تواصل معنا

اهم النصائح للحصول علي وجبة فطور صحية ومفيدة اهم النصائح للحصول علي وجبة فطور صحية ومفيدة يمكن لتناول وجبة الفطور أن يكون له تأثيرات إيجابية في صحّة...

ملاك الحب

ملاك الحب
عضو مميز
إنضم
18 ديسمبر 2021
المشاركات
17,699
مستوى التفاعل
10,138
الإقامة
المملكة العربية السعودية
مجموع اﻻوسمة
14
اهم النصائح للحصول علي وجبة فطور صحية ومفيدة

اهم النصائح للحصول علي وجبة فطور صحية ومفيدة​

اهم النصائح من مجلة كويتيات للحصول علي وجبة فطور صحية ومفيدة

اهم النصائح للحصول علي وجبة فطور صحية ومفيدة​

يمكن لتناول وجبة الفطور أن يكون له تأثيرات إيجابية في صحّة الجسم، ولكنَّ ذلك لا يعني التخلّي عن مبادئ الغذاء الصحيّ، وتناول أيَّ نوع من الطعام خلال وجبة الفطور، ففي حال تناول وجبة فطور كبيرة من النقانق، والبيض المقلي، والبطاطس المقلية، فمن المحتمل الشعور بالشبع لعدّة ساعات، ولكنَّ هذه الوجبة ستزوّد الجسم بكمية كبيرة من الدهون المشبعة، والصوديوم، كما أنَّ وجبة الفطور المتكوّنة من الكعك المحلّى تحتوي على كميّة كبيرة من السكّر المضاف، لذا فإنَّها لا تعدُّ خياراً صحياً لوجبة الفطور وفيما يأتي بعض النصائح للتأكد من الحصول على الفطور الصحي:
الاستيقاظ أبكر بقليل: يمكن الاستيقاظ قبل 15 دقيقة فقط من الموعد المعتاد لتحضير وتناول وجبة الفطور، وهو وقت كافٍ ومناسب لتناول وجبة فطور صحية.

تحضير الفطور من الليلة السابقة: يمكن تحضير وجبة فطور بسيطة من الليلة السابقة، وذلك في حال عدم توفّر الوقت الكافي لإعداد الفطور صباحاً.
قراءة المصلق الغذائي بعناية: يمكن اختيار الفواكه الطازجة كوجبة فطور في حال تناولها أثناء التنقّل، ويُنصح بقراءة الملصق الغذائي بعناية في حال اختيار الأطعمة الجاهزة للفطور، إذ يُنصح باختيار الأطعمة الجاهزة المحتوية على الحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان، والفاكهة.
الحصول على المجموعات الغذائية الرئيسية: يجب التأكّد من تضمين ما لا يقّل عن 2 إلى 3 من عناصر الإفطار الصحيّ الأساسية لتحقيق أقصى استفادة من خيارات الطعام الصحيّة، وهي الخيارات التي تزوّد الجسم بما يكفي من العناصر الغذائية، وتقلّل الشعور بالجوع خلال النهار، وفيما يأتي توضيح لهذه المجموعات:
الحبوب الكاملة، مثل: الشوفان، والحبوب المحتوية على نسبة منخفضة من السكر، ونسبة عالية من الألياف، مثل خبز القمح الكامل. البروتين منخفض الدهون، مثل: زبدة الفول السوداني، والبيض المسلوق، وغيرها من مصادر البروتين.
منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل: الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم، وجبن القريش (بالإنجليزية: Cottage cheese)، والزبادي المحتوي على كمية قليلة من السكر. الفواكه والخضروات.
 

جاروط

مشرف القسم الاسلامي
الاشراف
إنضم
6 يناير 2022
المشاركات
17,319
مستوى التفاعل
10,094
مجموع اﻻوسمة
10
اهم النصائح للحصول علي وجبة فطور صحية ومفيدة
تسلمي غاليتي على هذا الطرح المميز 😍
ودي و احترامي
حفظك الله
 
Comment

LioN KinG

ملك الغابة
المدير العام
إنضم
5 مايو 2021
المشاركات
5,144
مستوى التفاعل
6,230
الإقامة
الكويت
مجموع اﻻوسمة
7
اهم النصائح للحصول علي وجبة فطور صحية ومفيدة
موضوع رائع وطرح مميز يعطيك ألف عافية 😍😍😍
 
Comment

الغريب

الصبر طيب
عضو مميز
إنضم
5 يونيو 2022
المشاركات
42,581
مستوى التفاعل
10,029
مجموع اﻻوسمة
8
اهم النصائح للحصول علي وجبة فطور صحية ومفيدة
ملاك
كلك ذووق
روعه سلمت يميينك
 
Comment

المواضيع المتشابهة

sitemap      sitemap

أعلى