تحدي تمرين بلانك

[ملاك الحب]

 

[LioN KinG]

موضوع رائع جدا لازم نلتزم بالرياضة لنكون في أحسن صحة

 

[ملاك الحب]

يسلمو على هذا التواجد الرائع

 

[سمارة]

من اصعب التمارين
بتحسي عضلات البطن عم تتمزق

شكرا ملاك

 

[ملاك الحب]

يسلمو غلاتي على هذا التواجد الرائع
بس اشوف الأطفال اللي عندنا هادي القعدة المفضلة لهم وهم يشاهدون افلام كرتون

 

[سمارة]

يسلمو غلاتي على هذا التواجد الرائع
بس اشوف الأطفال اللي عندنا هادي القعدة المفضلة لهم وهم يشاهدون افلام كرتون

الاطفال هيك بيشاهدو الكرتون عندكم
ما شاء الله واضح انهم اطفال يملكون بنية قوية جدا

شو رآيك ملاك تجربي هيدا التمرين دقيقة كاملة
بدون توقف بس بدك تعملي نفس الوضيعة اللي بالصورة
ورديلي خبر شو اخبار عضلات بطنك ودقات قلبك

كنا نعمل هيدا التمرين بالنادي وهيدا من اصعب التمارين لان بتشد عضلات البطن والظهر

الله يحفظ اطفالكم يا رب ويضلو ب هالبنية القوية

 

[سمارة]

اسمحيلي اقدم هالنصيحة اختي
نصيحة لكل شخص بدو يمارس هيدا التمرين
خصوصا اللي بيعانو من مرض القلب لازم تتنفسو شهيق وزفير طول مدت التمرين لان ممكن ياثر على دقات القلب وسلامتكم

 

[ملاك الحب]

بجربه بس مو دقيقة
قال لك اليوم الأول ٢٠ ثانية

 

[سمارة]

صباح الخير ملاك
شو جربتي التمرين او لا

اوك حبيبتي عمليه ٢٠ ثانية اصلا ما فيكي تعمليه اكتر من ٢٠ ثانية اول مرة
حظ سعيد

 

[ملاك الحب]

صباح الخير ملاك
شو جربتي التمرين او لا

اوك حبيبتي عمليه ٢٠ ثانية اصلا ما فيكي تعمليه اكتر من ٢٠ ثانية اول مرة
حظ سعيد

اكيد لان لازم قبل ماسوي اي تمرين
لازم اسوي تمارين الاحماء