غير جسمك ،، غير حياتك ...!!

[سيناا]

وجود الدخان لا يعني حتمية الكفته..

 

[سيناا]

نمارس الرياضه ونحن نتألم من مشاكل الحياه
ولكن عندما نمارسها ننسى الألم .. الرياضه هي دواؤنا .. هيا اسلوب حياه بنسبه لنا

هي قوتنا وقت الضعف
وانطلاقتنا بعد كل سقوط
هي سر الطاقه والإصرار
ومنها بنتعلم إن الجسد والعقل يقدروا يتغلبوا على أي وجع أو صعوبه.

كل عرق بينزل هو رساله إنك أقوى من ظروفك
وكل تمرينه بتعملها هي خطوه نحو نسخه أقوى منك.

استمر لا تستسلم .. وخلي الرياضه طريقك للراحه والانتصار على ضغوط الحياه.

 

[سيناا]

الإستمراريه سلاح لا يملكه إلا الأقوياء

كن قوياً كوني قويه من أجل نفسك
فالحياه لا تقبل الضعفاء
لاتستلم أبداً

ركز على أهدافك التي لا طالما كنت تحلم بها كل يوم

 

[سيناا]

حتى لو تعثرت فأنت لا تزال تسبق من لم يبدأ بعد

حتى لو وقف العالم ضدك ابقَ شامخًا كالجبل ثق بنفسك وتذكّر أن العظماء واجهوا العواصف قبل أن يصلوا للقمه

#ابقشامخًا #لاتستسلم

#استمر_بالسعي

 

[سيناا]

قد تتأخر الرحله ... لكن الوصول حتمي بأذن الله …

 

[سيناا]

٩٩٪ مما تحتاجه في الحياه:

تدرب بجهد وكأنك تقاتل من أجل أحلامك.

التزم بكلمتك فهي عنوان شخصيتك.

اجعل طعامك وقودًا صحيًا لجسدك.

أعط الأولويه دائمًا لما يقربك من أهدافك.

لا تسمح للرذائل أو العادات السيئه أن تسيطر عليك.

استمتع بوقتك عندما تكون قد صنعت الإنجاز وتستحق الراحه.

ابذل أقصى ما لديك في كل فرصه تمر أمامك فربما لا تتكرر.

عامل الناس بأحترام فالأخلاق هي القوه الحقيقيه.

كن متواضعًا ومستعدًا للتعلم في كل وقت.

وتذكر:
الحياه لا تعطي النجاح للمتفرجين بل للمقاتلين.
كل عرق تسكبه اليوم في التدريب هو درع يحميك غدًا في مواجهة التحديات.
كل مره تنهض بعد سقوط تصنع نسخه أقوى منك.
واجعل شعارك دائمًا: “انضباط اليوم … قوة الغد”

 

[سيناا]

اعظم لحظاتي جاءت من أعظم هزائمي … لأن الهزيمه أجبرتني علي النهوض من جديد

نجاحك ووصولك لكل اللي بتتمناه يأتي من كثرة المحاولات

 

[سيناا]

الرياضه مش تدريب يوم وتسيبها .. الرياضه أسلوب حياه والاستمراريه فيها هي المفتاح الحقيقي للقوه والصحه والنجاح.

التمرين ممكن يجيب نتيجه لكن الاستمراريه هي اللي تصنع التغيير الحقيقي.

كل يوم تتمرن فيه .. بتبني نسخه أقوى من نفسك.

العضلات تتكون بالتمرين لكن الشخصيه القويه تتكون بالاستمراريه.

النجاح الرياضي مش صدفه هو ثمرة تعب وصبر واستمرار.

جسمك يتغير ساعه وراء ساعه .. يوم وراء يوم .. مع كل لحظة التزام.

 

[سيناا]

لا تتوقف إستمر في التقدم

التحدي الأصعب في حيات كل بطل إنه يفضل مستمر رغم الظروف

كن صبوراً ما يؤلمك اليوم يكون سبب لقوتك غداً

 

[سيناا]

أخطر مرحله في حياة الرياضي مش فترة الأجازه..
بل فترة الدراسه
في الأجازه الكل مستواه بيعلى
التمرين مريح
الضغوط أقل
التركيز أكبر
لكن وقت الدراسه

بيزيد الضغط: مذاكره + تمرين + مواعيد دروس + اختبارات + بطولات

هنا بيتكشف معدن الرياضي الحقيقي .

اللي يقدر ينظم وقته ويتحكم في أعصابه ويوازن بين الاتنين ، هو اللي فعلاً هيكمل ويبقى بطل.

الرياضي الناجح مش اللي يتألق في الأجازه
الرياضي الناجح هو اللي يثبت نفسه وقت الزحمه والضغوط.
لأن دي المرحله اللي بتصنع الفرق .
واللي بتحدد مين يطلع لفوق .
ومين يفضل في مكانه.
الالتزام وقت الدراسه = تفوق طول السنه.

 

[سيناا]

⁨ ⁨ السر في النجاح مش إنك تكون أفضل من غيرك…
السر إنك تكون أفضل من نفسك القديمه كل يوم

ركز على تطويرك
شوف عيوبك وصلحها
احمد ربنا على نعمه
وابعد عن مقارنة نفسك بالناس

لأن كل واحد عنده حِمل بيشيله مش لازم تشوف غير الجزء الحلو اللي ظاهرلك.
خليك في سباق مع نفسك بس … وهتشوف الفرق
‬‬‬‬

 

[سيناا]

خليك مؤمن إن الإراده تصنع الطريق .. وقوة التحمل تعطيك القدره على الإستمرار .. والصبر يحميك من الاستسلام .. والسعي هو المفتاح الذي يفتح لك كل أبواب النجاح .. والإعتماد على الله وحسن الظن به يجعلك دائماً راضي بما أنت فيه

 

[سيناا]

البقاء للأقوى
أهدافك الكبيره تحتاج عقليه منضبطه
الطموح دون التزام هو مجرد حلم.
الإنضباط اليومي هو الجسر بين الفكره والواقع.
لا تعتمد على المزاج … بل على النظام.
الإنضباط يصنع الإنجاز

 

[سيناا]

في كل ضربه تتلقاها يولد مقاتل أقوى بداخلك الدفاع عن النفس ليس فقط حمايه للجسد بل بناء للعقل وروح

 

[سيناا]

كلما زادت عليك ضغوطاط لحياه وأوشكت على الاستسلام ردد هذه الكلمات لأنك ادها وتستهلها يا بطل لأن ربنا خلقك قوي بإراده فولازيه

الحياه معركه صعبه جداً لكنني أيضاً محارب لا يستهان به

واهتم بالصلاه والتدريب والدعاء والاستغفار صدقني هتكون بأفضل حال يا بطل

 

[سيناا]

تخلص من أعذارك التافهه
1 متعب ؟ نم باكراً
2 ضعيف جسدياً ؟ اتمرن وكل كويس أكل صحي
3 بتشتكي من ضيق الحال ؟ توقف عن شراء التفاهات
4 شايل هموم الدنيا صلي ومارس أي نوع رياضه واستغفر كتير

 

[سيناا]

بعد الصلاه تأتي الرياضه كأحد أهم مصادر الراحه والسعاده النفسيه والجسديه فهي غذاء للروح والجسد وتجديد للطاقه والعزيمه

 

[سيناا]

لما ترسب بالسادس 3 سنوات ويطالعوكن رحلة

 

[سيناا]

جون سينا أول نجم في التاريخ جمع بين الشخصية المكروهة مع المحبوبة أثناء فترته بلقب الاتحاد

 

[سيناا]

الكارديو أولاً أم الحديد؟ السر وراء بناء العضلات وحرق الدهون!

هل سبق وتدربت بكل طاقتك على الكارديو ثم وجدت نفسك بلا قوة لرفع الأوزان؟ لست وحدك!

الخبراء يقولون: ابدأ برفع الأوزان (المقاومة) أولاً! إليك السبب ببساطة:

قوة أكبر، عضلات أكثر: جسمك يكون بكامل طاقته لبناء العضلات، مما يزيد من قوتك مع الوقت.

حرق دهون أذكى: زيادة الكتلة العضلية ترفع معدل الأيض لديك، يعني حرق سعرات أكثر حتى وأنت مرتاح!

أداء أفضل للكارديو: عندما تقوم بالكارديو لاحقاً، تكون مخازن الطاقة لديك مُوجهة بشكل أفضل لحرق الدهون وليس العضلات.

خصص طاقتك لرفع الأثقال أولاً، ثم أكمل بالكارديو. استغل قوة البداية!

لا تنسَ إحماء خفيف قبل الأوزان، وتهدئة بعد الكارديو!