البيت، وفي العمل، لنغرق في أوحال الروتين وننسى الفرحة
وعلى العكس تجد معظم الأطفال دائما في سعادة لترك أنفسهم للمتع اللحظية

إننا الكبار نتصرف وكأن المباهج أمر ثمين للغاية حتى أننا نحتفظ بها للمناسبات الخاصة،

كما لو أنها في خطر أو أنها تتعرض للتلف بسبب الاستخدام.

في ثقافتنا نعتقد أنه لا ينبغي علينا القيام بامتاع أنفسنا،

ونميل إل الاعتقاد أن الأمور الأخرى أكثر أهمية من ذلك

مع أن الترويح والمكافأة يزيد من قدرة احتمالنا على أداء تلك الأعمال الهامة لأنه سيكون لدينا المزيد من الطاقة والقوة والمرونة.

يُتبع
رقم 2⃣

لماذا اكافئ نفسي؟؟؟

السبب الثاني:

استخدام المكافآت يخفف من صعوبة المهام الثقيلة و الغير المحببة :**

كان أدهم طبيبًا يعمل كممارس عام، وكان الجزء الذي وجده بغيضًا لديه في مهنته هو الاستدعاءات الليلية،

لقد كان يشعر بالبؤس حين يستيقظ على رنين الهاتف في آخر الليل ليجد نفسه أمام مشكلة طبية

ولقد استطاع أن يخفف من هذا العبء بأن يمنح نفسه علامة صح في كل مرة يقوم بها بزيارة ليلية بحيث إذا جمع ثلاث علامات يكافئ نفسه بأن يشتري لها شئ يحبه.

وهكذا ياأحبة عليكم بالتخطيط لمكافأة نفسك على إنجازك للعمل الذي يتعبك
أن تقوم به واربط بين الاثنين معًا.

( الانجاز والمكافأة)

وانظر إلى المكافأة على اعتبار أنها نتيجة لامتلاكك الشجاعة على مواجهة عمل غير محبب لنفسك .

السبب الثالث:

إن الجوائز والمكافأة تجهز لك أفضل بيئة*تساعدك على تغيير وتبديل اتجاهاتك في الوضع المريح لك وهذا يساعدك على التطور في حياتك

فهناك للاسف من يعيشون طوال حياتهم يجهزون لحياتهم ولايعيشونها ابدا
لذلك لابد ان تستمتع بالمكافأت والجوائز...

يُتبع

رقم 3⃣

ضوابط مكافأة النفس:

1ـ اختيار المكافأة المفيدة لك:

فكر في الشيء الذي تستمتع به والذي يمنحك السعادة والفرح أو يساعدك على الاسترخاء،

فكر في الأشياء البسيطة مثل تناول كوب من الشاي أو مشاهدة برنامج مفيد عل التلفاز،

فكر في الأشياء الكبيرة مثل القيام بأجازة.
فكر في الأشياء التي تريد أن تشتريها، حاول أن تكون قائمة من 20 شيئًا عن المكافآت وكلما طالت القائمة كلما كان أفضل.

2ـ اختيار التوقيت السليم:

تعمل المكافآت أفضل عندما تأتي بسرعة بعد إنجاز الهدف المحدد.
كافئ نفسك فور الانتهاء من مذاكرتك، فإن كفأت نفسك في البداية قد تزداد المذاكرة صعوبة وربما توقفت عن المذاكرة* وبالتالي لن تصبح للمكافأة قيمة في البداية....

وإن كافئت نفسك بعدها بمدة كبيرة
فإن العلاقة بين الاثنين تكون قد ضاعت....
م ن

 

[رااشد]

يسعدني
مرورركم