غير جسمك ،، غير حياتك ...!!

[سيناا]

تعرّف على أهمية البنكرياس في الجسم
وردتنا الكثير من الأسئلة حول البنكرياس ووظائفه،وهل توجد فحوصات أو تحاليل معيّنة للتأكد من سلامته
ولهذا نوضّح دوره الحيوي بشكل مبسّط وواضح

ما هو البنكرياس؟

البنكرياس غدّة مزدوجة الوظيفة،أي أنها تعمل بطريقتين أساسيتين في الجسم :
أولًا: غدّة خارجية الإفراز
يقوم البنكرياس بإفراز العصارات الهاضمة إلى الجهاز الهضمي،والتي تساعد على هضم أهم مكونات الطعام، مثل:
الدهون عبر إنزيم الليباز
الكربوهيدرات عبر إنزيم الأميلاز
البروتينات عبر إنزيمات هاضمة أخرى
وبدون هذه العصارات، يحدث خلل واضح في الهضم والامتصاص.

ثانيًا: غدّة داخلية الإفراز يقوم البنكرياس بالإفراز مباشرة إلى الدم من خلال:
الأنسولين يخفض مستوى سكر الدم(يُفرَز من خلايا بيتا)
الجلوكاجون يرفع مستوى سكر الدم ي(ُفرَز من خلايا ألفا)
ويتم ذلك داخل ما يُعرف بـ جزر لانغرهانس في البنكرياس.

متى نلجأ للفحوصات؟

عادةً لا يُنصح بإجراء تحاليل البنكرياس إلا إذا وُجد خلل واضح في الجسم ، مثل:
سوء امتصاص الدهون
عدم تحمّل الكربوهيدرات
أعراض السكري مثل:
كثرة التبول كثرة شرب الماء نزول الوزن
ضعف المناعة

الخلاصة

البنكرياس غدّة محورية تهضم الطعام وتنظّم سكر الدم وأي خلل فيها ينعكس على الجسم كله.

صحة البنكرياس تعني صحة الجسم

 

[سيناا]

ما هو الصرع؟ (تعريف مبسّط وواضح)
الصرع – أو ما يُعرف بزيادة الشحنات الكهربائية – هو حالة تنتج عن وجود بؤرة صغيرة في الدماغ، قد يكون سببها رضّ، نزف صغير، ورم، أو غير ذلك.
تقوم هذه البؤرة بإطلاق شحنات كهربائية زائدة ولا إرادية تنتشر إلى مناطق مختلفة من الدماغ، فتظهر الأعراض بحسب المنطقة التي تصلها هذه الشحنات.

كيف تظهر الأعراض؟

عندما تنتقل الشحنات الكهربائية الزائدة إلى:
منطقة الحركة → تحدث تشنجات واختلاجات في أنحاء الجسم
المنطقة الحسية → يشعر المريض بإحساس غريب (مثل الصرع الجاكسوني)
منطقة الاستيقاظ (الجهاز الشبكي المنشّط الصاعد) → يحدث فقدان للوعي
مراكز التحكم بالبول أو البراز → يحدث فقدان للتحكم

خرافة شائعة… وحقيقة علمية

وضع مفتاح في يد مريض الصرع لا علاقة له بتحسّن حالته.
هجمة الصرع لها مدة زمنية محددة بطبيعتها، وسواء وُضع المفتاح في يد المريض أم لم يُوضع، فإن الهجمة تنتهي غالبًا من تلقاء نفسها.
هذا هو التفسير العلمي البسيط بعيدًا عن الموروثات الخاطئة.

موقفنا في نظام الغذاء الميزان

يبشّرنا رسول الله ﷺ بقوله:"ما أنزل الله داءً، إلا قد أنزل له شفاءً، علمه من علمه، وجهله من جهله" رواه أحمد

وبفضل الله جعلنا الله ممن عَلِموا سُبل التخفف من أعراض هذا المرض، بل والتخلّص منها بشكل نهائي في كثير من الحالات بإذن الله تعالى

موقفنا من الأدوية

لا نُنصح باستخدام الأدوية إلا إذا كانت الهجمات شديدة ومؤذية لأن هذه الأدوية:
لا تثبّط الشحنات الزائدة فقط
بل تُثبّط الشحنات الطبيعية كذلك

وما يتبع ذلك من:
تأخر في القدرة على التعلم
ضعف الذاكرة والتركيز
خلل في المهارات الحركية
وخاصة عند الأطفال ،فإن الاستخدام المكثف في الأعمار المبكرة قد يؤدي إلى
تأثر عقلي
أو نطقي
أو حركي واضح.

البشارة

نبشّر كل من ابتُلي بزيادة الشحنات الكهربائية أن الله أكرمنا بنتائج طيبة جدًا في مختلف أنواع هذا المرض
من خلال مجموعتنا الداعمة للخلايا العصبية

والتي تشمل:
خلاصات عشبية محفوظة في خل التفاح الطبيعي
وزيت الزيتون البكر الطبيعي(خلطة المعجنات)
مع عشبة القمح الغنية بالبيوتين

وبفضل الله
توقفت الشحنات الكهربائية عند بعض المرضى تمامًا
وأصبح تخطيط الدماغ لديهم سليمًا

والله هو الشافي… وما نحن إلا أسباب

 

[سيناا]

خذوا عنّي هذه المعلومة المكتشفة حديثًا لأنها ـ بإذن الله ـ قادرة على تغيير حياة كل من يعاني من القلق التوتر الاكتئاب
الخوف

هل تعلم ماذا تعني كلمة متاع في قوله تعالى: ﴿مَتَاعًا لَكُمْ وَلِأَنْعَامِكُمْ﴾ [عبس]؟
لو عدنا إلى التفسير اللغوي الدقيق في القواميس العربية لاكتشفنا أن هذه الكلمة تخفي معنى عظيمًا للغاية، ومرتبطًا بشكل مباشر بواحدة من أهم فوائد الألفا ألفا (الفصفصة) على الإطلاق

معنى لم يُلتفت إليه بهذا العمق من قبل،ويكشف كيف أن الله سبحانه وتعالى ذكر فوائد الألفا ألفا النفسية والعصبية ضمن قانون قرآني بالغ الدقة والإعجاز
موضوع غير مسبوق يربط بين القرآن، النفس، الغذاء، والطمأنينة
ويشرح لماذا كانت الألفا ألفا غذاءً للنفس قبل أن تكون غذاءً للجسد

تعرّف على هذا المعنى العظيم واكتشف كيف غيّر هذا الفهم حياة كثيرين من خلال الرابط التالي

2. متاعا لكم ولأنعامكم آية قرآنية تخفي قانونا كونيا مذهلا يظهر دور عشبة الألفاالفا القرآنية كمضاد للقلق - أكادمية الغذاء الميزان

هل تعلم ماذا تعني كلمة متاع، في قوله تعالى " متاعا لكم ولأنعامكم " سورة عبس، لو عرفت تفسيرها اللغوي في القاموس لعلمت أن الله ذكر من خلالها واحدا من أهم فوائد الألفا ألفا على الإطلاق. والمتأمل لهذه الأيات الكريمة التي ورد فيها ذكر القضب، يجد أنها قد ذكرت القضب أو الفصفصة مع أطعمة

balancecure.academy

لا تحتفظ بهذه المعلومة لنفسك انشرها… فقد تكون سبب طمأنينةٍ لقلبٍ متعب

 

[سيناا]

سرّ الصحة المثالية والجسم المتوازن يبدأ بخطوة واحدة
هل أنت مستعد لاكتشاف الوصفة التي قد تغيّر حياتك؟
لماذا الألياف مهمة؟

الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية تُعدّ حجر الأساس لأي نظام صحي متوازن، إذ تساهم في:
تحسين صحة الجهاز الهضمي
تنظيم مستويات السكر في الدم
خفض الكوليسترول الضار
تعزيز الشعور بالشبع والمساعدة على إدارة الوزن
ويمكن الحصول على الألياف من مصادر طبيعية ومتنوعة.

أولًا: الحبوب الكاملة من أبرز مصادر الألياف، وتشمل:
الشوفان: غني بالألياف القابلة للذوبان، ويساعد على خفض الكوليسترول
الشعير: يحتوي على ألياف قابلة وغير قابلة للذوبان لتحسين الهضم
الكينوا
خبز القمح الكامل

ثانيًا: الفواكه مصدر ممتاز للألياف، خصوصًا:
التفاح والإجاص: ألياف قابلة وغير قابلة للذوبان
التوت بأنواعه: ألياف + مضادات أكسدة
البرتقال والجريب فروت: دعم للهضم والمناعة

ثالثًا: الخضروات تبرز بشكل واضح في دعم صحة الأمعاء
البروكلي: ألياف غير قابلة للذوبان
الجزر: مفيد للهضم والبشرة
البطاطا الحلوة بقشرتها
الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية

رابعًا: البقوليات غنية بالألياف والبروتين النباتي:
العدس
الحمص
الفاصوليا بأنواعها
البازلاء
تساعد على الشبع وصحة الأمعاء

خامسًا: المكسرات والبذور خيارات ذكية ومغذية:
اللوز والجوز: ألياف + دهون صحية
بذور الشيا: تُكوّن جلًا يساعد على الهضم
بذور الكتان: لصحة الأمعاء والقلب
نخالة القمح والشوفان: من أغنى مصادر الألياف

نصائح ذهبية للاستفادة القصوى من الألياف
تناول الفواكه والخضروات مع قشورها
شرب كميات كافية من الماء
زيادة الألياف تدريجيًا لتجنب الانتفاخ
التنويع بين الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان

الخلاصة:
عند اعتماد نظام غذائي غني بالألياف ستلاحظ تحسّنًا واضحًا في الصحة العامة، الهضم، الوزن، والطاقة اليومية

ابدأ اليوم… فالتوازن قرار

 

[سيناا]

“أنا لست حزينًا… لكني لست بخير!”

هل يمكن أن يكون ضعف التركيز… فقدان المتعة… اضطراب النوم… التعب المستمر
هو اكتئاب… دون أن تشعر؟

الاكتئاب اليوم لم يعد يظهر فقط بالبكاء أو الحزن…
بل يتسلّل بصمت، ويُطفئ الحياة من الداخل

الاكتئاب… مرض العصر الخفي

الاكتئاب من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا، وأعراضه قد تكون عميقة وقاسية، مثل:

فقدان معنى الحياة
نظرة سلبية لكل حدث
نقص حاد في الطاقة رغم النوم
اضطراب النوم (خصوصًا الاستيقاظ المتكرر ليلاً)
اضطراب الشهية والوزن
ضعف التركيز حتى في أبسط المهام
شعور بالذنب وتأنيب النفس
وأحيانًا أفكار سوداوية أو إيذاء النفس… لا قدر الله

بل إن بعض المصابين يشعرون أنهم خذلوا من حولهم… ويعتقدون أنهم يستحقون العقاب!

لماذا ارتفعت حالات الاكتئاب بشكل غير مسبوق؟

قبل سنوات… كنا نرى حالة أو حالتين أسبوعيًا.
أما اليوم… أصبح من النادر أن يمر يوم دون استقبال مريضين أو ثلاثة يعانون من اكتئاب شديد أو اكتئاب مرتبط بأمراض أخرى مثل:

القولون العصبي
اضطرابات هرمونية
أمراض مناعة
⚡️ مشكلات عصبية

فما السبب الحقيقي؟
قد يكون نتيجة اجتماع عوامل متعددة:
ضغوط سياسية واجتماعية
تغيّر نمط الحياة والغذاء
التلوث وضعف جودة الطعام
ضعف المناعة والعناصر في الجسم
بل وحتى تضخم الوساوس والحزن كما أخبر القرآن:
﴿ إِنَّمَا النَّجْوَى مِنَ الشَّيْطَانِ لِيَحْزُنَ الَّذِينَ آمَنُوا ﴾ (المجادلة: 10)

الحقيقة العلمية: الاكتئاب “خلل كيميائي” قبل أن يكون شعورًا

الخلايا العصبية لا تلتصق ببعضها… بل بينها فجوات (Synapse)
والاتصال يتم عبر النواقل العصبية مثل:

السيروتونين
⚡️ الدوبامين
الأدرينالين والنورأدرينالين
الأستيل كولين
GABA وغيرها…

هذه النواقل تُصنع من الأحماض الأمينية (مثل التيروزين)
لكن الجسم لا يستطيع تصنيعها بكفاءة إلا إذا توفّر له:

معادن نادرة
فيتامينات مساعدة
غذاء متوازن
ونظام “موزون” وليس مجرد وجبتين!

ماذا عن الموز واللوز؟

نعم… الموز واللوز مفيدان
وكذلك العسل والحبة السوداء
لكن الاكتئاب أعقد من أن يُعالج بطعامين أو ثلاثة.

حتى في النصوص الشرعية ورد:
“فيهما شفاء”
ولم يرد: “الشفاء كله”
وهذا دليل أن التعافي يحتاج منظومة متكاملة.

رحلة شفاء مختلفة… من الغذاء إلى النفس

إذا كنت تعاني من:
اكتئاب
قلق
هلع
وسواس
فربما جربت كل شيء… دون تحسن حقيقي.

هنا نأخذك في رحلة تجمع بين:
العلوم الحديثة
الهدي النبوي
الطبيعة الصافية
والبركة

الخطوة الأولى: تبدأ من الغذاء

نوصي ببناء قاعدة غذائية تشمل:

التمر
التلبينة النبوية
🫙 خلاصة مركزة من الأعشاب الطبيعية محفوظة في خل التفاح الطبيعي
ومعها زيت الزيتون البكر

ضمن تركيبة فريدة تُعرف بـ:
“خلطة البسكويت”

ومع دعم طبيعي متكامل مثل:
الألفا ألفا
بذور وقشور العنب
عشبة القمح
عشبة الشعير
عسل المانوكا

لماذا هذه المنظومة تُحدث فرقًا؟

لأن الدماغ يحتاج عناصر “موزونة” ليعمل بهدوء واتزان:

الصوديوم
البوتاسيوم
الكالسيوم
⚡️ المغنيسيوم
الزنك
الحديد
المنغنيز

لكن المفاجأة ليست العناصر وحدها ما يصنع الفرق!

الآلية الثانية: أسرار الأعشاب من قلب الطبيعة
في كل عشبة آلاف المركبات الفعالة… كثير منها يعمل على:
حماية الخلايا العصبية وجدرانها
تعزيز النواقل العصبية
تسهيل عمل الدماغ وتوازنه الداخلي

وفي كثير من الأحيان…ليس “مركب واحد” هو البطل…
بل التفاعل المتكامل بين المركبات هو الذي يعيد الهدوء للنفس والعقل

ولهذا نحرص على استخلاص الأعشاب مع الحفاظ على مكوناتها، مسترشدين بقوله تعالى:
﴿ وَأَنبَتْنَا فِيهَا مِن كُلِّ شَيْءٍ مَّوْزُونٍ ﴾ (الحجر: 19)
فالطعام الموزون… يصنع جسدًا وعقلًا موزونًا

الآلية الثالثة: بركة من السماء
نؤمن أن هناك سرًا ربانيًا في الطعام المبارك:
“كلوا الزيت وادهنوا به فإنه من شجرة مباركة”
“اللهم بارك في الخل فإنه كان إدام الأنبياء قبلي”
والريحان: “روح وريحان وجنة نعيم”

والأجمل… أننا نعتمد توقيتات مباركة (أوقات الصلاة)
لأننا نؤمن أن في ذلك سرًا في طرد الوساوس وإعادة الطمأنينة إلى القلب

الخلاصة

الاكتئاب ليس ضعفًا… بل خلل يحتاج إعادة اتزان ولا يكفي فيه حل جزئي… بل منظومة موزونة.
غذاء موزون
دعم للنواقل العصبية
وبركة في المكونات والتوقيت

ابدأ رحلتك نحو الاتزان النفسي والجسدي اليوم… فلعل هذه الكلمات تكون بداية التغيير الحقيقي لحياتك .

 

[سيناا]

سلسلة: تعرّف أعراض القولون العصبي والتقرّحي بشكل مذهل غير مسبوق

هل تعاني من ألم مبرح أسفل الظهر قد يمنعك أحيانًا من الحركة أو المشي؟
هل لاحظت أنه يزداد بعد الطعام مع انتفاخ البطن والغازات؟

انتبه…
هذا الألم قد لا يكون من العمود الفقري كما تظن! بل قد يكون سببه الخفي: القولون العصبي
كثيرون يعالجون الظهر… بينما المشكلة في الأمعاء والغازات والتشنّج!

في هذا الموضوع الشيق نكشف لك:
لماذا يسبب القولون ألم أسفل الظهر؟
كيف تميّز الألم الناتج عن القولون؟
متى يكون إنذارًا لأمراض أخطر مثل القولون التقرّحي؟

معلومات موثقة بأعلى درجات التوثيق العلمي
كل ما عليك هو الضغط هنا

2. بثلاث طرق يسبب القولون العصبي أعراضا بولية فظيعة وألاما مبرحة في اسفل الظهر ودمار النفسية والاكتئاب - أكادمية الغذاء الميزان

تحدثنا في الجزء الأول عن أن زيادة تكاثر البكتيريا واختلال توازن بكتيريا القولون يؤدي إلى زيادة كبيرة في إنتاج غازات القولون. وعندما تكون كميات الغازات كبيرة جداً، فإنها لا تقتصر على التجمع في القولون المعترض والضغط نحو الأعلى فحسب، بل تتراكم أيضاً في القولون الصاعد والقولون النازل. وعند انتفاخ...

balancecure.academy

 

[سيناا]

هل تصدّق أن “اليقطين” ليس نباتًا واحدًا… بل عالم كامل؟!
﴿وَأَنْبَتْنَا عَلَيْهِ شَجَرَةً مِنْ يَقْطِينٍ﴾
[الصافات: 146]

يظن كثيرون أن اليقطين الذي ورد في القرآن هو نوع واحد معروف…
لكن الحقيقة أعمق بكثير

اليقطين فصيلة ضخمة تحتوي على أكثر من 1000 نوع!
وكل نوع منها يحمل تأثيرًا مختلفًا… خاصة على الجراثيم
ولهذا قد نجد نوعًا:
قاتلًا لبعض الجراثيم
مثبطًا للفطريات
طاردًا للحشرات
مؤثرًا على بعض الفيروسات

وهذا يفتح أمامنا مفهومًا أوسع بكثير من الفهم التقليدي

اليقطين… سلاح طبيعي ضد الجراثيم!

من أبرز فوائد اليقطين تأثيره على الميكروبات
ولذلك نرى أن:
كل نوع من اليقطين يختلف في تأثيره على نوع معين من الجراثيم
وهذا يفسّر لماذا تنوّعت استخداماته عبر التاريخ.

بذور اليقطين… ليست طعامًا عاديًا!

بذور اليقطين (بذور القرع) من أشهر الاستخدامات الطبية
ومن أهمها:

مضادة للديدان
مفيدة للحروق والالتهابات
مساندة قوية للمناعة

كنز العناصر النادرة: الزنك والمغنيسيوم!

بذور اليقطين تعتبر من أغنى المصادر بـ:

الزنك (من العناصر التي أصبح نقصها واسعًا اليوم)
المغنيسيوم (العنصر المهدئ)
المنغنيز
النحاس

ولهذا فهي تدعم:
الطاقة والقوة
المناعة
الأعصاب

هل تؤكل بقشرها؟

بعض الدراسات تنصح بتناول بذور القرع بقشرها…
لكن في “الغذاء الميزان” لا ننصح بذلك غالبًا، لأن:

الحواف المدببة للقشور قد تُجرّح مخاطية الأمعاء
خصوصًا عند الأطفال
وقد يظهر دم مع البراز أحيانًا

الأفضل: تناولها مقشّرة حفاظًا على سلامة الأمعاء

بذور اليقطين و”فيتامين هـ” وتأثير الجمال والخصوبة

بذور اليقطين غنية بأشكال مختلفة من:
فيتامين E (مضاد أكسدة قوي)ويُعرف بدوره في:
دعم الخصوبة
مقاومة الأكسدة
تأخير الشيخوخة

والأكسدة هي العملية المترافقة مع:
علامات التقدم بالعمر
بعض أنواع السرطان

ماذا تقول الدراسات عن السرطان؟

تشير بعض الدراسات (خصوصًا على الحيوانات) إلى أن:
مادة Lignans الموجودة في بذور اليقطين قد تمتلك تأثيرًا داعمًا ضد:
سرطان الثدي
سرطان البروستات

كما توجد دراسات تشير إلى دورها في:
دعم حالات ضخامة البروستات الحميدة (BPH)

مضاد ميكروبي طبيعي!
ومن التأثيرات الجميلة لمادة الليغنان أيضًا أنها قد تكون:
مضادة لبعض الجراثيم
مثبطة للفطريات
مضادة لبعض الفيروسات
مما يجعلها تدخل ضمن مفهوم “الدعم الطبيعي المناعي”

تنبيه مهم جدًا: لا تُحمّص أكثر من اللازم
لا يُنصح بتحميص بذور القرع لمدة طويلةوإذا تم التحميص:
15–20 دقيقة فقط كحد أقصى
لأن الدراسات تشير إلى تخرب حتى المواد الدهنية الفعالة بعد تحميص أطول من ذلك

اليقطين والسكري: دراسة لافتة!
في دراسة على جرذان مصابة بالداء السكري
تم إعطاؤها مادتين مستخلصتين من مطحون اليقطين:
Trigonelline
Nicotinic acid
فلوحظ:
انخفاض السكر
انخفاض الكوليسترول
انخفاض الدهون الثلاثية

لكن السؤال العلمي الأهم:
هل يبقى التأثير نفسه عند تناول اليقطين بكامل عناصره؟
وهل تؤثر كربوهيدرات اليقطين على النتائج؟
وهل يمكن تعميم النتائج على الإنسان؟

هذه أسئلة تحتاج مزيدًا من الدراسات

ليس اليقطين فقط… حتى الريحان مفهوم واسع!
كما أن “اليقطين” ليس نوعًا واحدًا… كذلك “الريحان” الذي ورد في القرآن ليس مقصودًا به الحبق فقط
بل هو فصائل كاملة تضم أكثر من 10,000 نوع وتتميز بروائحها العطرية بسبب:
مركبات التربينات التي قد تصل إلى أكثر من 30,000 مركب عطري.

اليقطين في السنة النبوية
ثبت عن النبي ﷺ: كَانَ رَسُولُ اللَّهِ ﷺ يُحِبُّ الدُّبَّاءَ
والدباء هو اليقطين.
وعن أنس رضي الله عنه:"رَأَيْتُهُ يَتَتَبَّعُ الدُّبَّاءَ يَأْكُلُهَا".البخاري

خلاصة “الغذاء الميزان”
في ميزاننا العلمي والقرآني:
أي طعام ورد ذكره في القرآن والسنة هو طعام مفضّل
وليس عبثًا أن يُذكر عدد محدود جدًا من الأطعمة من بين مئات الآلاف من الأصناف

لكن مهم جدًا:
لم يثبت دينيًا ولا طبيًا حديث صحيح يقول إن اليقطين يزيد العقل ولذلك يجب أن يبقى هذا ضمن البحث العلمي لا ضمن الأقوال المنتشرة .

 

[سيناا]

هل تعلم أن الكون كلّه يتحرك وفق دورات دقيقة؟

السنة 365 يوم…دورة القمر 30 يوم…
حتى الكائنات الدقيقة لها دورات حياة محددة بدقة!

لكن السؤال الأخطر هو:
هل جسدك أيضًا يعيش ضمن دورات؟

ماذا لو أن مرضك المزمن سببه “اختلال التوقيت”؟
ليس فقط ماذا تأكل…بل متى تأكل؟
جسمك يعمل وفق ساعة بيولوجية شديدة الدقة…وهرموناتك وإنزيماتك لا تُفرز عشوائيًا! بل تسير ضمن دورات يومية محسوبة ⚡️

هنا يأتي سرّ “قانون الدوران الإهليليجي” في الغذاء الميزان
قانون يبحث في الدورات الطبيعية التي يقوم عليها الكون…ثم يُطبَّق داخل الإنسان:
دورات الهرمونات
دورات الإنزيمات
دورات النوم والاستيقاظ
دورات الهضم والامتصاص

الدهشة الأكبر؟
أن نظام الغذاء الميزان لم يأخذ هذه الدورية من تجارب عشوائية…بل من شيفرة قرآنية مكتشفة تتطابق مع الساعة البيولوجية الداخلية للإنسان.

النتيجة؟
عندما يُطبَّق هذا القانون بدقة:
تنتظم ساعتك البيولوجية
تنتظم إفرازات الجسم الهرمونية والكيميائية
يعود الجسم للعمل على “فطرته الأصلية” بإذن الله

 

[سيناا]

☕️ هل تعرف السر الذي لا يخبرك به أحد عن الشاي والقهوة؟

اقرأها بتمعّن… وقد تغيّر عادة يومية عندك للأفضل
وإذا شعرت أنها مهمة… شاركها مع من تحب

الشاي والقهوة… مفيدان فعلاً

الشاي غنيّ بمضادات الأكسدة وقد يدعم مقاومة التلف الخلوي.
☕️ القهوة منبّهة وقد ترتبط بفوائد للقلب والدورة الدموية عند الاعتدال.

لكن… المشكلة ليست في الشاي أو القهوة نفسها
المشكلة في “الوقت” الذي تشربهما فيه!

الخطأ الشائع: الشاي الأحمر مع الطعام

الشاي الأحمر يحتوي على العفص (Tannins)
وهذه المواد قد ترتبط ببعض المعادن وتُضعِف امتصاصها من الأمعاء

وأهم المعادن التي قد تتأثر:
الحديد
الزنك
⚡️ المغنيسيوم
الكالسيوم
المنغنيز
النحاس

لذلك إن كنت تشرب الشاي:
اجعله بعيدًا عن الطعام بساعتين على الأقل.

☕️ القهوة قد تفعل شيئًا مشابهًا لكن عادةً بشكل أقل—ومع ذلك الأفضل فصلها عن الوجبة أيضًا

تنبيه مهم جدًا: الإفراط يساوي استنزاف!

الإكثار من الشاي والقهوة (وأحيانًا حتى النباتات العطرية بكثرة) قد يساهم في نقص هذه المعادن تدريجيًا

وهذا قد ينعكس على الجسم مثل:
تعب وخمول
فقر دم
تساقط شعر
ضعف الجلد والأظافر
توتر وقلق (نقص المغنيسيوم)
اضطراب التوازن الغذائي (خصوصًا مع نقص الزنك)

نصيحة لطيفة لتخفيف الأثر

إذا كنت لا تستطيع ترك الشاي أو القهوة بسهولة:
اجعل شربهما بعيدًا عن الطعام
واهتم بمصادر المعادن في غذائك
والاعتدال هو الأساس

 

[سيناا]

هل تعاني من الانتفاخ أو الإمساك؟

قد يكون الحل… في “حلاوة طبيعية” لا تتوقعها!

الإمساك والانتفاخ من أكثر الشكاوى شيوعًا لكن المفاجأة؟
الحل قد يكون أبسط بكثير مما تتخيل

الفواكه المجففة… أفضل صديق لأمعائك الخوخ المجفف، التين، والمشمش
ليست مجرد سناك لذيذ… بل علاج غذائي طبيعي غني بالألياف

تحتوي على ألياف تدعم:
حركة الأمعاء
التخلص من الإمساك
تقليل الانتفاخ والغازات
تحسين صحة القولون

لماذا الخوخ المجفف مميز جدًا؟

أظهرت الأبحاث أن الخوخ المجفف يحتوي على “السوربيتول” وهو كحول سكر طبيعي يعمل كـ:
ملين لطيف
يساعد على سحب الماء للأمعاء
وتحسين الإخراج بشكل طبيعي

التين… كنز للأمعاء
التين المجفف خيار ذكي جدًا لأنه يحتوي على نوعين مهمين من الألياف:
ألياف قابلة للذوبان
وألياف غير قابلة للذوبان
وهذا يعني:
انتظام أفضل
تغذية للبكتيريا النافعة
دعم حقيقي لصحة القولون

كيف تستخدم الفواكه المجففة بشكل صحيح؟
اجعلها عادة صباحية جميلة
أضفها إلى:
الحبوب
الزبادي
الشوفان

ولا تنسَ الماء!
شرب الماء معها يزيد تأثيرها الهضمي بشكل واضح

دعم أقوى للهضم: عشبة القمح + عشبة الشعير
وإذا أردت نتيجة أقوى وأسرع بإذن الله أضف إلى نظامك الغذائي:
عشبة القمح
عشبة الشعير
لأنهما غنيتان بـ 93 إنزيم هاضم وتساعدان بشكل رائع جدًا على:
إزالة الانتفاخات
تقليل الغازات
علاج الإمساك
دعم صحة الأمعاء بشكل عام

الخلاصة
لأمعاء “سعيدة” وراحة يومية اجعل الفواكه المجففة جزءًا من يومك…
وستلاحظ فرقًا كبيرًا في الهضم خلال وقت قصير بإذن الله

 

[سيناا]

هل تعلم أن حفنة صغيرة من المكسرات يوميًا قد تغيّر صحتك بالكامل؟
تحمي القلب
تقوّي التركيز والذاكرة
تمنح بشرة نضرة
شعر أقوى ولمعان أجمل

والأجمل؟ أنها وجبة خفيفة لذيذة لكن بداخلها أسرار طاقة وصحة في كل قضمة
اجعلها جزءًا من روتينك اليومي لأن صحتك تستحق الأفضل

لماذا المكسرات كنز غذائي؟

المكسرات من أكثر الأطعمة كثافةً بالعناصر الغذائية
لأنها غنية بـ:
فيتامينات ومعادن
دهون صحية
ألياف
بروتين
مضادات أكسدة

1) المكسرات وصحة القلب
المكسرات غنية بـ:
أوميغا 3
دهون غير مشبعة

وهذا يساعد على:
خفض الكوليسترول الضار (LDL)
حماية الأوعية الدموية
تقليل خطر أمراض القلب

2) مكافحة الشيخوخة وحماية الخلايا

تحتوي المكسرات على مضادات أكسدة قوية مثل:
فيتامين E فتساعد على:
مقاومة الجذور الحرة
إبطاء الشيخوخة
الوقاية من كثير من الأمراض المزمنة

3) توازن السكر (مناسبة لمرضى السكري)
المكسرات تتميز بـ:
ألياف عالية
كربوهيدرات قليلة
لذلك تساعد على:
تنظيم مستويات السكر
تقليل ارتفاع السكر بعد الطعام
خيار ممتاز لمرضى السكري عند تناولها باعتدال

4) التركيز والدماغ
خاصة الجوز لأنه غني بأوميغا 3 ومضادات الأكسدة فيُساهم في:
تحسين التركيز
دعم الذاكرة
تعزيز نشاط الدماغ

5) تقوية المناعة
المكسرات تحتوي على معادن مهمة مثل:
الزنك
السيلينيوم

مما يساعد على:
دعم المناعة
مقاومة الالتهابات
تقوية الجسم

6) دعم العظام
تحتوي على الكالسيوم المغنيسيوم فتدعم: قوة العظام تقليل خطر الهشاشة

7) الشبع وضبط الوزن

رغم أن المكسرات عالية السعرات إلا أن فائدتها المذهلة أنها غنية بالبروتين غنية بالألياف فتعمل على:
زيادة الشبع
تقليل الجوع
دعم ضبط الوزن (مع كمية معتدلة)

8) الهضم والقولون
الألياف الموجودة في المكسرات تساعد على:
تحسين الهضم
تقليل الإمساك
دعم صحة الأمعاء

9) جمال البشرة والشعر
فيتامين E + الدهون الصحية = جمال طبيعي فتساعد المكسرات على:
نضارة البشرة
تقوية الشعر
تقليل الالتهابات التي تؤثر على الجلد والشعر

أفضل أنواع المكسرات الصحية
الجوز: للدماغ والتركيز
اللوز: فيتامين E + كالسيوم
الكاجو: دعم المناعة
الفستق الحلبي: دعم القلب والشرايين

نصيحة مهمة
الأفضل اختيار المكسرات:
غير مملحة
غير مقلية
وبكمية معتدلة يوميًا
حتى نحصل على الفوائد بدون زيادة السعرات

 

[سيناا]

هل الإرهاق الذي تعيشه يوميًا ليس “تعبًا طبيعيًا”… بل نقص حديد؟

هل تستيقظ متعبًا رغم النوم؟
هل تشعر بخمول دائم، صداع، دوخة، أو تشتّت؟
قد يكون السبب الخفي الذي يتكرر عند ملايين الناس هو: انخفاض الحديد

لماذا الحديد مهم جدًا؟

الحديد ليس مجرد معدن هو المفتاح الذي يسمح للأكسجين أن يصل لخلاياك وعندما ينقص الحديد… ينقص الأكسجين… فتبدأ أعراض الإرهاق والانطفاء الداخلي.

لذلك ليس غريبًا أن نقص الحديد يؤدي إلى
تعب وخمول مستمر
شحوب الوجه
تساقط الشعر
ضعف التركيز
خفقان أو ضيق نفس ‍

منظمة الصحة العالمية تحسمها:

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) يُعد نقص الحديد أكثر أشكال نقص التغذية شيوعًا في العالم، ويؤثر على مليارات الأشخاص

أطعمة ترفع الحديد… لكن بشروط!
الخضروات الورقية مثل:
السبانخ
الكرنب
الخضار الداكنة
هي مصادر ممتازة للحديد… ولكن الحديد النباتي يحتاج “مفتاح” ليمتصه الجسم

السر الذهبي: الحديد + فيتامين C
الدراسات تشير أن الحديد النباتي يصبح أقوى امتصاصًا عند تناوله مع فيتامين C مثل:
البرتقال
الطماطم
الكيوي
الليمون
هذا المزيج مهم جدًا للنباتيين لأنه يرفع الاستفادة من الحديد بشكل واضح.

لمحبي اللحوم: هذا النوع هو الأقوى
اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والأعضاء مثل الكبد تحتوي على الحديد الهيمي وهو نوع يمتصه الجسم بسهولة أكبر

ولأفضل توازن غذائي تناوله مع:
الحبوب الكاملة
البقوليات
الخضار

نقطة مهمة جدًا: الغذاء وحده قد لا يكفي أحيانًا
في حالات نقص الحديد… الجسم يحتاج دعمًا أكثر خصوصًا إذا كان:
الامتصاص ضعيف
هناك فقد دم
أو إجهاد مزمن
وهنا تأتي نقطة ذهبية
دعم قوي لفقر الدم: كبسولات اللبأ من الغذاء الميزان أضف لنظامك الغذائي كبسولات اللبأ من مجموعة الغذاء الميزان لأنها تحتوي على اللاكتوفرين (الحديد الحليبي) والذي يساعد بشكل رائع جدًا في دعم حالات فقر الدم بنقص الحديد

وعشبة القمح والشعير… دعم امتصاص الحديد
ولا ننسى:
عشبة القمح
عشبة الشعير
لغناهما بعناصر داعمة، ومنها فيتامين C الذي يساعد في رفع امتصاص الحديد داخل الجسم

الخلاصة:
الحديد = طاقة ⚡️
الحديد = حياة
الحديد = تركيز وجمال وصحة

ابدأ من اليوم:
غذاء غني بالحديد
فيتامين C لتعزيز الامتصاص
ودعم ذكي مثل اللاكتوفرين + عشبة القمح والشعير

وستلاحظ الفرق… بإذن الله

 

[سيناا]

المثلث الغذائي – الطريقة الصح للأكل في 2026

مش كل أكل صحي بينحف،
ولا كل سعرات متساوية

القاعدة: البروتين
يبني عضل، يرفع الحرق، ويقلل الجوع

الوسط: الدهون الصحية
توازن هرموناتك وتشبعك لفترة أطول

القمة: الكربوهيدرات بذكاء
حسب النشاط والتمرين فقط

خارج المثلث:
سكر – عصائر – حلويات – أكل مصنع

لما ترتب أكلك صح:
دهون أقل
طاقة أعلى
جسم متناسق
بدون حرمان

الأكل الصح أسلوب حياة… مش دايت مؤقت

 

[سيناا]

⭕️ العصب الذي “يسمع” ما تقوله معدتك لدماغك!

سر خطير في جسمك اسمه: العصب الحائر (Vagus Nerve)

هل عمرك حسّيت بـ:
• انقباضة في معدتك وقت الخوف؟
• راحة نفسية غريبة بعد أكلة بتحبها؟
• خنقة أو توتر بدون سبب واضح؟

ده مش وهم…
ده شغل العصب الحائر… أخطر وأهم عصب في جسمك!

⸻

ما هو العصب الحائر؟

العصب الحائر مش مجرد عصب…
ده الطريق السريع للمعلومات (Superhighway)
اللي بيربط:
الدماغ
القلب
الرئتين
الجهاز الهضمي

يعني باختصار:
اللي يحصل في بطنك… يوصل لمخك في ثواني!

⸻

حقائق مدهشة هتصدمك:

أنت عندك “دماغ تاني” في بطنك!

أكثر من 80% من إشارات العصب الحائر طالعة من الأمعاء للدماغ مش العكس!
يعني:

بطنك بتكلم مخك… مش مخك بس اللي بيكلم بطنك!

وده يفسر:
• الاكتئاب
• القلق
• تقلب المزاج
• العصبية
لما الجهاز الهضمي يكون تعبان.

⸻

زر إطفاء الحرائق في جسمك

العصب الحائر هو المسؤول عن:
تهدئة ضربات القلب
تقليل التوتر
خفض الالتهابات
إدخالك في وضع “الراحة والشفاء”

لو العصب الحائر ضعيف = جسمك عايش في وضع الطوارئ طول الوقت

⸻

عصب التواصل الاجتماعي

العصب الحائر بيتحكم في:
• نبرة الصوت
• تعبيرات الوجه
• الرغبة في الكلام والتواصل

لو العصب مرهق:
صوتك يبحّ
مزاجك يقفل
تبعد عن الناس
تحب العزلة

⸻

الخلاصة الخطيرة:

العصب الحائر هو الحلقة المفقودة بين النفسية والجسم
اللي يصلحه…
يرتاح نفسياً
يهدى بدنياً
يهضم صح
ينام أحسن

الاهتمام به مش رفاهية… ده ضرورة بيولوجية.

⸻

كيف تعتني بالعصب الحائر؟ (عملي وبسيط)

التنفس العميق البطيء

شهيق 4 ثواني – زفير 6 ثواني
يهدئ العصب فورًا

⸻

الغرغرة بالماء

تُنشّط العصب مباشرة لأنه يمر بالحلق

⸻

الضحك الحقيقي

مش هزار… الضحك من أقوى محفزات العصب الحائر

⸻

الماء البارد على الوجه

يوقظه ويعيد توازنه العصبي

⸻

تحسين صحة الأمعاء

بـ:
• ألياف
• زبادي
• تقليل السكر
• تقليل المقليات

لأن بطنك = مفتاح مخك

⸻

النوم الكافي

قلة النوم = شلل للعصب الحائر تقريبًا

⸻

رسالة مهمة:

لو بتعاني من:
• قلق
• توتر
• قولون عصبي
• خفقان
• كتمة
• اكتئاب
راجع العصب الحائر قبل ما تلوم نفسيتك

⸻

مشاركة المعلومة صدقة… فزكاة العلم نشره
ولا تنسَ الصلاة على النبي محمد ﷺ
دمتم في رعاية الله وأمنه

⸻

 

[سيناا]

مثلث الهرم الصحي – 2026

الصحة في 2026 ما عادت تعتمد على عامل واحد، بل على توازن ذكي بين 3 أضلاع أساسية:

التغذية الواعية
أكل نظيف، بروتين كافي، تقليل السكر والمصنّع، وتنظيم مواعيد الوجبات.

النوم وتنظيم الإيقاع الحيوي
نوم عميق، وقت ثابت للنوم والاستيقاظ، وتقليل التوتر والكافيين.

الحركة وإدارة التوتر
نشاط يومي، تمارين مقاومة، وتنفس وهدوء ذهني للتحكم بالكورتيزول.

عند توازن مثلث الهرم الصحي:
وزن متوازن
هرمونات مستقرة
طاقة وتركيز أعلى
مناعة أفضل

2026 سنة الوعي الصحي… مش الحرمان
ابدأ صح، وكمل صح

 

[سيناا]

اجمل عضله صدر في التاريخ

 

[سيناا]

اللحظات التي تغيّر حياتك لا تأتي بشكل مريح
غالبا تصل على شكل تعب، مقاومة، ومواقف تختبر صبرك.

كل مرة تستيقظ مبكرا رغم رغبتك في النوم…
كل يوم تكمل فيه التزامك رغم غياب الحماس…
كل اختيار تقدّم فيه الانضباط على الراحة…
هذه ليست عقوبات، بل فرص تبنيك من الداخل.

التحديات ليست خطرا. هي تدريب.
كما تبني العضلات بالمقاومة، تبنى الشخصية بمواجهة الصعوبات.
وما كان يبدو مستحيلا، يصبح مع الوقت عاديا.

النمو ليس لامعا.
انه هادئ، متكرر، ومرتبط باختيارات صغيرة لا يراك فيها احد.
لكنها اختيارات تغيّر مسارك كله.

اذا فعلت فقط ما هو مريح، ستبقى مكانك.
واذا واجهت ما هو صعب، ستتغير.🫡

ما هو “الشيء الصعب”

 

[سيناا]

هل تتمرن مساء وتفكر في اخذ بري ورك اوت؟ اقرأ هذا قبل!

كثير منا يحب تمرين الليل… هدوء اكثر، تركيز افضل. لكن إدخال منشطات قوية في هذا الوقت قد يعطل اهم مرحلة بعد التمرين: التعافي العميق.

⚡️البري ورك اوت يرفع اليقظة ويحفز الجهاز العصبي. جيد اثناء التمرين… لكن المشكلة تبدأ بعده.
حتى لو نمت، جودة النوم نفسها تتأثر. تقل المراحل العميقة التي يبني فيها الجسم العضلات ويصلح الانسجة.
النوم يكون “خفيفا” والجسم يصحو متعبا.

الامر لا يتوقف هنا.
قد يبقى الكورتيزول مرتفعا لفترة اطول، وهذا يعني ان الجسم يظل في وضع توتر بدل وضع بناء.
ما ينتج عنه اداء قوي في اللحظة… وتعافٍ ضعيف في الساعات التي تحتاجها فعلا.

تمارين المساء تحتاج شيئا مختلفا:
ماء، كربوهيدرات، بروتين، وتهدئة للجهاز العصبي. هذا ما يجعل الجسم يدخل في وضع اصلاح حقيقي.

النمو يحب الهدوء، لا المنشطات.

اذا تتمرن مساء، هل لاحظت فرقا مع البري ورك اوت؟

 

[سيناا]

رابط مفاجئ بين تناول البيض وصحة الدماغ. دراسة جديدة تشير إلى أن أكل أكثر من بيضة واحدة أسبوعياً قد يخفض خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة قد تصل إلى 47%!
السرّ يكمن في عناصر مهمة داخل البيض مثل الكولين واللوتين—مغذيات تدعم الذاكرة، التركيز، وصحة الخلايا العصبية.

الكولين تحديداً يساعد الجسم على تصنيع الأسيتيل كولين، وهو ناقل عصبي أساسي للتعلم وتخزين المعلومات. هذا الاكتشاف يعيد النظر في الفكرة القديمة بأن البيض يضر بالصحة، ويشير بدلاً من ذلك إلى أن تناوله باعتدال يمكن أن يكون واقياً للدماغ.

أعجبتني فكرة أن تغييرات صغيرة وبسيطة في الأكل يمكن أن تحمي ذاكرتنا مع التقدم في العمر. شيء قريب، رخيص، ومتوفّر للجميع.

ما رأيكم؟ هل كنتم تتوقعون أن البيض له هذا الدور في حماية الدماغ؟

 

[سيناا]

كيف يساعد فيتامين D جسمك على استخدام الطاقة بذكاء؟

داخل الجسم، لكل سعرة حرارية قيمة يمكن توجيهها لبناء العضلات او تخزينها كدهون. هنا يظهر دور فيتامين D كإشارة قوية تساعد الجسم على توجيه الطاقة نحو العضلات بدلا من تخزينها.

العضلات تستهلك الطاقة وتحسن التحكم في سكر الدم. وعندما يكون مستوى فيتامين D جيدا، تصبح خلايا العضلات اكثر قدرة على استخدام البروتينات والكربوهيدرات في النمو والاصلاح، مما يجعل السعرات تتحول الى قوة بدلا من دهون.

كما أن فيتامين D يحسن حساسية الانسولين ويعمل على توازن الهرمونات، وهما عاملان اساسيان في تحديد كيفية استخدام السعرات. عندما تتحسن هذه العمليات، يصبح الجسم اكثر ميلا لبناء نسيج عضلي خفيف بدل التخزين.

دمج فيتامين D مع التدريب والنوم الجيد يجعل الاستجابة للتمرين افضل ويجعل الجسم اكثر “تعاونا”.

✅️فيتامين D لا يقوم بالعمل بدلا عنك، لكنه يجعل جهدك اكثر فعالية.

كيف كانت تجربتك مع فيتامين D؟