-
- إنضم
- 27 أكتوبر 2021
-
- المشاركات
- 55,791
-
- مستوى التفاعل
- 11,764
- مجموع اﻻوسمة
- 21
غير جسمك ،، غير حياتك ...!!
HIIT… التدريب القصير الذي يرفع التستوستيرون ويغيّر أداءك!في كل مرة تدخل فيها جلسة HIIT حقيقية—دقائق قصيرة من الانفجار ثم تعافٍ سريع—أنت لا تقوّي عضلاتك فقط.
أنت تمنح جسمك دفعة هرمونية طبيعية تعزّز القوة، الحيوية، والثقة البدنية.
ولهذا بات كثير من الأطباء وخبراء اللياقة يوصون به كخيار فعال وآمن.
مثال HIIT جاهز للتطبيق (15 دقيقة فقط):أعد 6 مرات:
• 30 ثانية جري سريع جدًا (قريب من 90% من أقصى سرعة)
• 60 ثانية مشي أو جري خفيف للتعافي
بعدها:
• 3 دقائق جري خفيف جدًا لتبريد الجسم
السر؟ الشدة القصيرة لا المدة الطويلة.هذا النوع من الجلسات يساعد الجسم على:
تعزيز التستوستيرون الطبيعي تطوير القوة والانفجار رفع استهلاك الأكسجين تحسين الأداء العام في الجري والتحمل 15 دقيقة فقط… تكفي لتشعر بالفرق.
