ومضى الرجال .. 7 أكتوبر يوم من ايام الله 💚

[سيناا]

لا يوجد طعام ولكن يوجد حب وحنان

 

[سيناا]

جنازة الرقيب شلومو ياكير، الذي قُـ.ـتل مع طاقمه بانفجار دبابة جنوب غزة 🫡

 

[سيناا]

الجندي يولي فاكتور، (19 عامًا) من لواء 401، قـ.ـتل في كمين شمال غزة.🫡

‏لا تزال أعمال البحـ.ـث عن رأسـ.ـه مستمرة.

 

[سيناا]

 

[سيناا]

وحدهم عبروا، وحدهم اشتبكوا، وحدهم أسروا، وحدهم قاتلوا، وحدهم صمدوا، وحدهم ماتوا، وحدهم أخضعوا العالم كلو لشروطِهم.
رضي الله عن غــــــــــزة وأهلها ومقاومتها وأدامهم فخرًا وشرفًا وعزة لهذه الأمة النائمة.

 

[سيناا]

وإنه لجهاد، نصرٌ أو استشهاد.
تلك الجملة الأيقونية التي طالما رددها الشهيد أبو عبيدة على مدار 25عاماً عمل فيها متحدثاً باسم كتائب المقاومة. أبى أن يرحل إلا وقد جسّدها بكل ما فيها؛ فعاش حياته الطويلة مجاهداً في سبيل الله، وسبيل الوطن، وسبيل الحرية، ورحل شهيداً في جنات الخلد مع الأنبياء والصديقين والشهداء.
طِبت حيّاً وميتاً يا أبا عبيدة، فقد أديت الرسالة، وأقمت الحُجّة على المسلمين جميعاً، وعلى العالم أجمع. رضي الله عنك وأرضاك بما جاهدت وضحّيت، فقد قدّمت ما لديك، وفعلت أكثر مما كان عليك.

 

[سيناا]

اهم وافضل مصادر البروتينات والكارب المعقد والدهون الصحية:
المثلث الأهم في النظام الغذائي والصحة العامة علي الاطلاق..

بياض البيض
صدر الدجاج
الكربوهيدرات:
هي عنصر اساسي في الغذاء واهم مصدر للطاقه التي يحتاجها الجسم
وتنقسم الى نوعين :
الكربوهيدرات البسيطه:
الفواكه الحليب السكر التمر والعسلالخبز الابيضالارز الابيض المعكرونه العاديه.

الكربوهيدرات المعقده :
الشوفان الارز البني الخبز الاسمر البطاطا المعكرونه الكامله .
افضل انواع الكربوهيدرات :
الشوفان البطاطا الارز البني.

الدهون:
مصدر مهم للطاقه وتدخل في تكوين بعض فيتامينات والهرمونات كما تساعد على رفع هرمون التستسترون مما يعزز نمو العضلات وحرق الدهون وتنقسم الى دهون بسيطه ومقترنه

اهم انواع الدهون الصحيه:
زيت الزيتون زيت جوز الهند صفار البيض زيت السمك لحوم حمراء الزيوت الموجوده في المكسرات .
افضل انواع الدهون:
زيت الزيتون زيت السمك المكسرات