غير جسمك ،، غير حياتك ...!!

[سيناا]

- في عام 2013، تصدّر السعودي خالد بن محسن الشاعري المشهد كأثقل رجل حي في العالم بوزن وصل إلى 610 كغ،

• وكان عاجزًا عن الحركة والتنفس الطبيعي. عاش سنوات حبيس فراشه حتى تدخل الملك السعودي الراحل عبد الله بن عبد العزيز بقرار إنساني غيّر مصيره.
• نُقل خالد بعملية معقدة إلى مدينة الملك فهد الطبية، حيث خضع لجراحة تحويل مسار المعدة، ونظام غذائي صارم، وعلاج وتأهيل طويلين.
• خلال أربع سنوات، فقد نحو 542 كغ ليصل إلى حوالي 63 كغ، واستعاد قدرته على الوقوف والمشي والحياة الطبيعية.
• أصبحت قصته رمزًا للأمل والرحمة وقوة الإرادة، وعُرف بلقب “الرجل المبتسم”.

 

[سيناا]

مشروب "الاستشفاء والمناعة": الحليب الذهبي
لكل رياضي يبحث عن راحة العضلات ومناعة قوية، هذا المشروب هو الحل المثالي قبل النوم.
المكونات:
* كوب حليب (بقري أو ماعز أو باكو كامل الدسم).
* نصف ملعقة كركم + رشة فلفل أسود (للامتصاص).
* رشة قرفة + ربع ملعقة زنجبيل.
* نصف ملعقة عسل.
الفوائد:
* الاستشفاء: يقلل التهابات العضلات والمفاصل بعد التمرين.
* المناعة: مضاد أكسدة قوي يحميك من الأمراض.
* النوم: يساعد على الاسترخاء العميق لضمان بناء عضلي سليم.
الطريقة: سخن المكونات معاً واشربها دافئة قبل النوم.

 

[سيناا]

معلومة قد تغيّر نظرتك للتعب اليومي

الدماغ عضو شرِه للطاقة… وليس كل شيء يكلّفه نفس المجهود.
بحسب علم الأعصاب، أكثر شيئين يستهلكان طاقة الدماغ هما: الحركة والتعلّم.

الحركة
كل حركة تقوم بها تحتاج تنسيق عضلات، توازن، توقيت، وقوة — لحظة بلحظة. الدماغ يعمل كغرفة تحكّم كاملة، وليس على “الوضع التلقائي”.

التعلّم
عندما تتعلّم شيئًا جديدًا، دماغك يعيد تشكيل نفسه. يبني روابط عصبية جديدة، ويستهلك جلوكوز وأكسجين بشكل كبير. لهذا تشعر بالتعب حتى وأنت جالس.

المثير أن الحركة والتعلّم يدعمان بعضهما. التمرين يزيد تدفّق الدم للدماغ ويُحسّن التركيز والذاكرة.

إعلم أن التحدي يكلّف طاقة… لكنه استثمار.
كلما تحرّكت وتعلّمت، صار دماغك أقوى وأذكى.

 

[سيناا]

تتمرّن بقوة… بس ليش جسمك ما يتطور؟
خلّيني أقولها ببساطة أنه العضلات ما تكبر داخل الجيم، تكبر بعده.

القوة الحقيقية تُبنى في ساعات الراحة الهادئة. هناك، الجسم يصلّح نفسه ويصير أقوى. وكل عضلة إلها وقتها الخاص.

العضلات الكبيرة
مثل الرجلين، الظهر، والمؤخرة تحتاج غالبًا 48–72 ساعة. السكوات والديدلفت يضغطوا بعمق، والرجوع بسرعة ممكن يوقف التقدم (أعرف هذا من تجربة ).

العضلات الصغيرة
البايسبس، الترايسبس، السمانة، والبطن عادة تتعافى خلال 24–48 ساعة. لكنها تتعب بهدوء لأنها تشتغل مع كل تمرين تقريبًا.

السر؟
اسمع جسمك. نومك، أكلك، وضغطك اليومي يغيّروا كل شيء.

الراحة مو وقت ضائع…
الراحة هي اللي تعطي التمرين قيمة

 

[سيناا]

ماذا يحدث في جسدك أثناء جري 10 كلم في الجو البارد؟

في البرد…
جسدك لا يبحث عن الراحة،
بل عن التكيّف.

القلب يعمل بهدوء أكثر،
يضخ الدم حيث يجب،
لا حيث يضيع.

العضلات تبدأ بطيئة،
ثم تتحول إلى محرّك اقتصادي
يحرق الدهون… ويحتفظ بالقوة.

الرئتان تتنفسان هواءً أثقل،
أنقى،
أقرب لما صُمّم له الجري أصلًا.

العقل يستيقظ،
التركيز يرتفع،
والخطوات تصبح أكثر وعيًا.

العطش يختفي…
لكن الحاجة للماء لا تختفي.
هنا يُختبر العداء الذكي.

المناعة تقوى،
إن احترمت القاعدة الذهبية:
تدرّب بذكاء، لا بعناد.

الجري في البرد لا يقسو عليك…
بل يعلّمك كيف تكون أقوى بأقل طاقة.

 

[سيناا]

لماذا يتحسن عدّاءان بنفس التدريب… ويتراجع ثالث؟

نفس البرنامج
نفس الشدة
نفس المدة

لكن النتائج مختلفة

الفرق ليس في التدريب
بل في الاستجابة له

الجسد يتطور عندما:
• يفهم متى يضغط
• ومتى يتراجع
• ومتى يتعافى

التدريب ليس وصفة جاهزة
بل حوار مستمر مع الجسد

يوم قوي = بناء
يوم قوي في توقيت خاطئ = هدم

العدّاء المحترف لا يسأل:
“كم ركضت؟”

بل يسأل:
“ماذا أضاف هذا التدريب لجسدي؟”

 

[سيناا]

كشفت أديداس عن إصدار خاص من حذاء أديداس أديزيرو بوسطن 13 احتفالاً بماراثون بوسطن 2026.

يأتي هذا الإصدار الأحدث من الحذاء الرياضي اليومي الشهير بتصميم جريء يغلب عليه اللون الأزرق، مع خطوط صفراء مميزة وتفاصيل سوداء أنيقة تضفي عليه تبايناً جذاباً.

تكريماً لأحد أعرق سباقات الجري، وُضع شعار ماراثون بوسطن على الكعب وعلى طول النعل الخارجي، ليربط الحذاء مباشرةً بتاريخ هذا الحدث المرموق.

 

[سيناا]

️ السباحة تُحسّن عمل الدماغ فعليًا؛ فهي تنشّط تكوين خلايا عصبية جديدة، وتقوّي الذاكرة والتركيز عبر زيادة تدفق الدم وبروتينات الدماغ المهمة.

الحركات المتكررة تهدّئ الجهاز العصبي، تقلّل التوتر والكورتيزول، وتُطلق الإندورفين الذي يُحسّن المزاج.

لذلك تُعد السباحة تمرينًا هوائيًا فعّالًا يدعم صحة الدماغ ويعزز التعلم والاستقرار النفسي

المصدر : كلية الطب بجامعة هارفارد

 

[سيناا]

ان ترفض ما لا يناسبك هذا جزء من احترامك لنفسك ….

 

[سيناا]

أصعب شعور هو انت يمضي عمرك أمام عينك دون ان تحقق ما كنت تريده …

 

[سيناا]

🔹️ خطة علاج نادرة تشفي السكري والكبد الدهني معًا من الجذور....إعادة ضبط الجسم
● طبعآ الاغلبية ..
دائما يعالجوا المرضين كل واحد لوحدهم…
▪︎ولكن الحقيقة المخفية:
□مرضى السكري لا يشفون دون إصلاح الكبد
□ومرضى الكبد الدهني لا يشفون دون ضبط الإنسولين.

●المشكلة الأساسية مش السكر… ولا الدهون…
المشكلة في فقدان قدرة الخلايا على استخدام الجلوكوز
→ فيرتفع الإنسولين
→ فيتحول فائض الجلوكوز لدهون تتراكم على الكبد.

🔸️ الكبد أول عضو يتأثر… وآخر عضو يشتكي .
●ولهاذا مريض السكر والكبد الدهني لازم يخضع
لخطة واحدة…ليست حمية…
هذه إعادة برمجة للجسم.

🔹️أولاً: التشخيص الحقيقي الذي لا يشرحه احد
1) "متلازمة الإنسولين المحاصر
الخلايا لا تستجيب، فالبنكرياس يضخ مزيدًا
من الإنسولين →
● دهون مرتفعه على الكبد
● سمنة بمنطقة البطن
● ارتفاع سكر بعد الأكل
● التهابات صامتة طول اليوم

2) "ازدحام الكبد"
الكبد مش قادر يحرق الدهون… ولا ينظم السكر…
لذلك يظهر:
● ALT مرتفع
● GGT عالي
● كرش
● خمول بعد الأكل
● دهون بالدم

3) "التهاب منخفض الدرجة"
التهاب خفي يرفع الإنسولين بنسبة 30–50% دون أن تشعر.

🔹️ ثانياً: بروتوكول علاجي 300% أقوى – يعالج
المرضى من الجذور

✅️ المرحلة 1: إيقاف النار الداخلية .
(إيقاف الالتهاب + قطع الإنسولين الزائد)
مدة: 14 يوم
الأوامر الذهبية:
1. صفر سكر وصفر عصائر وصفر خبز ابيض
قطع الإنسولين = بدء تفريغ دهون الكبد.

2/وجبات فقط بد ون وجبات خفيفة
كل لقمة بينهم = ارتفاع جديد للإنسولين.

3. /خضار × خضار × خضار
طبق سلطة كبير + خضار مطهي بزيت الزيتون = يخفض السكر ويحمي الكبد.

4./ بروتين نقي
بيض – سمك – تونة – صدر دجاج
5./ ماء 2.5 لتر
لأن الكبد لا يحرق الدهون بدون ماء.

✅️ المرحلة 2: تفريغ دهون الكبد (مرحلة الحرق العميق)
مدة: 21 يوم
✓ النظام المثالي:
● فطور بمحفز الإنسولين المنخفض:
بيض + سلطة + معلقة زيت زيتون
أو
تونة + ليمون + 5 لوز

● غداء مطهر للكبد:
سمك مشوي أو دجاج
طبق خضار بزيت زيتون
معلقة أرز بسمتي صغيرة “اختياري”

● عشاء إصلاحي:
زبادي + قرفة
أو
خضار + معلقة زيت زيتون

⛔️✓ في هذه المرحلة سيحدث:
●انخفاض دهون الكبد بنسبة قد تصل لـ 30%
●انخفاض سكر الصباح
●اختفاء الكرش تدريجيًا
●نوم أفضل لأن الكبد يرتاح ليلاً

✅️ المرحلة 3: بناء الكبد وإعادة حساسية الخلايا للإنسولين
مدة: 30 يوم
🔹️️ الأطعمة العلاجية المفضله.
التي تعزز صحة الكبد
■. الخضروات الورقية: قوة الكلوروفيل ·
● اعتمدها ضمن غذائك اليومي

🔹️ مشروب مذهل وقنبله علاجية مبهره بإذن الله
. البنجر: مُزيل سموم طبيعي ·
. الثوم: عشبة صغيرة لكنها قوية ·
. الكركم: التوابل الذهبية لتنظيف الكبد ·

●#الطريقة
ضع في الخلاط نص حبه شمندر + مع فص ثوم
+ نص ملعقه صغيره من الكركم. وكوب ماء دافي
ويشرب كل يوم كوب لمدة 30 يوم..وسترى العجب
العجاب ان شاء الله..

#️الأكل الممنوع يشمل بشكل أساسي..
▪︎ الأطعمة الدهنية والمقلية،
▪︎والسكريات المكررة،
▪︎واللحوم المصنعة والمعلبة،
▪︎والأملاح الزائدة،
▪︎والكحوليات،
▪︎والمشروبات الغازية،

🔺️ ولا تنسوا الصلاة على النبي♡
● دمتم بخيررر

 

[سيناا]

🔺️علامات قد تدل على نقص عناصر غذائية في جسمك..
1. برودة اليدين: نقص الحديد
2. فقدان الشهية: نقص الزنك
3. جفاف العين: نقص فيتامين A
4. ‍ ضيق التنفس: نقص الحديد
5. تساقط الشعر: نقص الحديد
6. جفاف الفم: نقص فيتامين A
7. هشاشة الأظافر: نقص البيوتين (B7)
8. تعب مستمر: نقص فيتامين D
9. تقلب المزاج/انخفاض: نقص فيتامين B6
10. النسيان: نقص أوميغا 3
11. تشنجات الساق: نقص المغنيسيوم
12. تشوش الذهن: نقص فيتامين B12
13. ضعف العضلات: نقص البوتاسيوم
14. العدوى المتكررة: نقص فيتامين C
15. وخز أو تنميل: نقص فيتامين B6
16. سوء النوم: نقص المغنيسيوم

ملاحظة: هذه مؤشرات عامة وليست تشخيصًا.
يُفضّل الفحص الطبي للتأكد..
🔺️ ولا تنسوا الصلاة على النبي♡
● دمتم بخيررر♡

 

[سيناا]

🔹️انتبه وخليك معي شويه
● لماذا الجلطات تزيد في فصل الشتاء؟
■ الشتاء يضغط على الجسم بطريقه تخلي الجلطات فرصتها ترتفع وهذا بيحصل لاسباب واضحه:

🔸️ البرد يقبض الاوعيه الدمويه
الجسم يحاول يحافظ على حرارته، فالاوعيه تضيق ..
الدم يجري ببطئ ..فرصة التجلط ترتفع.

الدم يكون ثقيل شوية
في الجو البارد، لزوجة الدم تزيد وعوامل التجلط تنشط اكثر… يعني الدم يحب يتلاصق في نفسه.

الضغط يرتفع في الشتاء
وهذا معروف طبيا،
والضغط المرتفع واحد من اهم اسباب جلطات القلب والمخ.

قلة الحركة
ناس كثير بتجلس اكثر وتتحرك اقل
وهذا خطر خصوصا على جلطات الساقين (جلطات الاورده العميقه).

قلة شرب الماء
برد الجو يخليك تنسى تشرب ماء
والجفاف = دم ثقيل = خطر مرتفع.

الانفلونزا والالتهابات
اي التهاب في الجسم ممكن يهيج الشرايين ويزود فرصة الجلطه.

الشتاء مش لعبه
لو عندك ضغط، سكر، كوليسترول، تدخين، وزن زائد،
او تاريخ جلطة

⛔️ لازم تاخذ حذرك اكثر في الجو البارد.
دفا كويس
ماء كثير
حركة حتى لو في البيت
التزام بالعلاج
وما تستهون باي اعراض غريبه

🔹️في يومنا هذا توفي اخونا وصديقنا (عمر ) بجلطه قلبيه مفاجئه وهو في مقتبل العمر اللهم صبر اهله..
انا لله وانا اليه راجعون○
ادعوا له بالرحمة والمغفره..بارك الله فيكم..
رحمة الله تغشاك واسكنك فسيح جنات النعيم ..

🔸️ربنا يديم علينا الصحه والعافيه جميعا
🔹️ دمتم بخيررر♡

 

[سيناا]

🔹️الكبد ممتلئ سكر! | السبب الخفي وراء امتلاء الكبد ورفضه إطلاق الجلوكوز
لماذا في ناس تصحى الصباح وسكرها مرتفع؟
لماذا التخسيس واقف رغم قلة الأكل؟
لماذا الكبد “يمتلئ” سكر ومايعرف يتصرف؟
الإجابة مش في البنكرياس…
الإجابة في كبد انخدع لسنين

✅️ الحقيقة الصادمة:
الكبد هو مخزن السكر الذكي
يحفظ الجلوكوز على هيئة جليكوجين
ويطلقه عند الحاجة…
لكن لما يحصل خلل؟
الكبد يمتلئ… ويقفل

✅️ السبب الخفي (الذي لا احد بيتكلم عنه):
مقاومة الإنسولين داخل الكبد نفسه
يعني:🫠
الإنسولين موجود
السكر موجود
لكن الكبد لا سامع الأوامر
فيستمر في: تخزين السكر
تصنيع سكر جديد (Gluconeogenesis)
تحويل الفائض لدهون كبدية

النتيجة:
كبد ممتلئ سكر + دهون + التهابات صامتة
لماذا تحدث مقاومة الإنسولين في الكبد؟
الأسباب الحقيقية:
كثرة الفركتوز (مش السكر الأبيض بس!)
عصائر محليات سكر فواكه زيادة
الأكل المتكرر طول اليوم
ارتفاع الإنسولين المزمن
دهون كبدية غير محسوسة
نقص المغنيسيوم والكولين
خلل ميكروبيوم الأمعاء
سموم غذائية وزيوت مهدرجة
الفركتوز يدخل الكبد مباشرة
بدون تحكم
ويحوّله لمخزن ضغط

ماذا يحدث داخل الكبد؟
✅️ علميًا:
الجليكوجين يمتلئ الخلايا تتورم
مستقبلات الإنسولين تتعطل
يبدأ الكبد “يقاوم” إطلاق السكر
فيرفع سكر الدم
يرفع الدهون الثلاثية
يخلق سمنة عنيدة

✅️ لماذا الحميات تفشل؟
لأنك: تقلل السعرات
لكن تترك الفركتوز
تأكل كل ساعتين
ولا تعالج الكبد
الكبد الممتلئ لا يحرق

العلاج الحقيقي (منظومة ذكية):
إفراغ الكبد أولًا
✔ إيقاف العصائر والمحليات
✔ تقليل الفواكه مؤقتًا
✔ مسافات بين الوجبات

إعادة حساسية الكبد
✔ الصيام المتقطع
✔ البروتين الكافي
✔ الخضار الورقي
✔ دهون طبيعية معتدلة

دعم الكبد غذائيًا
أطعمة ذهبية: البيض (كولين) الخرشوف البنجر الكركم الليمون القهوة السوداء (بذكاء)
مغذيات: مغنيسيوم زنك كولين

#معلومة مهمة جدًا
سكر الصيام المرتفع
ليس بسبب أنك أكلت بالليل
بل لأن كبدك ممتلئ وملتهب

✅️ #الخلاصة:
●السكري النوع الثاني ليس مرض سكر
بل مرض كبد ممتلئ ومن يعالج الكبد يعيد ضبط السكر
ويحرر الجسم كله

🔺️ لا تنسوا الصلاة على النبي♡
● دمتم بخير♡

 

[سيناا]

🔺️تعاني من #الزكام وسيلان الانف والتـ ـهاب
الجيوب الأنفية

🔹️بهذا ..المشروب سوف تختفي
●ولن تصاب بها طول موسم الشتاء الطريقة سهلة جداً

●اخلط 40 غرام من اوراق الغار
● مع ٥ حبات من القرنفل .
🔸️يطبخ الكل .
🔸️مع كوب ماء كبير مدة ١٠ دقائق
🔸️ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب
..قبل النوم ستشفى بإذن الله مجربه وجابت نتائج مبهره🫡

🔺️لا تنسوا الصلاة على النبي ♡
● دمتم بخيررر♡

 

[سيناا]

🔺️أجمل حاجة ممكن تحصلها إن..
العلاج يكون:
طبيعي
مجاني
سهل
ولذيذ
ويحل مشاكل صحية كثير

🔹️وهذا بالضبط الذي لقيته في ماء الليمون ‍
🔸️وبالأبحاث العلمية المثبتة
●ولو قررت تشربها بانتظام
خليني أقولك ايش تعمل في جسمك

‍ أولًا: دهون الكبد
شرب ماء باليمون بشكل منتظم
▪︎يساعد على تقليل دهون الكبد
وهذا بسبب المركبات النباتية التي بتحسّن
hepatic steatosis بشكل ملحوظ.
🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️

‍ ثانيًا: الكبد والمرارة والكوليسترول
●لو الكبد أو المرارة عندهم بطء
ومافيش إفراز كافي للعصارة الصفراوية
● هذا بيعمل تكدّس كوليسترول في الجسم.

🔹️فلذلك ماء الليمون
تزود تدفّق العصارة الصفراوية
تساعد الجسم يتخلص من الكوليسترول الزائد
تحسّن الهضم وامتصاص الدهون
🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️

‍ ثالثًا: خسارة الوزن (بشكل ذكي)
●ماء الليمون تساعد على التخسيس
بشكل غير مباشر
وهذا مثبت في أكثر من دراسة.
●○السبب؟
تقليل سكر الدم
تقليل مقاومة الإنسولين
رفع الحرق

■ وخدها قاعدة:
أي حاجة تقلل الإنسولين = وزن قليل وحرق مرتفع
🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️

‍ رابعًا: دعم طول العمر
(طبعًا الأعمار بيد الله)
●لكن الدراسات بتتكلم عن:
تحسين صحة الخلايا
إطالة عمر الميكروبايوم (البكتيريا النافعة)
وهذا عنصر أساسي للصحة العامة والمناعة.
🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️

⛔️معلومة مهمة جدًا
ماء الليمون لها خصائص مضادة للسرطان
مش علاج
لكنها عامل مساعد في الوقاية
وفي دراسات معملية قدرت تقلل نشاط خلايا سرطانية معينة.
🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️

‍ خامسًا: حصوات الكلى
● الليمون غني بالـ سترات
والسترات بتتحد مع الأوكسالات
التي هي السبب الأشهر لحصوات
calcium oxalate

🔹️فلذلك
الناس الذي عندها قابلية لحصوات الكلى
محتاجين يزوّدوا عصير ليمون طبيعي يوميًا.
🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️

‍ فيتامين C
مناعة
بشرة
مفاصل
تقوية الأوعية الدموية
منع النزيف

■بس انت._به
فيتامين C حساس جدًا للحرارة
وعصير الليمون المعبأ المتبستر = فايدته شبه صفر.

🔹️ الليمونة الواحدة
ممكن تعطيك حوالي نص احتياجك اليومي
بشرط تكون ليمونة طبيعية طازة
🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️

‍ كمان تساعد في تحسين:
البواسير
الدورة الدموية
الدوالي
العروق العنكبوتية
تقرحات الساق

● وهذا بسبب مادة اسمها Naringin
التي لها تأثير قوي مضاد للالتهاب
ويتم دراستها حاليًا لدعم حالات مثل ألزهايمر.
🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️

‍ خواص إضافية
مضاد للبكتيريا
مضاد للفيروسات
مضاد للفطريات
🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️

✅️ #أفضل طريقة للاستخدام:
عصر ليمونة كاملة
على ماء
يوميًا
ويفضّل مع خل التفاح

✅️الانتظام هو السر
خلّيها روتين في يومك..

🔺️ و لاتنسوا الصلاة عاى النبي♡
● دمتم بخيررر♡

 

[سيناا]

الالتهاب الرئوي: العدو الصامت الذي يهدد حياتك
هل تعلم أن الالتهاب الرئوي يقتل أكثر من 2.5 مليون شخص حول العالم سنويًا؟
ويعد من أكثر الأمراض انتشارًا، وهو عدوى تنفسية حادة تصيب الرئتين، وقد تتراوح شدته من خفيفة إلى شديدة جدًا تهدد الحياة، خصوصًا عند:
• الأطفال الصغار
• كبار السن فوق 65 عامًا
• الأشخاص الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة أو أمراض مزمنة

ما هو الالتهاب الرئوي؟
الالتهاب الرئوي Pneumonia هو عدوى تصيب إحدى الرئتين أو كلتيهما، تسببها:
• البكتيريا
• الفيروسات
• الفطريات
• المواد الكيميائية المهيجة
أعراضه تشمل:
• ضيق التنفس
• السعال
• التعب الشديد
• فقدان الشهية
• فقدان الوزن غير المبرر

أسباب الالتهاب الرئوي
• الأدوية : مثل المضادات الحيوية، العلاج الكيميائي، أدوية القلب، وجرعات زائدة من الأسبيرين.
• التعرض للبكتيريا والفطريات : مثل "رئة المزارع" و"رئة حوض الاستحمام الساخن"، أو التعرض للريش وبراز الطيور .
• العلاج الإشعاعي : للصدر أو الجسم بالكامل، كما في حالات سرطان الثدي أو الرئة وزرع النخاع العظمي.
• المهن والهوايات : الزراعة أو التعامل مع الطيور أو البيئات المليئة بالغبار.

مضاعفات الالتهاب الرئوي
• تليف الرئة : يصبح النسيج الرئوي صلبًا وغير مرن
• فشل القلب
• فشل التنفس
• تلف دائم في الرئة إذا تُرك دون علاج

تشخيص الالتهاب الرئوي
• الفحص الجسدي بالسماعة الطبية
• اختبارات الدم
• الأشعة السينية والتصوير المقطعي CT
• اختبارات وظائف الرئة لقياس الهواء وكفاءة نقل الأكسجين
• تنظير القصبات لأخذ عينات دقيقة من الرئة
• خزعة الرئة الجراحية في الحالات المعقدة

العلاج
• تجنب مسببات الحساسية والمواد الكيميائية للالتهاب التحسسي أو الكيميائي
• الستيرويدات القشرية لتقليل الالتهاب، مع مراعاة مضاعفاتها مثل زيادة العدوى وهشاشة العظام
• العلاج بالأكسجين لمن يعانون صعوبة التنفس، سواء باستمرار أو أثناء ممارسة الرياضة أو النوم

علامات الإنذار المبكر
• حمى شديدة مفاجئة
• صعوبة متزايدة في التنفس
• ألم حاد في الصدر
• ازرقاق الشفاه أو الأصابع

الوقاية خطوة أساسية
• التطعيم ضد الإنفلونزا والمكورات الرئوية
• غسل اليدين بانتظام
• تجنب التدخين
• ارتداء أقنعة واقية عند التعرض للغبار أو مسببات الحساسية
• تعزيز المناعة بالغذاء الصحي والنوم الكافي والرياضة

هل تعلم؟
• مجرد نزلة برد غير معالجة يمكن أن تتحول إلى التهاب رئوي خطير
• الالتهاب الرئوي الكيميائي والتحسسي قد يحدث حتى عند الأشخاص الأصحاء إذا تعرضوا لمهيجات قوية

خلاصة:
الالتهاب الرئوي ليس مجرد سعال أو تعب، بل مرض قد يهدد حياتك إذا لم يُعالج بشكل صحيح. معرفة الأعراض، الأسباب، المضاعفات، وطرق الوقاية يمكن أن تنقذ حياتك وحياة أحبائك

 

[سيناا]

أمراض الشرايين الطرفية
الخطر الصامت الذي قد يبدأ بألم بسيط.. وينتهي بفقدان الطرف أو تهديد الحياة
الشرايين الطرفية ليست مجرد أوعية دموية، بل شرايين حياة.
مهمتها الأساسية نقل الأكسجين والغذاء إلى الأطراف، وأي إصابة أو مرض يصيبها — سواء كان حادًا أو مزمنًا — قد تكون عواقبه وخيمة إذا لم يُكتشف ويُعالج في الوقت المناسب.

ما هي الشرايين الطرفية؟
هي الشرايين الموجودة في الأطراف العلوية والسفلية، الممتدة من:
• الكتف حتى أطراف اليد
• الفخذ حتى أطراف القدم
وإصابة هذه الشرايين، خاصة الشرايين الرئيسية، تتطلب تدخلًا جراحيًا عاجلًا لتجنّب فقدان الطرف أو حدوث مضاعفات خطيرة.

أسباب إصابات الشرايين والأوردة الطرفية (الإصابات الحادة):
الأعيرة النارية
الجروح الغائرة بالآلات الحادة
الصدمات المباشرة (العصي والآلات الثقيلة)
الكسور العظمية المصحوبة بتمزق الأوعية

أعراض إصابة الشريان الطرفي
تختلف شدة الأعراض حسب حجم ومكان الشريان المصاب، وتكون أشد وأسرع إذا كانت الإصابة كاملة أو في شريان كبير مثل الشريان الفخذي.
نزيف نابض من موضع الإصابة
تجمع دموي يزداد مع الوقت
غياب أو ضعف النبض أسفل موضع الإصابة (مع وجود النبض في نحو 25٪ من الإصابات الجزئية)
برودة شديدة بالطرف المصاب
انخفاض حاد في ضغط الدم مع تسارع ضربات القلب
ألم متزايد
فقدان الإحساس
فقدان القدرة الوظيفية للطرف
كلما تأخر التدخل، تفاقمت الأعراض وزادت المضاعفات.

الوقت = طرف
دراسة أُجريت على 43 مريضًا مصابين بقطع في الشريان الرئيسي المغذي للطرف، أظهرت فقدان الأطراف لدى 5 مرضى، وكانت أطول مدة تأخر فيها التدخل الجراحي 38 ساعة.
كل ساعة تأخير ترفع احتمالية فقدان الطرف.

الإسعافات الأولية المنقذة للطرف:
الضغط المباشر على مكان النزيف بضمادة أو أي وسيلة متاحة
في حال استمرار النزيف: وضع رباط ضاغط أعلى مكان الإصابة
تثبيت الطرف المصاب في وضعه التشريحي السليم إن أمكن
الاتصال الفوري بخدمات الطوارئ
هذه الخطوات البسيطة قد تُحدث الفارق بين إنقاذ الطرف أو فقدانه.

مضاعفات إصابات الشرايين الطرفية
مضاعفات مبكرة:
• نزيف حاد قد يؤدي إلى صدمة نقص حجم الدم
• فقدان الطرف في حال إصابة الشريان الرئيسي
• متلازمة الحيز الحاد: تورم العضلات وتراكم السوائل بعد عودة التروية الدموية
مضاعفات متأخرة:
• نزيف ثانوي
• عدوى بكتيرية
• اتصال شرياني وريدي
• جلطات وريدية عميقة
• جلطات في الشريان المُصلح (خاصة الصناعي)
• تمدد وعائي كاذب قد يظهر بعد أكثر من عام

مرض الأوعية الدموية الطرفية (PVD) – العدو الخفي
هو اضطراب مزمن في الدورة الدموية يحدث نتيجة تضيق أو انسداد أو تشنج الأوعية الدموية خارج القلب والدماغ، وغالبًا بسبب تصلب الشرايين.
يصيب ما بين 12–20٪ من الأشخاص فوق سن 60 عامًا، ويُعرف أيضًا بالعرج أو العرج المتقطع.

أعراض مرض الشريان الطرفي:
ألم وتشنج في الساق عند المشي يزول بالراحة
تنميل وبرودة القدم
تقرحات لا تلتئم
تغير لون الجلد ولمعانه
تساقط شعر الساق وبطء نمو الأظافر
ضعف أو غياب النبض
ضعف الانتصاب لدى الرجال
ألم حتى أثناء الراحة في المراحل المتقدمة
معلومة صادمة:
أكثر من نصف المرضى لا يشعرون بأعراض واضحة في المراحل المبكرة.

مضاعفات مرض الشريان الطرفي:
• إقفار الطرف الحرج
• الغرغرينا وبتر الطرف
• زيادة خطر السكتات الدماغية والنوبات القلبية

التشخيص:
الفحص السريري والنبض
قياس مؤشر الضغط الكاحلي العضدي
دوبلر الأوعية الدموية
تصوير الأوعية بالصبغة (CT / MRI)
🩻 القسطرة التشخيصية والعلاجية
تحاليل الدهون والسكر في الدم

العلاج:
الأدوية:
• خافضات الكوليسترول (الستاتين)
• أدوية ضبط ضغط الدم والسكر
• أدوية السيولة
• سيلوستازول أو بنتوكسيفيلين لتحسين المشي
التدخلات:
• القسطرة والرأب الوعائي
• الجراحة التحويلية (المجازة)
• إذابة الجلطات عند الحاجة

توصيات طبية حاسمة:
الإقلاع التام عن التدخين
ممارسة الرياضة المنتظمة
نظام غذائي صحي للقلب
تجنب أدوية البرد القابضة للأوعية
العناية الدقيقة بالقدمين، خاصة لمرضى السكري

الطب البديل.. بحذر
قد تساعد الجنكو على تحسين المشي، لكنها قد تزيد خطر النزيف، ولا تُستخدم إلا بعد استشارة الطبيب.

الوقاية:
• نمط حياة صحي
• ضبط السكر والضغط والكوليسترول
• الحفاظ على وزن مثالي
• الحركة المنتظمة

الخلاصة:
ألم الساق ليس دائمًا عرضًا عابرًا..
وجرح القدم ليس دائمًا بسيطًا..
أحيانًا تكون هذه العلامات آخر فرصة لإنقاذ الطرف والحياة.
شارك هذا المحتوى، فقد يكون سببًا في إنقاذ طرف.. أو إنقاذ إنسان.

 

[سيناا]

التهاب مفصل الحوض ليس مجرد ألم عابر أو عرضًا بسيطًا يمكن تجاهله، بل حالة مرضية قد تتطور تدريجيًا وتؤثر بشكل مباشر على الحركة، التوازن، ونمط الحياة بالكامل، وغالبًا ما يبدأ في الخفاء ثم يفرض نفسه بقوة إذا لم يُشخّص ويُعالج مبكرًا.

ما هو مفصل الحوض؟
المفصل الذي يربط عظمة الفخذ بعظام الحوض
يتحمل وزن الجسم كاملًا أثناء الوقوف والمشي
مسؤول عن المشي والجلوس والانحناء والدوران

ما المقصود بالتهاب مفصل الحوض؟
هو حالة يحدث فيها التهاب أو تآكل في الغضروف الذي يغلف المفصل، مما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها، ويُسبب الألم، التيبس، وضعف الحركة، وقد يتفاقم تدريجيًا حتى فقدان القدرة على الحركة الطبيعية.

لماذا يُهمل التهاب مفصل الحوض؟
لأن الألم لا يظهر دائمًا في الحوض نفسه
قد يمتد إلى الفخذ أو الركبة
يبدأ متقطعًا ثم يشتد تدريجيًا
يُخطئ كثيرون في اعتباره إجهادًا أو تعبًا مؤقتًا
والنتيجة: تشخيص متأخر وتآكل أسرع للمفصل

الأسباب الشائعة:
التقدم في العمر
السمنة وزيادة الضغط على المفصل
الإصابات والكسور القديمة
الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية
أمراض المناعة الذاتية مثل الروماتويد
نقص التروية الدموية لرأس عظمة الفخذ
العيوب الخلقية في مفصل الحوض
الإجهاد المتكرر والرياضات العنيفة

الأعراض التي لا يجب تجاهلها:
ألم في مفصل الحوض أو أعلى الفخذ
ألم ممتد إلى الفخذ أو الركبة
صعوبة الجلوس أو الوقوف
تيبس صباحي أو بعد الجلوس الطويل
عرج أو عدم ثبات أثناء المشي
محدودية حركة المفصل
في الحالات المتقدمة:
ألم مستمر حتى أثناء الراحة
تراجع واضح في القدرة على الحركة

معلومة صادمة:
أكثر من 30% من حالات ألم الركبة المزمنة يكون سببها الحقيقي مفصل الحوض وليس الركبة نفسها.

خرافات وحقائق:
التهاب مفصل الحوض يصيب كبار السن فقط
الحقيقة: قد يصيب الشباب بسبب إصابات، عيوب خلقية، أو أمراض مناعية
المشي يزيد الحالة سوءًا دائمًا
الحقيقة: المشي المعتدل المدروس قد يحمي المفصل ويقويه
ألم الركبة يعني مشكلة في الركبة فقط
الحقيقة: كثيرًا ما يكون مصدره مفصل الحوض

متى يكون الألم إنذارًا خطيرًا؟
راجع الطبيب فورًا إذا:
استمر الألم أكثر من 3 أسابيع
أيقظك الألم من النوم
صاحبه تورم أو حرارة أو حمى
سبب عرجًا واضحًا أو عدم ثبات
لم يتحسن رغم المسكنات

كيف يتم التشخيص؟
فحص سريري دقيق
🩻 الأشعة السينية لتقييم التآكل
الرنين المغناطيسي للكشف المبكر
تحاليل دم عند الاشتباه في سبب التهابي أو مناعي

خيارات العلاج (بحسب شدة الحالة):
العلاج التحفظي:
مسكنات ومضادات الالتهاب
إنقاص الوزن لتخفيف الضغط
علاج طبيعي وتقوية العضلات
🩼 استخدام العكاز عند اللزوم
الكمادات الباردة والساخنة
العلاج الدوائي المتقدم:
حقن الكورتيزون أو الهيالورونيك داخل المفصل
(في حالات محددة وتحت إشراف طبي)
العلاج الجراحي:
في الحالات الشديدة: استبدال مفصل الحوض
من أنجح العمليات في تقليل الألم واستعادة الحركة

تمارين ممنوعة وتمارين مفيدة:
تمارين قد تزيد الالتهاب:
الجري العنيف
القفز المتكرر
حمل الأوزان الثقيلة دون إشراف
تمارين آمنة:
تمارين الإطالة الخفيفة
السباحة
المشي المعتدل
الدراجة الثابتة

التغذية ودورها:
أطعمة مضادة للالتهاب
أوميجا 3
فيتامين D والكالسيوم
تقليل السكريات والدهون المصنعة

هل يمكن الوقاية؟
الحفاظ على وزن صحي
ممارسة رياضة معتدلة بانتظام
علاج أي إصابة في الحوض مبكرًا
عدم إهمال الألم المتكرر

تأثير التهاب مفصل الحوض على نمط الحياة:
يقلل القدرة على:
المشي لمسافات طويلة
الجلوس لفترات ممتدة
النوم المريح
التركيز والمزاج العام
الإنتاجية في العمل

رسالة أخيرة مهمة:
ألم الحوض ليس عرضًا عابرًا دائمًا
التشخيص المبكر يصنع الفارق بين علاج بسيط ومعاناة طويلة قد تنتهي بتدخل جراحي.

سؤال للنقاش:
هل تعاني ألمًا في الفخذ أو الركبة ولم تفكر يومًا أن السبب قد يكون مفصل الحوض؟
احفظ هذا البوست
شاركه مع من يشتكي ألمًا متكررًا
الفحص المبكر قد يحميك من ألم مزمن أو جراحة مستقبلية

 

[سيناا]

السكري من النوع الثالث.. عندما يكون الخلل في البنكرياس نفسه
ليس كل سكري سببه مقاومة الإنسولين أو خلل مناعي!
هل تعلم أن بعض مرضى السكري لا يعلمون أن السبب الحقيقي لمشكلتهم يكمن في تلف بنكرياسهم نفسه؟ هذا النوع الأقل شهرة يُعرف بالسكري من النوع الثالث، وغالبًا ما يتم تجاهله أو تشخيصه بشكل خاطئ، رغم أنه قد يشكّل نسبة معتبرة من الحالات.

ما هو السكري من النوع الثالث؟
يحدث هذا النوع عندما يتعرّض البنكرياس نفسه للتلف، فيفشل في أداء وظائفه الطبيعية، وليس بسبب خلل مناعي (كما في النوع الأول) أو مقاومة الإنسولين فقط (كما في النوع الثاني).
وظائف البنكرياس الأساسية:
وظيفة هضمية: إفراز إنزيمات لهضم الدهون والبروتينات والنشويات
وظيفة هرمونية: إفراز الإنسولين والغلوكاغون لتنظيم سكر الدم
وعند تلف البنكرياس غالبًا تتأثر الوظيفتان معًا، فيظهر مزيج خطير من:
ارتفاع سكر الدم
سوء الهضم وسوء الامتصاص
وهنا تكمن خصوصية وخطورة السكري من النوع الثالث.

لماذا يُساء تشخيصه؟
كثير من المرضى يُشخَّصون خطأً كمرضى سكري من النوع الثاني لأن لديهم:
ارتفاعًا في سكر الدم
استجابة جزئية للأدوية الفموية
التشخيص الخاطئ = علاج غير مناسب = تدهور الحالة مع الوقت.

الفرق بين أنواع السكري الثلاثة
النوع الأول: مرض مناعي ذاتي يدمر خلايا إنتاج الإنسولين → يحتاج المريض للإنسولين منذ البداية
النوع الثاني: مقاومة للإنسولين أو نقص تدريجي في إفرازه → غالبًا مرتبط بالسمنة ونمط الحياة
النوع الثالث: تلف البنكرياس نفسه → غالبًا يترافق مع نقص إنزيمات الهضم → قد يحتاج المريض لأدوية فموية أو إنسولين حسب شدة التلف

أعراض السكري من النوع الثالث
أعراض ارتفاع السكر (مشتركة مع الأنواع الأخرى):
عطش شديد وجفاف الفم
كثرة التبول
إرهاق مستمر
تشوش الرؤية
فقدان وزن غير مبرر
بطء التئام الجروح
التهابات متكررة
الأعراض الهضمية المميزة:
انتفاخ وآلام بالبطن
إسهال أو إمساك متكرر
براز دهني شاحب ذو رائحة كريهة
فقدان وزن رغم تناول الطعام
اجتماع هذه الأعراض معًا يجب أن يوجّه الشك مباشرةً إلى البنكرياس.

الأسباب الشائعة للسكري من النوع الثالث
التهاب البنكرياس المزمن (الأكثر شيوعًا)
الكحول المزمن
حصى المرارة
أسباب وراثية منذ الطفولة
سرطان البنكرياس (قد يكون السكري عرضًا مبكرًا)
داء ترسب الأصبغة الدموية (زيادة الحديد)
التليف الكيسي
استئصال البنكرياس الجزئي أو الكلي
حقائق مثيرة:
• حوالي 5-10٪ من مرضى السكري المصنفين كنوع ثانوي قد يكونون فعليًا مصابين بالسكري من النوع الثالث!
• في بعض الحالات، السكري من النوع الثالث هو أول علامة مبكرة على سرطان البنكرياس.

التشخيص
يعتمد على ربط الصورة كاملة:
إثبات وجود السكري (سكر صائم – HbA1c)
وجود مرض معروف في البنكرياس
تصوير البنكرياس
تحاليل إنزيمات البنكرياس
استبعاد السكري المناعي

العلاج
يتغير حسب شدة الضرر، ويشمل:
أدوية فموية في المراحل المبكرة
الإنسولين عند ضعف إفراز البنكرياس
تعويض إنزيمات البنكرياس لتحسين الهضم
متابعة منتظمة لسكر الدم
نظام غذائي مخصص
نشاط بدني معتدل ومنتظم
من الطبيعي أن يتغير العلاج مع الزمن، وهذا أمر شائع في هذا النوع من السكري.

المضاعفات المحتملة
في حال إهمال السيطرة على السكر:
أمراض القلب والشرايين
الجلطات الدماغية
تلف الأعصاب والقدم السكرية
اعتلال الكلى
اعتلال الشبكية

الوقاية
لا يمكن منع الأسباب الوراثية، لكن يمكن تقليل الخطر عبر:
تجنب الكحول
علاج التهابات البنكرياس مبكرًا
ضبط الدهون الثلاثية
المتابعة الدورية لأمراض البنكرياس

كلمة أخيرة
تشخيص السكري الناتج عن مرض في البنكرياس قد يكون صادمًا، لكنه ليس نهاية الطريق.
الفهم الجيد للحالة
الالتزام بالعلاج
المتابعة المنتظمة
كلها مفاتيح لحياة مستقرة وصحية بإذن الله.

دعوة للتفاعل
إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض أو تعرف شخصًا يعاني منها، لا تنتظر واستشر طبيبك فورًا!
شارك البوست لتعم الفائدة