غير جسمك ،، غير حياتك ...!!

[سيناا]

ابدأ اليوم، لا تنتظر المثالية، التقدم البسيط أفضل من التردد المستمر والخوف

 

[سيناا]

الفشل مؤقت، لكن الاستسلام دائم، قاوم، تعلّم، وارجع أقوى من قبل

 

[سيناا]

كل خطوة صغيرة نحو هدفك، تكتب قصة نجاحك، لا تستهين بالبدايات أبداً.

 

[سيناا]

" تتمرن عشان صحتك ، جسمك أمانه عندك "

 

[سيناا]

"الفرق مش بيبان في يوم.. بس كل يوم له تأثيره."

 

[سيناا]

"اركض نحو أحلامك، قوّ نفسك، لا تتوقف عن التطوير."

 

[سيناا]

"بتتمرن وبتكسر الدنيا في الجيم؟
بس البطن لسه مش باينة؟
اسمعني كويس...
العضلات موجودة، بس الدهون مغطيّاها!
نظّم أكلك، قلل سعراتك، وادّي الكارديو حقه.
وصدقني، النتيجة بتستاهل كل تعبك.
خلي عينك على الهدف، واستمر!
البطن بتتعمل في المطبخ، بس بتبان بالعزيمة! "

 

[سيناا]

دماغك محتاجة تدريب زي جسمك، طوّرها بالتعلم كل يوم شوية!"

 

[سيناا]

قاوم ماتكره لتصل إلي ما تحب

 

[سلمــان]

 

[سيناا]

انت مختلف
عندما تذهب لتتمرن في حرارة الصيف و اصدقائك في بيوتهم تحت التكييف او في مقهى او مكان ما ...
عندما تذهب لتتمرن في البرد و المطر و الناس تجري لبيوتها و انت ذاهب الى الجيم ...
لما كف ايدك يموت من كثر الاوزان
هذا وحده كفاح
عندما يكون كل همك انك تاكل 5 او 6 وجبات و تتمرن جيدا و غيرك كل همه التدخين او حبوب مهلوسة او الكحول ...
عندما تدخل الى اي مكان و تلاحظ اعين الناس كلها عليك ..منهم من يقول ما شاء الله و منهم من يقول هذا ثمرة اجتهاده و منهم من يقول بروتين و حقن هههه و منهم من يحسدك و منهم من يريد ان يصبح مثلك ... مهما يكبر جسمك فالتواضع يكبر معه ..
عندما تكون خارج من التمرين في الشارع و حاسس انك مختلف عن الناس ... ليس لان جسمك ضخم لا انت مختلف لانك تمارس رياضة يمارسونها الا الرجال

انت مختلف في شكلك و طبعك و اسلوب حياتك و اخلاقك
اعط الرياضة كل شيء لانها ستعطيك كل شيء شكل واخلاق و صحة

 

[سيناا]

تختلف اراء الناس علي أن معايير المكسب هي الأضخم يفوز
ولاكن يا عزيزي هذا ليس صحيحاً
بطولات كمال الاجسام تعتمد علي شروط مختلفه عن الضخامة للفوز مثل التناسق العضلي وتناسب الجزء العلوي مع السفلي العمق العضلي وجمال الشكل النهائي المريح للعين ويكون مبهرا لذالك علي مر العصور في البطولات قد رأينا عمالقة في الحجم ولاكن كانو لا يفوزون ولا يحققه مراكز متقدمة مثال ( بول دليت . ماركس وغيرهم .)

 

[سيناا]

جسمك هو تحفة فنية
فعمل على بنائه بالتفاني والشغف

 

[سيناا]

"القوة في الاستمرار، مش في البداية."✌

 

[سيناا]

لا تطيل بعد السقوط كثيرا اجمع قواك وإنهض من جديد فالإستسلام يعد فقط للجبناء ياصديقي

 

[سيناا]

شوية حاجات لازم تعرفها وانت في فترة الدايت

⭕️لما بتاكل سعرات زايدة عن احتياجك الجسم بيخزنها في صورة دهون
⭕️الدهون بتتخزن في الخلايا الدهنية في صورة دهون ثلاثية
بتتخزن عشان لما تحتاج طاقة
⭕️عشان تفقد الوزن لازم تاخد سعرات اقل من اللي بتحرقها calorie deficit
⭕️لما بتاخد اقل من سعراتك الخلايا الدهنية بتطلع الدهون وتروح للميتوكوندريا عشان تحولها لطاقة
⭕️الرياضة بتزود تدفق الدم للعضلات والخلايا الدهنية
وده بيزود عملية اطلاق الدهون وتحويلها لطاقة
⭕️المطلوب تلعب رياضة او Cardio من 150ل250 دقيقة في الاسبوع
⭕️تمارين المقاومة بتحرق دهون اكتر من الكارديو
-تمارين المقاومة بتشمل الحديد وتمارين بوزن الجسم
⭕️الدهون بتتحرق وتتحول لطاقة وبتخرج في صورتين ماء وثاني اكسيد الكربون
⭕️الماء بيخرج عن طريق البول والعرق
ثاني اكسيد الكربون بيخرج اثناء التنفس عن طريق الزفير
⭕️مفيش حاجة اسمها هتخس من منطقة معينة
⭕️ناس فيه مناطق مبتخسش منها بسهولة وده بيرجع لعوامل وراثية
⭕️ركز في النقطة دى اوى
كل ما بتعمل دايت وتسيبه وتزيد في الوزن تاني وترجع دايت وهكذا
ده بياثر علي توزيع الدهون في الجسم وبيحصل تغير في الخلايا الدهنية
⭕️يعني كل ما بتعمل دايت وتخرج منه توزيع الدهون بيتغير
يعني اكبر غلط بتعمله تدخل دايت وتسيبه
⭕️لما بتاخد اكتر من سعراتك الخلايا الدهنية بتزيد في العدد والحجم
لما بتفقد دهون الخلايا الدهنية بتقل في الحجم بس لكن عددها مش هيقل
-فقدان الوزن السريع غلط علي صحتك
⭕️فقدان الوزن بيتحكم فيه عوامل كتير زى النوم والحالة النفسية و العمر والجنس

 

[سيناا]

حدد هدفك وانطلق لتحقيقه لا تهم مدة الوصول اليه المهم انك انطلقت في اول خطوة ..

 

[سيناا]

”إنّ الصلاةَ على النبيِّ مُحمّدٍ
تُرضي القلوبَ وتُذهبُ الأحزان.“

‏‏اللهُمَّ صَلِّي وسَلِّم وبَارك على نَبِيِّنَا مُحمَّد ﷺ

 

[سيناا]

الفوائد المذهلة لـ5 أنواع مختلفة من المكسرات
#اللوز: الأفضل لصحة الجلد
إذا كنت تعاني من #أمراض الجلد أو الصدمات، مثل التصبغ غير المتكافئ، ينصح أخصائيو التغذية بإضافة حفنة من اللوز إلى وجباتك الخفيفة اليومية
إذ يعتبر اللوز من #المكسرات التي تحتوي على أعلى نسب فيتامين هـ، وهو مضاد للأكسدة يدعم صحة الجلد عن طريق حماية خلايا الجلد من الآثار #الضارة للشوارد الحرة الناتجة عن التلوث والأشعة فوق البنفسجية ودخان السجائر وغيرها من العوامل الضارة

#الفول_السوداني: الأفضل لتخفيف التوتر
فإنَّ تناول 25 #غراماً من الفول السوداني كل يوم يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول، وذلك بفضل الكمية الصحية للأغذية الفائقة من الدهون #الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة
كذلك المركبات #النشطة بيولوجياً في الفول السوداني يمكن أن تساعد في تقليل مستويات التوتر، وكذلك تحسين الذاكرة

#الكاجو: الأفضل لعلاج ارتفاع ضغط الدم
إضافة إلى أن الكاجو محمل بالمغنيسيوم، الذي يساعد على استرخاء العضلات، وإنتاج الطاقة، يحتوي أيضاً على الحديد، وهو مكون هام لصحة جهاز #المناعة كما أنَّ الكاجو يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول وبالتالي الحفاظ على استقرار مستويات ضغط #الدم أيضاً

#الفستق: أفضل مصدر بروتين نباتي كامل
يعتبر الفستق مصدراً #للبروتين النباتي الكامل الأنه يحتوي على أشكال الأحماض الأمينية الكاملة
يعتبر الفستق أيضاً #مصدراً جيداً للألياف ومصدراً رائعاً للدهون الصحية؛ مما يجعله وجبة خفيفة مشبعة إذا كنت في عجلة من أمرك، أو كنت بحاجة إلى #زيادة سريعة في الطاقة

#الجوز (عين الجمل): الأفضل لصحة الدماغ
ومن المفارقة أنَّ #شكل الجوز يشبه الدماغ، لأنَّ هذه المكسرات ممتازة لصحة الدماغ كما أنَّ خصائص الجوز القوية المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات لها دور في #حماية الدماغ من التدهور المعرفي
الجوز غني #أيضاً بحمض ألفا لينولينيك، وهو نوع من دهون أوميغا 3 المتعددة غير المشبعة

 

[سيناا]

#طرق علاج تليف ( تشمع) الكبد بالأعشاب

الكرفس
يمكن علاج تليف الكبد بالأعشاب عن طريق تناول نصف ملعقة كبيرة من بذور الكرفس المطحونة مع كوبٍ من الماء بشكلٍ يومي.

الكزبرة والقرفة والكمون
يتم خلط كميات مناسبة من القرفة والكزبرة بالإضافة إلى الكمون والبقدونس ويوضع الخليط في قدرٍ على النار ويضاف إليه كمية من الماء ويُترك حتى يغلي، وبعد أن يبرد قليلاً يُصفى ويُشرب بشكلٍ يومي على معدةٍ خاوية.

الشاي الأخضر
من أبرز طرق علاج تليف الكبد بالأعشاب صنع مزيج مكون من كوب من الماء المغلي وملعقة كبيرة من الشاي الأخضر، يُترك قليلاً حتى يزداد تركيزه ثم يُشرب لعدة مرات في اليوم.

جذور عرق السوس
يُستخدم من خلال وضع ملعقة كبيرة من مطحون جذور عرق السوس في كوبٍ من الماء المغلي، ويتم تناوله لعدة مرات خلال اليوم.

الكركم
يُستخدم من خلال إضافته إلى مختلف أنواع الطعام كما يمكن إضافة ملعقة من مسحوقه إلى كوبٍ من الماء ثم يوضع على النار حتى يغلي، بعد بضع دقائق يتم تناول المشروب.

أوراق الفراولة من الطرق المستخدمة في علاج تليف الكبد بالأعشاب صنع مزيج مكون من كمية مناسبة من أوراق الفراولة في مقدارٍ من الماء على النار ويُترك حتى يغلي لمدة عشر دقائق ويجب على المريض شرب فنجان من المزيج بعد تناول الوجبات الثلاث.

العسل وحبة البركة
يتم خلط ملعقة من مسحوق الحبة السوداء بالإضافة إلى ملعقة من العسل، ويؤخذ المزيج كل يوم.

الليمون والعسل والشمر
تُسحق بذور الشمر ويُخلط ملعقة منه مع ملعقة من مسحوق حبة البركة ويضاف إلى الخليط القليل من عصير الليمون وملعقة من العسل، ويجب على المريض أن يتناول من هذا المزيج ثلاث مرات يومياً.

2 خلطه طبيعية مجربة لعلاج تليف الكبد

الخلطة الاولى
ثلاث ملاعق عسل سدر أصلي غير مغشوش + ربع ليمونة صغيرة معصورة +ربع معلقة طازجة مطحونة عند كل مرة من الحبة السوداء القصيمي+سنوت (شمر)ملعقة صغيرة يفضل أن تكون مطحونة.

طريقة التحضير
تخلط هذه المقادير وتؤكل على ثلاث مرات يومياً وكل يوم تعمل من جديد لمدة أسبوعين وسترى النتيجة الباهرة بإذن الله

الخلطة الثانية

ملعقة كبيرة من الكزبرة المفرومة .
ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم .
ملعقة كبيرة من الكمون المطحون .
ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة .

طريقة التحضير:
يطحن مخلوط البقدونس والكمون والكزبرة والقرفة وتغلى بالماء وتحلى بالعسل ويشرب فنجان على الريق يوميا ، وتكرر العملية يوميا لحين العلاج بإذن الله تعالى .