غير جسمك ،، غير حياتك ...!!

[سيناا]

"الغياب لا يعني الانسحاب فعودتنا ستكون قاسية فنحن من النوع الذي لا يهدأ أبدا ."

 

[سيناا]

" رُبـــما سَتلمح التعب في عيني لكنك أبداً لن ترى الهزيمـــــة ."

 

[سيناا]

فوائد الرياضة الصباحية

1- إنّ ممارسة الرياضة لمدة عشر دقائق صباحاً تفيد الجسم والعضلات وتحرق الدهون بما يعادل ثلاثين دقيقة مساءً.

2- ممارسة الرياضة صباحاً يحفز عملية الاستقلاب من جديد، والتمثيل الخلوي لوقت طويل من النهار قد يصل إلى النهار بكامله أي أربع وعشرون ساعة.

3- ممارسة الرياضة الصباحية تزود الجسم والعقل بقيمة عالية من الطاقة، ممّا يجعل الإنسان أكثر فعالية.

4- تؤثّر على الشهية لتناول الطعام، فهي تعمل على تنظيمها والسيطرة عليها.

5- تجعل من الإنسان شخص منظّم في حياته

6-عند ممارسة الرياضة في ساعات مبكرة من الصباح بنفس الموعد يومياً فإنّ الجسم يتأقلم مع هذه المواعيد ويصبح هذا النظام ثابتاً لديه.

7- تؤثر على القدرات الذهنية والفكرية عند الإنسان إيجابياً.

8- تعدّ الممارسة الصباحية للرياضة أفضل من الممارسة المسائية لها، كون الشخص قد يصيبه التعب والخمول والكسل مساء.

9- تؤثّر الرياضة الصباحية على النوم بشكل واضح، حيث تقللّ من مشاكل النوم
.
10- أحد أهم فوائد الرياضة الصباحية أنها تساعد على التخلص من الوزن الزائد بسهولة وسلاسة وبطريقة أسهل بكثير من الرياضة المسائية.

———-

 

[سيناا]

"يوما ما حين تكون الأمور بخير سننظر إلى ماضينا و نشعر بفخر إننا لم نستسلم

 

[سيناا]

سوف تعيش مرة واحدة في هذه الحياة لذالك كن رجلاً وعش بكـرامتك ..!

 

[سيناا]

لو عايز تبني عضلات أو تخس، ركز على الحاجات دي:

#البروتين هو الملك:
لو مش بتاكل كفايتك من البروتين يوميًا، هتلاقي تقدمك بطيء. البيض، التونة، الفراخ، واللحوم أفضل أصدقاء ليك!

ما تنساش الميّة:
شرب #المياه الكفاية بيأثر على طاقتك وأدائك في التمرين. حاول تشرب 3-4 لتر يوميًا.

تمرين بقلبك، مش بعدد ساعات:
مش مهم تتمرن ساعتين أو أكتر، المهم إنك تركز وتضغط على العضلة كويس. 45 دقيقة كفاية لو عرفت تلعب بتركيز.

اصبر وشوف النتائج:
الجسم القوي بيتبني مع الوقت. كل يوم هتكون أقرب لهدفك، بس لازم تلتزم.

شد حيلك، وابني النسخة الأقوى من نفسك! "

 

[سيناا]

لا تدع كلباً يشم خوفك ولا إنسانا يشم احتياجك فكلاهما سيعضك ..!

 

[سيناا]

" خطيئة الإنسان الحنون هي ظنّه بأن الكل مثله، فيعطي بغزارةٍ حتى يُصبح فارغًا من كل شيء ."

 

[سيناا]

" رُبـــما سَتلمح التعب في عيني لكنك أبداً لن ترى الهزيمـــــة ."

 

[سيناا]

"‏إن حاربوك بالخُبث، فحاربهم بالنية، فعلى نِياتكم تُرزقون."🩶

 

[سيناا]

يبدو المنافقون ودودين وصادقين على السطح، لكنهم في الواقع يخفون نواياهم ومشاعرهم الحقيقية."

 

[سيناا]

كل الذين اتجهوا لله بأجنحة مكسورة عادوا وهم يحلّقون.....

 

[سيناا]

خليك فاكر … كل تمرينة بتقربك من النسخة الأقوى منك

 

[سيناا]

" قد تكون الفترة التي تعيشها الآن..
هي اجمل مقطع ترويه غداً في قصة نجاحك ،، كافح ."

 

[سيناا]

اسمع يا صديقي ولا تكن مغفلا. . "الصلاة ليست لله. انها لك. الله لا يحتاجك. أنت بحاجة إليه ".

 

[سيناا]

السقوط ليس لنا فنحن يمكننا البدء مرة أخرى أطلقني وسط الذئاب وسأعود قائدهم .

 

[سيناا]

 

[سيناا]

نصيحه هامة لاولياء الأمور

للآباء والأمهات الذين يكرسون الكثير لرياضة أطفالهم.

يسألني أحد الأصدقاء:

لماذا تنفق الكثير من المال والوقت على طفلك للتدريب على الالعاب الرياضيه أو بعض الرياضات الأخرى؟

أجبته:

حسنًا ، لدي اعتراف ، فأنا لا أدفع لطفلي لكي يتدرب ويلعب. هل تعلم ماذا سأدفع؟
- أدفع لطفلي كي يتعلم التأديب.

- أدفع لطفلي لتعلم العناية بجسده وعقله.

- أدفع لطفلي لكي يتعلم العمل مع الآخرين وأن يكون زميلًا جيدًا في الفريق.

- أدفع لطفلي ليتعلم كيف يتعامل مع خيبة الأمل عندما لا يحصل على ما يتوقعه ويعرف أنه يعمل بجد أكبر.

- أدفع لطفلي كي يتعلم تحقيق أهدافه.
- أدفع حتى يدرك طفلي أن الأمر سيستغرق ساعات وساعات من العمل الجاد والتدريب للفوز بالبطولة ، وهذا النجاح لا يحدث بين عشية وضحاها.

- أدفع لطفلي لكي تتاح له الفرصة لبناء صداقات تستمر أحيانًا مدى الحياة.

- أدفع حتى يكون طفلي في الملعب وليس أمام التلفزيون.

- أدفع لطفلي ليعود متعبًا لدرجة أنه يريد فقط الراحة وليس لديه وقت للتفكير في فعل أشياء سيئة.

- أدفع مقابل كل الدروس التي تمنحها إياها هذه الرياضة الجميلة: المسؤولية ، التواضع ، الاحترام ، تجاوز الذات ، الصداقة ، روح الفريق ، إلخ.

يمكنني الاستمرار ، ولكن باختصار:

أنا لا أدفع مقابل الممارسات.

أدفع مقابل الفرص التي تمنحها الرياضة لطفلي لتنمية سماته ومهاراته التي ستفيده جيدًا طوال حياته

وتمنحه الفرصة للاستمتاع بهذه الحياة أكثر.

مما رأيته حتى الآن ، أعتقد أن هذا هو أفضل استثمار لي.

 

[سيناا]

اتمرن لحد ما الم جسمك يغلب الم عقلك وتعرف تنام ..

 

[سيناا]

"الهدف هو أن تكون أفضل من الأمس، وليس أفضل من الآخرين."🩶