غير جسمك ،، غير حياتك ...!!

[سيناا]

الخطة:

 

[سيناا]

اللهم كرهني في معصيك وحبيبني في طاعتك

 

[سيناا]

إياك أن تستهين بالخطوات الصغيرة .. فهي التي تصنع الفرق .. ⁦⁦

 

[سيناا]

وإن كان الأمر معقّد فلُطف الله ممتدّ

 

[سيناا]

وراء كل شخص ناجح ، ستجد الكثير من سنوات الفشل التي مر بها حتى وصل إلى ما يريد .. لذلك لا تستسلم

 

[سيناا]

‏وَلَسَوْفَ يُعْطِيكَ رَبُّكَ فَتَرْضَىٰ

 

[سيناا]

هذه الأماكن هي متنفسنا الوحيد في هذه الحياة❤

 

[نص عقل]

موضوع رائع كوجبة دسمة
اعتدت على تذوق طعمها الشهي

 

[سيناا]

نحن المدمنون على الصلاة و الرياضة لا نخشى الإكتئاب، فممارستهم تجعلنا سعداء طوال اليوم..الحمد لله

 

[سيناا]

التغير القادم ..

 

[سيناا]

اللهم كرهني في معصيك وحبيبني في طاعتك

 

[سيناا]

كلنا لدينا طاقة كبيرة داخلنا لكن هناك من يستهلكها في التحمل، وهناك من يستهلكها في الانطلاق نحو هدفه

 

[سيناا]

🪫اختبار الكرسي:
المحضر البدني الدكتور عبدالله منصوري
✅️ماهو اختبار الكرسي:
يضع الرياضي ظهره على الحائط، مع المباعدة بين قدميه بمقدار 20 سم، ثم ينزلق للأسفل، ويثني ساقيه ويحرك قدميه بعيدًا عن بعضهما البعض للحصول على زاوية 90 درجة بين الجذع والفخذين.
✅️ما هو الهدف منه:
الهدف من تمرين الكرسي أو اختبار الكرسي هو البقاء في هذا الوضع لأطول فترة دون السقوط.
✅️ما هي الصفة المراد قياسها:
🪫قوة تحمل عضلات الفخذ الأمامية، بطة الساق و العضلات القطنية
كيف نقيم الاداء فيه:
اذا كانت مدة الجلوس :
🪫110 ثانية فالتحمل ضعيف
🪫110-119ثانية فالتحمل متوسط
ازيد من 120 ثانية التحمل جيد

 

[سيناا]

لا تخبر أحد بما تريد فعله دعهم يعيشون المفاجأات

 

[سيناا]

الألم في البدايه يكسرك … ثم يصنعك …

 

[سيناا]

امض بثقه فالعالم يحترم من يعرف طريقه جيداً…